Výživa veľrybí hriva. Ak ju budete jesť, získate nádherné vlasy
Nešetríte ani vlasovými kúrami, ani ošetrovacími prípravkami - a vlasy vám stále visia bezvládne? Potom vám možno budú chýbať tie správne živiny pre zdravú hrivu. Ktoré to sú? Povieme vám to tu.
Pri veľrybích hrivách musíte problém doslova riešiť od korienkov vlasov. Pretože krásne vlasy potrebujú zdravú pokožku hlavy. A to zase vyžaduje rôzne vitamíny a minerály. Tieto potraviny by ste preto mali zahrnúť do svojej stravy.
vitamín C
Vitamín C posilňuje vlasové korienky a zabraňuje ich rýchlemu lámaniu. Vitamín sa nachádza v mnohých citrusových plodoch, čučoriedkach, sladkých zemiakoch, paprike a brokolici.
Omega-3 mastné kyseliny
Ak máte obzvlášť suchú pokožku hlavy, môžu vám chýbať určité tuky. Dodávajú pokožke dostatočnú vlhkosť. V takom prípade konzumujte viac potravín s omega-3 mastnými kyselinami, ako sú losos, ľanové semienko alebo vlašské orechy.
Bielkoviny
Vlasy sú tvorené bielkovinou keratín. Aby ste mali vlasy silné a pružné, mali by ste ich preto pravidelne kŕmiť bielkovinami. Optimálni dodávatelia bielkovín: ryby, zelenina, šošovica, orechy alebo tvaroh.
železo
Železo pomáha pokožke hlavy mať lepší krvný obeh. V spojení s vitamínom C ho vaše telo absorbuje obzvlášť dobre. Dajte si preto pozor, aby vám na tanieri častejšie končila zelená listová zelenina, fazuľa alebo červené mäso.
Minerál nielen podporuje rast vlasov, ale je nevyhnutný aj pre pokožku a nechty. Zinok sa nachádza v tekvicových semenách, maku a ľanovom semene, ale tiež v krevetách a vajciach.
kremík
Kremík so stopovými prvkami, známejší ako oxid kremičitý, robí vlasy plnšími a silnejšími. Nachádza sa napríklad v prose, ovse a jačmeni.
Vitamín A
Vitamín A zaisťuje, že vlasy vyzerajú silné a pružné a hriva rastie rýchlejšie. V budúcnosti by ste teda mali použiť viac kelu, mrkvy, papriky alebo tekvice.
Ešte viac tipov na starostlivosť o vlasy nájdete tu: