Výživa vhodná pre črevné baktérie
Výživa ako dobrodružstvo pre váš organizmus
Je to vlastne zázrak: každý deň vstrebávate cudzie látky. Krok za krokom sa vo vás tajomne trávia, dostávajú sa do krvi a stávajú sa z nich bunky a tkanivá, s ktorými žijete. Výživa je pre organizmus skutočne dobrodružstvom. Žemľa sa zmení na krv, mrkva sa zmení na váš nos, všetko, čo ste, je to, čo ste nakoniec prehltli ako prvé.
Telo sa snaží úplne sa udržiavať, čo neustále podporujú mnohé regulačné cykly, ako je imunitný, hormonálny a nervový systém. A potom každý deň prehĺtame nové veci, ktoré sa musia pridať, aby sa udržal zdravý bunkový poriadok.
Ak sa táto úprava podarí, zostanete zdraví. Ak to nefunguje, všimnete si napríklad, že nemôžete tolerovať jedlo. Cítite sa nepríjemne, strácate vitalitu alebo ochoriete. V určitom okamihu sa dokonca stratí poradie buniek, čo sa nakoniec nazýva rakovina.
Črevné baktérie ako pomoc pri trávení
Aby sa jedlo preložilo na človeka, potrebujeme baktérie. Možno ich nájsť všade, kde potraviny prichádzajú do styku s bunkami tela. To platí od prvého sústa. Po žuvaní sa zmiešajú s jedlom. Každé sústo by ste preto mali prehltnúť, až keď je dužinaté. Je tiež lepšie poriadne žuť džúsy a smoothies, aby sa zmiešali s baktériami a slinami.
Pažerák a žalúdok sú tiež bohaté na baktérie. V žalúdku sú bielkoviny štiepené žalúdočnou kyselinou. To je dôležité pre ich absorpciu v čreve a funguje iba vtedy, ak je dostatok kyseliny. Kyslosť upravuje hormón nazývaný gastrín, ktorého aktivita závisí od zloženia baktérií v tenkom čreve. Ak máte žalúdočné ťažkosti, je užitočné sa dobre starať o črevné baktérie.
Skutočnosť, že väčšina baktérií v tele je v čreve, je spôsobená tým, že tam sa potrava prenáša cez povrchy buniek do ľudskej krvi. Pred tým je potrebné vykonať najväčšiu „úpravu“, teda jemné trávenie, ktoré zabezpečujú baktérie. Aby sme to dosiahli, potrebujeme čo najväčšiu rozmanitosť a množstvo baktérií.
Baktérie spolupracujú v skupinách a v podstate sa starajú o to, čo dorazí. Obrazne povedané je to takto: Ak príde predtrávené jablko, postarajú sa oň baktérie jemne stráviteľné jablkom. Ak prídu zemiaky a zelenina, je to iné. Baktérie sa množia a aktivujú v závislosti od zloženia, ktoré prichádza do čreva. Potrebujete čo najviac tímov, aby ste toho mohli zjesť čo najviac. Zloženie baktérií vo vašich črevách vždy formujete tým, čo konzumujete.
Pretože tieto úlohy tam plnia mnoho ďalších úloh, napríklad pri kontakte s črevnými nervovými bunkami pomáhajú určovať činnosť mozgu, formujete pomocou zloženie potravy kvalitu celého svojho života.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Zmiešané jedlo ako kľúč k zdravej výžive
Preto je strava taká dôležitá. A možno teraz chápete prečo, pre homo sapiens regionálna zmiešaná strava je zdravá: trochu všetkého, ale nič príliš. Baktérie to dokážu optimálne implementovať a každý je vždy aktívny.
Od ľudí žijúcich v blízkosti prírody vieme, že bakteriálne zloženie sa v priebehu roka prispôsobuje. Prirodzene sleduje rytmus dostupnej potravy. Je zdravé jesť to, čo vyhovuje sezóne.
Ako viete, čo je zdravé pre vaše črevné baktérie? Okrem rozmanitej zmiešanej stravy je dôležité, aby ste kŕmili aj svoje baktérie. To sa deje prostredníctvom vlákniny. Sú to zložky potravy, ktoré sa nerozkladajú našimi tráviacimi šťavami a nevstrebávajú sa spolu s potravou v tenkom čreve. Namiesto toho ich trávia baktérie v hrubom čreve. Premieňajú ich na vysokoenergetické zlúčeniny, napríklad na kyselinu maslovú. Kyselina maslová dodáva črevným bunkám energiu a táto energia je potrebná pre pohyb čriev. Bez tejto energie z bakteriálnej premeny vlákniny na chudnutie črevné svaly ochabnú a potom dostanete napríklad zápchu.
Každá rastlina, z ktorej jeme: či už ako ovocie, zelenina, zemiaky, orechy, obilie alebo semená, obsahuje kombinovanú stravu priamej potravy pre nás a vlákniny ako bakteriálnu stravu. Preto sú zdravé. Ale keď sa zmení na priemyselné jedlo, stratí vlákninu a čím viac budete jesť, tým bude problematickejšie. Mliečne výrobky a mäso tiež neobsahujú vlákninu, preto by sa mali konzumovať s mierou.
Použite svoj osobný apetít ako kompas
„Črevná strava“ neexistuje. Každá potravina sa dostane do čriev. Vy sami najlepšie viete, čo dostávate. Každý z nás má úžasnú autoritu, „chuť do jedla“. Telo pomocou tohto signálu ukazuje, čo potrebuje. Stojí za to znovuobjaviť váš osobný apetít.
Spojte sa so sebou. Je zábavné jesť to, čo si vaše telo žiada, a potom to dostať v najlepšej možnej kvalite. Vaša kvalita života vám ďakuje. Nikto iný vám nemôže povedať, čo je pre vás dobré. to je tvoj Telo a tvoj zdravie.
Každá diéta je recept, ktorý niekto vymyslel. Nemusí to byť pre vás dobré. Predpisy kladú korzet nad osobný apetít, ktorý kazí potešenie z jedla. Spúšťajú stres, stresové hormóny menia prietok krvi v čreve, čo narušuje spoločnosť črevných baktérií a máte nové problémy.
Tipy na stravu priateľskú k črevným baktériám
Tu je mojich päť osobných tipov na stravu vhodnú pre črevné baktérie:
- regionálne sezónne zmiešané jedlo
- podľa osobného apetítu
- s dostatkom prírodnej vlákniny
- neobsahuje chemicko-syntetické prísady
- vybrané a pripravené s potešením
Čo môžete robiť, ak nemáte chuť do jedla, nájdete v knihe „Črevné baktérie ako kľúč k zdraviu“.
Zdravie je vec čriev. Kniha pre všetkých od priekopníka bakteriálnej medicíny.