Kalórie z ryže a cestovín - všetko, čo potrebujete vedieť o výrobkoch z obilnín
Kalórie z cestovín a ryže vás určite veľmi zaujmú, ak počítate kalórie. Ak budete čítať ďalej, zistíte, že nie je potrebné počítať kalórie z ryže a cestovín.
Kalórie z cestovín a ryže sú pre vás vždy zaujímavé, ak si chcete udržať alebo znížiť svoju váhu. Teraz zistíte, že je to zbytočné.
Kalórie zo sacharidov nie sú dôležité
- Vo svojej strave nevyhnutne potrebujete komponenty, ktoré vás zasýtia. Môžete si vybrať z potravín, ktoré sú veľmi tučné, alebo sa môžete rozhodnúť pre výrobky s veľmi vysokým obsahom bielkovín. Môžete si tiež zvoliť jedlá s vysokým obsahom sacharidov.
Teoreticky je chudnutie veľmi jednoduché: prijmite menej kalórií, ako využijete ...
Výživové hodnoty cestovín a ryže
- Jednoduché špagety z jemnej múky s vajcami, 100 gramov sušenej suroviny sa počíta ako porcia, majú obsah kalórií 352 kcal.
- Ak na jednu porciu pripravíte 100 gramov špagiet bez vajec, potom má každá porcia 347 kalórií.
- Ak si vyberiete celozrnné cestoviny bez vajec, potom každá 100 gramová dávka cestovín obsahuje 338 kalórií.
- Ako vidíte, kalórie sú tak blízko pri sebe, že sa vám neoplatí klasifikovať prílohy v oblasti cestovín podľa rôznych druhov.
- Na jednu porciu ryže potrebujete okolo 70 gramov a počet kalórií pre každú odrodu je takmer identický. Priemyselná dlhozrnná ryža obsahuje okolo 120 kalórií na 70 gramov. Celozrnná ryža má asi dvojnásobné množstvo kalórií, ale nasýti sa asi dvakrát dlhšie.
Bez ohľadu na to, ako si vypočítate svoju potrebu kalórií, spotrebu kalórií alebo stravovacie požiadavky, nevyhnutne potrebujete aspoň jednu porciu na doplnenie kalórií. Keďže medzi ryžou a cestovinami ťažko nájdete kalorický rozdiel, jednoducho sa rozhodnete podľa svojej chuti!