Výživa; Výživové doplnky počas dojčenia; Vždy ako pierko
Dojčenie je tu na mojom blogu málokedy problémom, pretože našu prvú dcéru som, bohužiaľ, dokázala dojčiť iba niekoľko týždňov. Vtedy mi naozaj zlomilo srdce, že som nemohla dojčiť, ale nebola som odporkyňou sušeného mlieka. Bol som len šťastný, že stále máme alternatívu, s ktorou sme boli super spokojní. Čoskoro však bude podrobnejší článok, pretože by som vám chcela povedať viac o mojom príbehu o dojčení.
Teraz plne kojím našu druhú dcéru a som z toho naozaj veľmi šťastná. Cesta tam, bohužiaľ, bola aj tentoraz trochu hrboľatá.
Téma dojčenia je preto pre mňa novým územím a pravdu povediac, musela som si niečo prečítať a dozvedieť sa, ako funguje tvorba mlieka v tele ženy. Ako je možné ich propagovať? Čo môže brániť produkcii mlieka? Tiež som mal veľký otáznik, čo sa týka výživy. Ako vlastne potraviny ovplyvňujú materské mlieko a na čo konkrétne by som mal dbať?
Mýty a správna výživa počas dojčenia
Zdravá výživa je pri dojčení dôležitá - je to tak vždy.
Takmer všetko, čo zjete, prechádza krvou do materského mlieka a tiež vyživuje vaše dieťa. To, čo jete, teda ovplyvňuje nielen vaše zdravie, ale aj zdravie vášho dieťaťa. Ovocie a zelenina, rovnako ako kvalitné oleje (napríklad olivový alebo ľanový olej), by mali byť nevyhnutnou súčasťou stravy.
Mýtus o „zlých potravinách“, ktoré môžu spôsobiť plynatosť alebo červený zadok u dieťaťa, je, bohužiaľ, stále rozšírený. Žiadna kapusta, žiadne citrusové plody, žiadna cibuľa a ...
V zásade však neexistuje jedlo, ktorému by sa dojčiaca matka mala absolútne vyhýbať. Ak sa budete starať o vyváženú a zdravú stravu, vaše dieťa bude mať najlepšie podmienky na optimálny vývoj. Na pestrom jedálnom lístku by mali byť kvalitné celozrnné a mliečne výrobky, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, rýb a mäsa. Ak spočiatku sledujete, čo vaše dieťa znesie a aké jedlá dostane plyn, vaša strava bude čoskoro dokonale prispôsobená vašim potrebám.
Cesnak a špargľa môžu pôsobiť na materské mlieko a meniť jeho chuť, takže tu by ste mali byť všeobecne opatrní.
Inak by ste si okrem zdravej výživy mali zabezpečiť aj dostatok tekutín. Pite, pite a viac PITE! Pri každom dojčení si vždy dajte pohár vody, vychutnajte si prípravu lahodných ovocných striekadiel alebo pitie čajov na dojčenie. Týmto spôsobom môžete podporiť aj produkciu mlieka.
S kofeínom by ste mali byť opatrní - kávu, čierny čaj alebo ľadový čaj by ste mali piť iba s mierou a sledovať, ako kofeín všeobecne ovplyvňuje vaše dieťa.
A vždy majte na pamäti: Snažte sa neobísť bez príliš veľkého množstva jedla a nebláznite sa do seba, pretože to môže bohužiaľ viesť k stresu a neochote dojčiť. To by bola škoda!
Doplnky výživy - veľká podpora aj pri dojčení!
Ako dojčiaca matka máte zvýšenú potrebu určitých mikroživín, a preto je veľmi dôležitá zdravá strava. Pre ďalšiu podporu môže byť preto užitočný doplnok výživy. Pretože telo podávalo počas tehotenstva a pôrodu maximum. Teraz potrebuje mikroživiny pre regeneráciu organizmu. Ale aj pre správnu starostlivosť o dieťa je dobrá Dodávka mikroživín dôležité. Potreba mikroživín u matky je všeobecne vyššia počas dojčenia, pretože materské mlieko je najdôležitejším zdrojom výživných látok pre moje dieťa počas dojčenia.
Aby som pokryla svoju ďalšiu potrebu mikroživín, stavila som na kombináciu výživných látok a užívam ju od začiatku dojčenia. Doplnok výživy Orthomol Natal. Orthomol Natal vám poskytuje všetky dôležité mikroživiny, keď chcete mať deti, počas tehotenstva a počas dojčenia.
Konzumáciou omega3 mastných kyselín prispievam k normálnemu vývoju mozgu a očí môjho dieťaťa. Okrem toho vitamíny C, B6, B12 a D, ako aj kyselina listová, železo, zinok, selén a meď zaisťujú normálne fungovanie imunitného systému. Viac informácií o rôznych mikroživinách a ich fungovaní nájdete tu.
Mimochodom: Výživový doplnok Orthomol Natal je k dispozícii v dvoch rôznych verziách - tablety a kapsuly alebo zmes kapsúl a granúl. Osobne mám radšej druhú variantu, pretože mi umožňuje prijímať viac tekutín a nájsť granule naozaj chutné. Tablety/kapsuly sú dobrou alternatívou pre niekoho, kto veľa cestuje alebo chce mať svoje doplnky výživy po ruke v plienkovej taške.
Na strane Orthomol môžete dokonca získať zadarmo Úvodné balenie od spoločnosti Orthomol Natal objednať -
Vyplňte formulár a máte hotovo!