Výživné sušienky s ovosom, kokosom a semenami - dávka pre zdravie
Namiesto toho, aby ste si kupovali škodlivé sladkosti z obchodu, pripravte si doma nasledujúce výživné sušienky. Okrem toho, že je dezert zdravý, je plný, má nízky obsah cukru a dodá vám potrebnú energiu navyše.
Sladkosti sú takmer neodolateľným pokušením, a to ako na raňajky, tak aj ako občerstvenie a dezerty. Pre tento dôvod, V dnešnom článku predstavujeme recept na výživné sušienky s ovosom, kokosom a semenami. Tieto 3 zdravé zložky sú bohaté na vitamíny, minerály, mastné kyseliny, bielkoviny a vlákninu.
Čítajte ďalej a neváhajte si pripraviť nasledujúce výživné sušienky s ovosom, kokosom a semenami. S ich pomocou sa budete cítiť celý deň plný energie!
Chráňte svoje zdravie výživnými sušienkami s ovosom, kokosom a semenami
Tieto výživné cookies sú oveľa zdravšie ako akékoľvek komerčné sladkosti, pretože neobsahujú rafinovanú múku. Na ich prípravu potrebujete kokos, ovos a semená. Na konci získate prípravok plný vitamínov, minerálov, mastných kyselín a vlákniny.
Nepotrebujete margarín ani nezdravé rastlinné oleje. Namiesto toho použijete kokosový olej a minimálne množstvo cukru. Celá vaša rodina bude milovať cookies uvedené nižšie a zvyšujú vašu energetickú hladinu. Tiež, sú plné, takže vás nebude lákať preháňať to.
3 energizujúca zložka
Ingrediencie potrebné na prípravu týchto výživných sušienok sú vďaka vysokému obsahu rastlinných bielkovín veľmi nabité energiou.
Kokos
Kokos je úžasné ovocie a môže nahradiť múku vo viacerých receptoch na dezert.
- Obsahuje vitamíny, minerály a stopové prvky. Dužinu a vodu môžete konzumovať alebo z nej pripraviť chutné rastlinné mlieko.
- Kokos má tiež značné množstvo zdravých tukov, ktoré okrem toho nie sú tučné, aktivuje metabolizmus, stimuluje spaľovanie kalórií.
Kokosový olej je v poslednej dobe veľmi populárny, pretože na rozdiel od väčšiny olejov pri vysokých teplotách neoxiduje. Ak ho nenájdete v obchodoch, môžete sa rozhodnúť pre olivový olej.
ovos
Ovos je jednou z najzdravších a najvýživnejších obilnín, ktorá existuje, a nemal by chýbať v žiadnej strave.
- Byť bohatý na vlákninu, ovos poskytuje pocit sýtosti a zlepšuje pohyby čriev.
- Je bohatý na sliz, zložku, ktorá reguluje trávenie.
- Denná porcia ovsa dodá vášmu telu energiu a reguluje nervový systém. Táto obilnina vám pomôže splniť vaše každodenné úlohy a uvoľní vás v stresových chvíľach., keď vás premôže úzkosť.
Mnoho ľudí má ťažkosti s trávením surového ovsa. Z tohto dôvodu sú nasledujúce výživné sušienky vynikajúcim spôsobom, ako jesť ovos bez problémov so žalúdkom.
semená
Kľúčovou ingredienciou v tomto recepte sú semená. Tento druh superpotraviny je bohatý na základné živiny pre každú vyváženú stravu. Odporúčame vám rozhodnúť sa pre:
- Ľanové a chia semená: sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, napomáhajú správnemu fungovaniu čriev, regulujú hladinu cholesterolu a triglyceridov a poskytujú pocit sýtosti.
- Sezamové semienka: sú veľmi bohaté na vápnik.
- Semená anízu: okrem uľahčenia trávenia budú mať získané sušienky vďaka tejto prísade špeciálnu sladkú chuť.
Semená vám odporúčame zomlieť, aby boli ľahšie stráviteľné. Použite ich ako múku na prípravu pečiva alebo šalátov, polievok, dusených pokrmov, chleba a ďalších.