Výživová hodnota konzervovaných hrušiek 2020 - zdravá slečna
Aby ste zostali zdraví, potrebujete najmenej dve porcie ovocia denne. Aj keď čerstvé ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, konzervované ovocie je pohodlnou alternatívou a konzumácia konzervovaných hrušiek vám pomôže uspokojiť vaše každodenné potreby v oblasti ovocia. Pri nákupe konzervovaných hrušiek si pred výberom skontrolujte tekutinu z obalu. Hrušky naplnené vodou alebo džúsom bývajú zdravšie ako hrušky balené v ťažkom sirupe.
Video dňa
Kalórie
Hrušky majú relatívne vysoký obsah vody, čo znamená, že nie sú veľmi bohaté na energiu. 100 gramová dávka konzervovaných hrušiek balených vo vode obsahuje 29 kalórií. Rovnaká porcia hrušiek v ťažkom sirupe obsahuje 74 kalórií. 100 gramová porcia je o niečo menej ako 1/2 šálky konzervovaných hrušiek.
Konzervované hrušky sa líšia obsahom tuku v závislosti od kvapaliny použitej v ich balení. Hrušky naplnené vodou obsahujú veľmi málo tuku, na 100 gramov hrušiek je to iba 0,3 gramu tuku. Hrušky balené v ťažkom sirupe obsahujú takmer štvornásobok tuku v množstve 0,13 gramu na porciu.
cukor
Hrušky prirodzene obsahujú molekuly cukru glukózu a fruktózu. Celkový obsah cukru vo hruškách naplnených vodou je 6,1 gramu na porciu. Porcia hrušiek v ťažkom sirupe obsahuje viac ako 15 gramov cukru. Vďaka tomu je porcia hrušiek v sirupe oveľa menej zdravá ako tá, ktorá je balená vo vode alebo džúse.
Vitamíny a minerály
Konzervované hrušky obsahujú malé množstvo vitamínov a minerálov. Hrušky obsahujú asi 1 gram vitamínu C, 0,2 miligramu železa, 53 miligramov draslíka a 4 miligramy vápnika. Konzervované hrušky tiež obsahujú stopy horčíka, fosforu, zinku, medi, mangánu a ďalších minerálov. Hrušky balené v sirupe a vode obsahujú zhruba rovnaké množstvo týchto vitamínov a minerálov.
Vlákno
Vláknina zlepšuje gastrointestinálnu pravidelnosť, znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb. Porcia konzervovaných hrušiek obsahuje 1,6 gramu vlákniny. Ak zjete 2 000 kalórií denne, mali by ste sa zamerať na 28 gramov vlákniny denne. Jesť konzervované hrušky vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.