Výživová poradkyňa Jennifer Lopez odhaľuje zlaté pravidlá pre rýchly metabolizmus - Andreea
Jennifer Lopez vyzerá, povedal by som, ešte lepšie ako v mladosti. Zistili sme jeho tajomstvo.
Pohotový metabolizmus neznamená, že ste vyhrali akúsi genetickú lotériu. Haylie Pomroyová je výživovou poradkyňou Jennifer Lopezovej a vo svojej novej knihe „Metabolická revolúcia“ vysvetlila, aké sú zlaté pravidlá pre bdelý metabolizmus.
Príspevok zdieľaný Jennifer Lopez (@jlo) 13. júna 2019 v 2:31 PDT
Zlaté pravidlá pre bdelý metabolizmus
Jedzte skutočné jedlo
Je pravda, už ste to počuli miliónkrát. Čo to však v skutočnosti znamená? Znamená to, že jedlo bolo niečím živým a že pochádza zo zeme, z neba alebo z vody. Patrí sem ovocie, zelenina, obilie, mäso, vajcia a ryby. Vylúčené sú chemikálie, ako sú sladidlá, konzervačné látky a potenciátory, z ktorých mnohé prispievajú k narušeniu metabolickej aktivity.
Nerobte posadnutosť počítaním kalórií
Ak chcete schudnúť, nemusíte vynechávať obed alebo len zjesť pár kúskov grilovaného kuracieho mäsa a domáceho syra a povedať, že to bola večera. Redukcia porcií na polovicu spôsobí, že vaše telo bude mať pocit hladu a spomalí váš metabolizmus. Ak jete menej, situáciu iba zhoršujete.
Jedzte maximálne pol hodiny po prebudení v pravidelných intervaloch
Ak po prebudení nejete, nútite svoje telo fungovať bez paliva. Takto vzniká krízová situácia pre metabolizmus. V reakcii na to bude telo produkovať viac kortizolu, čo vyšle telu signál, že je potrebné, aby začal vytvárať tukové zásoby. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa počas prvej pol hodiny po prebudení jesť čo najmenej. Je tiež dobré jesť trikrát denne a dať si dve občerstvenie, čo znamená jesť raz za tri hodiny.
Športujte podľa určitej stratégie
Nezáleží na tom, koľko športu robíte, záleží tiež na tom, aký šport robíte. Pomroy ponúka celý týždeň kombináciu kardio a silového tréningu, ktorý je prerušovaný masážami a soľnými kúpeľmi Epsom. Je tiež dôležité pred tréningom jesť čo najmenej.
Striedajte často svoje stravovacie návyky
Je dôležité nájsť spôsob, ako päť dní po sebe nejesť to isté jedlo. Takto sa nebudete nudiť a čím pestrejšia bude strava, tým menšie budú šance na ukladanie prebytočného tuku v tele.
Jedzte jedlá, ktoré vám najviac chutia
Ak sa pokúsite dodržiavať obmedzujúcu stravu, s výsledkami nikdy nebudete spokojní. Ak máte radi jedlo, telo vylučuje endorfíny a redukuje stresový hormón, čo zlepšuje fungovanie metabolizmu.