Výživové doplnky na reguláciu hmotnosti
Doplnky na chudnutie patria medzi najčastejšie kupované voľnopredajné produkty. Niektorí ľudia si ich kupujú zámerne ako súčasť stravy, ale existuje aj veľa takých, ktorí ich považujú za zázračné lieky, ktoré vyriešia všetky problémy a magickým spôsobom spália nepotrebný tuk.
Obsah: Doplnok výživy na reguláciu hmotnosti
- Rôzne kategórie doplnkov výživy
- spaľovač tukov
- Potlačujúce chuť do jedla
- Blokátory tukov
- Proteínový prášok
- Extrakt zo zeleného čaju
- Yohimbin
- Doplnky výživy pre chudnutie - stojí to za to?
- Knihy o doplnkoch výživy
Rôzne kategórie doplnkov výživy
Doplnky výživy na reguláciu hmotnosti možno rozdeliť do nasledujúcich kategórií:
spaľovač tukov
Spaľovače tukov alebo doplnky na spaľovanie tukov môžu zacieliť na tukové bunky a tým vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Sú však iba doplnkom vašej stravy a pravidelného pohybu. Ak nemáte dostatok pohybu, nemá zmysel sa im venovať.
Spaľovače tukov sú doplnky výživy, ktorých cieľom je zvýšiť metabolizmus tukov a výdaj energie. Hlavnou zložkou spaľovačov tukov je kofeín, ktorý váš organizmus takpovediac zaradí vyššiu rýchlosť. Je však potrebné byť opatrný, pretože dlhodobé užívanie vysokej dávky kofeínu môže spôsobiť, že si telo zvykne a zníži jeho účinnosť.
Potlačujúce chuť do jedla
Niekedy môže nesprávna výživa spôsobiť, že budete mať hlad, aj keď telo nepotrebuje výživné látky. V takýchto prípadoch môže byť dobrý nápad potlačiť chuť do jedla. Ich pravidelné užívanie môže pomôcť znížiť neustály pocit hladu. Mali by ste však mať na pamäti, že nejde o všeliek - príjem týchto doplnkov výživy by sa mal vždy kombinovať so zdravou stravou a cvičením.
Potlačujúce chuť k jedlu menia chemické procesy v tele, ktoré sú zodpovedné za to, že sa cítime hladní, plní alebo nasýtení. Výrobky zvyšujú pohodu a prispievajú k pocitu plnosti, čo zase eliminuje potrebu prejedania sa a poskytuje psychologické uspokojenie.
Blokátory tukov
Niektoré z týchto liekov sú dostupné na voľnom trhu, ale to, či sú rovnako účinné, je diskutabilné. Tieto doplnky však každopádne blokujú vstrebávanie tuku pripojením k enzýmu, ktorý uľahčuje vstrebávanie tuku. Týmto spôsobom sa tuky neabsorbujú v tele, ale sa nasmerujú a nakoniec sa stolicou opäť transportujú.
Čo tam ešte je?
Proteínový prášok
Spaľovanie tukov je tiež možné zvýšiť konzumáciou dostatočného množstva bielkovín každý deň. Ak chcete schudnúť a chcete sa prestať prejedať, bielkoviny sú pre vás nevyhnutné. Proteínový prášok môže byť dobrým doplnkom, ak vaša denná strava neobsahuje primerané množstvo bielkovín. Niektoré prášky však obsahujú zbytočný cukor, preto si predtým pozorne prečítajte ingrediencie značky, ktorú chcete. Konzumácia veľkého množstva cukru robí pravý opak spaľovania tukov.
Extrakt zo zeleného čaju
Zelený čaj je nielen skvelou náhradou za vašu každodennú šálku kávy, ale je to aj veľmi zdravý nápoj s vysokým obsahom antioxidantov. Prírodný zelený čaj obsahuje kofeín a antioxidant nazývaný katechín. Niektoré štúdie naznačujú, že táto zlúčenina spolu s kofeínom pomáha pri chudnutí.
Yohimbin
Tento názov pochádza zo stromu zvaného Pausinystalia yohimbe. Yohimbe je afrodiziakum, ale má tiež vlastnosti pri spaľovaní tukov. Blokuje adrenergné alfa-2 receptory, na ktoré sa viaže adrenalín. To umožňuje adrenalínu zostať dlhšie v tele, kde potom spaľuje tuk na výrobu energie. Štúdia s 20 futbalovými profesionálmi z roku 2006 naznačuje, že yohimbín znížil ich zloženie telesného tuku o 2,2%. Toto číslo nie je také vysoké, ale nezabudnite, že 2% sú pre už trénovaného športovca veľa.
„Nič nebráni zotaveniu rovnako ako častá zmena nápravných opatrení.“
Lucius Annaeus Seneca
Doplnky výživy pre chudnutie - stojí to za to?
Áno, ale nie celkom. Dlhodobé užívanie doplnkov na chudnutie vo veľkom množstve môže viesť k mnohým vážnym zdravotným stavom. Niektoré prípravky môžu poškodiť pečeň a spôsobiť vysoký krvný tlak a úzkosť alebo dokonca záchvaty paniky.
Doplnky výživy môžu pomôcť pri chudnutí, pokiaľ sú vedome kombinované s dobrou vyváženou stravou s deficitom kalórií a pohybom. Je vysoko nepravdepodobné, že príjem tabliet nahradí vyvážené jedlá z čerstvých surovín - tak to je.
Pamätajte tiež, že tieto výrobky je potrebné brať pravidelne. Zmenu uvidíte, iba ak sa budete držať jasnej rutiny. Niekedy sa musíme len snažiť niečo dosiahnuť.
„Zdravie nie je všetko, ale bez zdravia nie je všetko nič.“
Tu je alternatíva alebo doplnok súvisiaci s témou „redukcia hmotnosti“.
Príspevok: Akcie pre: Ako rýchlo schudnúť budovaním svalov
- Hosťujúci príspevok -
Chudnutie je často spojené s hladom, zlou náladou a malátnosťou. Z tohto dôvodu je miera predčasného ukončenia školskej dochádzky veľmi vysoká - pretože kto sa chce dlhšie trápiť s príliš malým množstvom jedla?
K chudnutiu vedie aj iná cesta, a to budovanie svalovej hmoty. Spočiatku sa to zdá absurdné, pretože spočiatku dochádza dokonca k nárastu hmotnosti. To však nepochádza z prírastku tukového tkaniva, ale skôr z prírastku svalovej hmoty.