Výživové doplnky pre cukrovku

Znie to tak jednoducho: rozpustite niekoľko šumivých tabliet denne a denná dávka potrebných živín sa pokryje jedným ťahom. Mnoho ľudí berie doplnky výživy pravidelne. Ale ako užitočné je to pre vás ako diabetika?

hladinu cukru krvi

Zadarmo na predaj

Čo sú doplnky výživy?

Doplnky výživy sú voľne dostupné v lekárňach alebo v drogériách. Neobsahujú nič iné ako živiny, ktoré naše telo potrebuje, v koncentrovanej forme.

  • Vitamíny
  • Minerály
  • aminokyseliny
  • Mastné kyseliny
  • Vlákno
  • Rastliny a bylinné extrakty

Doplnky výživy ako prevencia u diabetikov

Asi 30% Nemcov pravidelne používa koncentráty na to, aby urobili niečo dobré pre seba a svoje zdravie. Strava je už teraz relevantnou témou pre ľudí s cukrovkou. Vynára sa preto otázka, do akej miery môže cielený prísun živín slúžiť ako prevencia alebo liečba.

V nasledujúcom sa chceme bližšie pozrieť na jednotlivé doplnky výživy a objasniť ich úlohu pri cukrovke:

  • horčík
  • chróm
  • selén
  • Vitamín D
  • Vitamín E.
  • Omega-3 mastné kyseliny

Horčík: nielen dobrý pre kosti

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza hlavne v našich kostiach. Je to jedna z takzvaných základných látok, ktoré si telo nevie samo vyrobiť. Cennými dodávateľmi horčíka sú celozrnné a mliečne výrobky, zelená zelenina, bobule, orechy, hydina a ryby.

Žiadny metabolizmus cukrov bez horčíka

Horčík hrá dôležitú úlohu v metabolizme glukózy. Podieľa sa na absorpcii inzulínu do buniek a zaisťuje, aby organizmus získaval energiu z potravy, ktorú konzumuje.

Nedostatok horčíka spôsobuje cukrovku?

Vedci majú podozrenie na súvislosť medzi nedostatkom horčíka a vývojom inzulínovej rezistencie. V tomto procese sa bunky otupia voči inzulínu a už nebudú správne používať cukor.

Extra porcia horčíka pre diabetikov

Štúdie preukázali, že zvýšený príjem horčíka znižuje riziko cukrovky 2. typu. Okrem toho sa zdá, že príjem 300 - 600 mg/deň má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi. Môže byť preto užitočný ďalší príjem horčíka.

Chróm: pri cukrovke často nedostatok

Chróm zdobí nielen sanitárne zariadenia, ale nevyhnutne ho potrebujú aj naše telá. Avšak len vo veľmi malom množstve. Chróm je preto jedným z takzvaných stopových prvkov. Chróm sa nachádza hlavne v mäse, vajciach a mlieku, ale aj v celozrnnom chlebe a mnohých zeleninách.

Na čo potrebujeme chróm?

Chróm senzibilizuje bunky na hormón inzulín. Je dôležitou zložkou takzvaného faktora glukózovej tolerancie, ktorý sprostredkováva väzbu inzulínu na bunky a tým v konečnom dôsledku transportuje cukor z krvi do cieľových orgánov.

Ak majú diabetici brať chróm ako doplnok?

Aj keď u ľudí s cukrovkou možno preukázať nižší obsah chrómu v krvi v porovnaní so zdravými ľuďmi, pozitívny vplyv príjmu chrómu na metabolizmus cukrov ešte nebol potvrdený.

Selén: silný proti zápalu

Selén je tiež jedným zo stopových prvkov. Denne ho potrebujeme 60 - 70 µg. Na uspokojenie vašich potrieb možno zvyčajne použiť jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby a vajcia, ako aj orechy a strukoviny.

Selén: záleží to na zemi

Dôležitú úlohu však zohráva pôvod potravy a obsah selénu v pôde. Dodávka selénu sa môže v jednotlivých regiónoch líšiť.

Selén chráni bunky a srdce

Selén je známy predovšetkým pre svoje antioxidačné a protizápalové účinky. Zapína imunitný systém a je dôležitý pri prevencii rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Čo dokáže selén pri cukrovke?

Ochranná funkcia stopového prvku môže byť tiež relevantná vo vzťahu k cukrovke. Štúdie o tom však poskytujú veľmi odlišné výsledky. Dopĺňanie selénu sa v niektorých štúdiách ukázalo ako kontraproduktívne:

Selén: nie príliš veľa, ani príliš málo

Počas takmer ôsmich rokov účastníci štúdie, ktorí užívali selén, pravidelne ochoreli na cukrovku častejšie ako porovnávaná skupina bez dodatočného príjmu selénu. Môže sa stať, že tak nedostatok, ako aj nadmerné množstvo chorobu podporuje.

Vitamín D: slnečný hormón

Telo si môže dodávať vitamín D a potrebuje len málo slnečného žiarenia. Pomocou UV svetla ho dokáže produkovať z cholesterolu v pokožke. V potravinách sa vitamín D nachádza hlavne v tučných morských rybách.

Vitamín D robí kosti a zuby silné

Vytvára naše kosti a zuby vápnikom a dôležitými minerálmi a tým ich stabilizuje. Je tiež dôležitý pre náš imunitný systém a vývoj buniek. Zdá sa, že vitamín D má tiež podiel na metabolizme cukrov. Ani tu bohužiaľ nie sú výsledky zrejmé.

Čo môže robiť vitamín D pri cukrovke?

Zatiaľ čo v predchádzajúcich štúdiách mal príjem vitamínu D pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a boli dokázané dokonca preventívne účinky na obe formy cukrovky, novšie štúdie boli oveľa triezvejšie. Vitamín D nemohol znížiť hladinu cukru v krvi ani riziko cukrovky.

Vitamín E: účinná ochrana buniek

Hlavnou úlohou rodiny vitamínov E je ochrana buniek a telu vlastných látok, ako sú mastné kyseliny a hormóny. Tie sú neustále ohrozené extrémne reaktívnymi časticami kyslíka, ktoré sa na ne môžu pripútať a tak ich zničiť.

Vitamín E majú prínos pre diabetikov.?

Pri tejto funkcii môže vitamín E hrať úlohu aj pri cukrovke. Najmä v prípade nedostatku vitamínov a zle kontrolovanej cukrovky by doplnenie vitamínu E mohlo viesť k lepšej kontrole hladiny cukru v krvi.

Menej dlhodobé účinky

Okrem toho vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je obsiahnutý v mnohých olejoch a orechoch, pravdepodobne tiež prispieva k prevencii sekundárnych chorôb a komplikácií súvisiacich s cukrovkou. Chráni cievy pred poškodením, ktoré môže viesť k problémom so srdcom, obličkami a očami.

Vedci stále nesúhlasia

Aj tu je však dátová situácia stále nedostatočná. Mnoho doterajších štúdií bolo založených výlučne na pokusoch na zvieratách a sú príliš heterogénne na to, aby bolo možné vyvodiť konkrétne závery.

Omega-3 mastné kyseliny: dobré pre nás všetkých

Udržiavajú bunkové steny vláčne, obsahujú zápaly, ovplyvňujú krvný tlak a sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a pre zrak. Dôležitým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú rastlinné oleje a mastné ryby, ako sú losos a sleď.

Pokiaľ ide o cukrovku, priame účinky na hladinu cukru v krvi a kontrola dlhodobej hodnoty Dlhodobá hodnota HbA1c ešte nie sú dokázané. Zdá sa však, že polynenasýtené mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre kardiovaskulárne zdravie, ktoré úzko súvisí s cukrovkou.

Doplnok výživy pre cukrovku 2. typu

Zmysel alebo nezmysel?

Aj keď je to neuspokojivé a na konci tohto článku môžete byť rovnako inteligentní ako na začiatku: existujúce štúdie o doplnkoch výživy a ich význame pri diabete mellitus jednoducho neposkytujú dostatočné údaje na skutočné odporúčanie jednotlivých látok.

Zatiaľ nie sú možné jasné odporúčania

Všetky spomenuté živiny majú nepochybne veľký význam pre metabolizmus cukrov. Do akej miery sa ďalší príjem vyhýba riziku ochorenia alebo má pozitívny vplyv na existujúcu cukrovku, je však stále otvorené. Nemecké a medzinárodné spoločnosti špecializované na cukrovku sú preto opatrní a neposkytujú jasné odporúčania.

Zdravá výživa lepšia ako ktorákoľvek tableta

Isté je, že zdravou a vyváženou stravou môžeme zabezpečiť, aby sme boli primerane zásobení všetkými potrebnými živinami. Ak je, tak ako u nás, neustále k dispozícii dostatok jedla, ktoré obsahuje všetko, čo naše telo potrebuje, potom si s istotou vystačíme s ďalším bublinkovým kokteilom.

Najlepšie čerstvé

Zdá sa, že látky izolované v ňom sa všeobecne nepribližujú svojim prirodzeným variantom. Tajomstvo ostrého jablka, čerstvej paradajky alebo papriky s ich rozmanitými, presne zosúladenými ingredienciami ešte nebolo odhalené; sú však a vždy budú tým najlepším, čo svojmu telu môžete ponúknuť.