Výživové doplnky - strana 14
3 dni. Myslím, že ten, ktorý som dal včera, dorazí v utorok.
Doteraz som si dvakrát objednal Pro Nutrition a naposledy My Protein (srvátkový izolát Impact, prášok ACL, prášok L-glutamín a vitamíny Daily). Tie z môjho proteínu sa zdajú kvalitatívnejšie a pôsobia efektne. Keď som použil tie z PN, nemôžem povedať, že by boli na niečo dobré.
Okrem L-glutamínu som brala všetko bez príchute. Bielkoviny sa zvyčajne užívajú ráno v kombinácii s 200 ml kokosového mlieka a obilnín a večer s kravským mliekom a obilninami. Neviem, ako je to ok, ale skúsila som aj vodu, mlieko, mlieko a soľ a v žiadnej z týchto kombinácií mi nechutilo ok.
Vy (tí, ktorí to berú z môjho proteínu), čo si obvykle kupujete, v akej príchuti a ako ich kombinovať ?
Vyskúšal som čokoládu a kokos (7/10, ak chcete niečo nie príliš sladké, ale aromatické), čokoládu a mätu (9/10, má veľmi peknú chuť), čokoládu a karamel (6/10, trochu sladké, ale OK). Dobre, akúkoľvek príchuť si vyberiete, v určitom okamihu sa vám stále vráti. Preto som dospel k názoru, že ho pijem z nevyhnutnosti a nie pre chuť.
Bez príchuti je podľa mňa najlepšia, pretože ju môžete kombinovať s čímkoľvek. Potrebujete iba mixér, prísady a 5 minút. Ráno by som si urobila horkú čokoládu/nesquik a pridala bielkoviny, keby som sa ponáhľala.
Vyskúšajte palacinky s proteínovým práškom (recepty nájdete na nete). Alebo niečo/hodinky? V = 2vYN6WfrMMY, ale musíte si dávať pozor na výkon rúry a na to, koľko ju necháte. Mne druhý pokus vyšiel ok. Alebo cereálie + jogurt + bielkoviny + nejaké ovocie a nechajú sa cez noc.
__________________
Červeno-modrá láska!
Tiež uvažujem o tom, že si to od 1. júla nechám asi 5-6 mesiacov s gainerom + Universal Animal Pak.
Oči mi padli na túto http://www.nutrishop.ro/complex-gainer-p-52.html, mohol som si vziať niečo lepšie ako to?
Odkedy som začal, schudol som asi 6-7 kg a telocvičňa je vážnejšia, teraz mám 1,80 m a
74 kg a určite do júla, potom, čo začnem jesť, schudnem ešte 1-2.
Videl som, že o Myprotein Impact Whey sú dobré názory, láka ma tiež to, že si môžem niečo objednať bez príchutí a že má veľmi dobrý pomer kvalita/cena.
Budem študovať aj multivitamínovú verziu Myprotein/Genius Nutrition.
Úprimne povedané, nikdy som nemeral, koľko kalórií zjem, namiesto toho viem, koľko ich denne spotrebujem, ak moje hodinky Garmin nehovoria nezmysly.
V priemere konzumujem medzi 2 500 - 3 000 kalóriami denne, keď mám bežný deň. Ak veľa chodím (aj tak občas zvládnem prejsť 20 km denne) alebo idem behať a idem ľahko spotrebovať 4 000 kalórií.
S najväčšou pravdepodobnosťou mám nedostatok kalórií každý deň, myslím, že niekde medzi 300 - 500 kalóriami denne je mínus.
Zjem 3 jedlá denne, občerstvenia nie je veľa, ale čo je teraz, som odmietnutý. Aby som rástol do masy, skúsim si stravu doplniť ďalším jedlom denne, ale neviem, či mi to vychádza.
Už pár mesiacov jem iba varené, grilované alebo pečené, chlieb, myslím, že som tento mesiac zjedol krajec mesačne.
Myslím, že by bolo dobré vziať Impact Whey + Alpha Men + nejaký doplnok horčíka. Čo hovoríš?
2200 v tomto období, pretože som tiež asi dva týždne chudol.
Odfotil by som ťa s doplnkovým kabinetom MP, ale hanbím sa za to, koľko peňazí som v tomto smere hodil.
Prísnou požiadavkou zo všetkých ich doplnkov, ktoré som vyskúšal takmer všetky, by bolo:
- ZMA, Alfa muži, Kreatín (neužívajte Etylester Ester HCL, pretože je HROZNÉ ochutnať), Omega 3
- Ak chcete hodiť viac peňazí, potom namiesto Alpha Men môžete kúpiť vitamíny osobitne: vitamín B Super Complex, vitamín D3, vitamín C.
- Večer si okrem ZMA môžete vziať aj 5HTP. Účinky som skutočne cítil.
- CLA a karnitín sú trochu dažďovej vody, ale ako lacné sa niekedy oplatí vziať si ich.
- Ako Pre-WO vám odporúčam pripraviť si zmes, ak niečo také potrebujete: hľadáte redukciu aminokyselín a kupujete beta alanín, citrulín, arginín - všetko vo veľkom. Tieto s kreatínom a šálkou kávy - najlepšie preWO vôbec.
- Srvátka, kúpil som viac, ako som mal, a vyhodil som ju, pretože radšej zjem kúsok mäsa alebo tuniakovú konzervu, ako vypiť. Napriek tomu odporúčam Total Protein Vanilla, Impact Whey - slaný karamel alebo čučoriedkový tvarohový koláč, ak sa chcete dostať z klasického čokoládového/vanilkového/jahodového krému.
PS: Vyskúšal som Tribulus, Garnicina, CoQ10, Tyrosina, Theanina, DMAE, ALA atď. Opraviť pix. Len marketing. Zabudni na to.
PS2: Ak máte problémy s kĺbmi alebo bolesti, odporúčam MSM a Glukosamín sulfát. V kombinácii s hydrolyzovaným kolagénom alebo s polievkou na kosti má vynikajúce účinky.