Výživové mýty v šeku Raňajky NIE sú najdôležitejším jedlom dňa!
Ráno ako cisár, na pravé poludnie ako kráľ. Túto starú výživovú múdrosť sme mali v ušiach od detstva. Zabudnime na ne! Odborníci na výživu už dávno vyvrátili teóriu veľkých raňajok ako plus pre zdravie.
pozadie
Raňajky To je to, čo Nemci najradšej jedia
Pretože nezostanete zdraví (a štíhli), ak si doprajete slušné, teda honosné, raňajky, ale skôr ak sa zaobídete bez nich! To objavili v štúdii mníchovskí vedci z Klinikum rechts der Isar. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, počas dňa nemajú chuť, a preto nekonzumujú viac kalórií.
Tí, ktorí majú naopak bohaté raňajky, stále pociťujú počas dňa „normálny“ hlad, a preto konzumujú celkovo viac kalórií ako ľudia, ktorí si dali raňajky.
Záver: keď nebudete raňajkovať, nebudete mať hlad, ale budete štíhlejší!
A mýtov o raňajkách je viac. BILD.de vysvetľuje:
• Pomarančový džús je dokonalý spôsob, ako začať deň
Nie, pretože džúsy sú skutočné cukrové bomby. V jednom pohári (0,2 l) je asi 110 kalórií. Lepšie je chytiť celé ovocie: plus v hodnotných živinách, mínus v kalóriách, pretože pomaranč má iba okolo 40 kalórií.
• Príliš veľa kávy je nezdravé
„Káva neodstraňuje vodu z tela. Tento nápoj môžete určite zahrnúť do svojej dennej potreby tekutín, “hovorí odborník na výživu Susann C. Ruprecht z Nemeckého inštitútu pre výskum výživy (DIfE) Potsdam-Rehbrücke. Dve veľké americké štúdie s desiatkami tisíc účastníkov tiež ukázali, že ľudia, ktorí pijú kávu, žijú dlhšie: ženy, ktoré pili dve až tri šálky denne, mali o 25 percent nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby ako káva - abstinenti.
Ale buď opatrný: Káva s cukrom a smotanou je mimoriadne kalorická a šíri sa cez boky.