Výživové poradenstvo! Máte už skúsenosti (výživa, strava, obezita)
Ahojte všetci, mám veľký problém. Od minulého leta som získal nešťastných 20 kilogramov v dôsledku stresu, odlúčenia, potom miera nezamestnanosti vstúpila do hry veľmi spontánne a to ma všetkých priviedlo k 20 kilogramom, ktoré som si všimol až potom, keď som sa už nezmestil do riflových nohavíc. Často som skúšal diéty a problém je, že mám veľmi zvláštny hladný hlad, žalúdok mám plný, ale stále chcem jesť ako rosomák -. - to všetko ma privádza do šialenstva, už nemám náladu ísť preč, nemám náladu pracovať a Mám len 21. Teraz som si povedal, že pôjdem k výživovej poradkyni, nech ma to bude stáť čokoľvek, viem, hlavná vec je, že 20kilogramov je zase fuč, pretože to teraz spôsobuje zdravotné problémy, moja otázka je, že teraz mám nápad a skutočne aj výživové poradenstvo stanoví mi stravovací plán po určitých testoch, ale držal by som sa ho? alebo dostanete nápravu, vďaka ktorej zmizne váš hlad? pretože bez svojej čokolády by som v noci nešiel len tak. Čo mi teraz je:-(
5 odpovedí
Aj keď nie som odborník na výživu, už o tom mám predstavu, no a aspoň môžem odvodiť z mojich úspechov 86kilo 1,85m a KFA (percento telesného tuku) 8%. pre váš problém je najdôležitejšie jesť, čo chcete, okrem sacharidov ! Pretože tieto látky sú pre vaše telo mimoriadne ľahko odbúrateľné a sú neuveriteľne účinné proti bielkovinám, proces, ktorý vaše telo používa na odbúravanie bielkovín, spotrebuje viac kalórií a energie ako veci, ktoré získate, takže sa môžete napchať; D, čokoláda poškodzuje iba vaše zuby a určite chodí do posilňovne. s priateľkou? bavte sa s tým potom sa kilá odvalia, skúste neobživiť svoju váhu obetnými baránkami, áno viem, že to boli vážne problémy, ktoré ste tam mali, ale stále ^ ^
Dúfam, že by vás niečo mohlo povzbudiť, dokonca by ste zostavili stravovací plán, ak by ste aj tak niekde lietali, môžete mi napísať pm; D cya
V zásade je riešením jesť rastlinné jedlá, ak to považujete za nezmysel, už sa nečudujte svojmu prírastku hmotnosti.
Jesť vyvážene a cvičiť je dôležité a nemať doma nič, čím by ste sa dostali pažravo, pretože je známe, že diéta nemá žiadny význam.
Našiel som niečo, čo bolo pre mňa dobré. To nebolo len o radách, ale aj a predovšetkým o pomoci s implementáciou. Ak nemáte motiváciu, rady sú väčšinou nepoužiteľné. Kombinácia sa mi tu zdala veľmi zaujímavá.
Hlásite tiež, odkiaľ pochádza. Nejde teda iba o to, aby ste menej jedli, ale aj o riešenie príčin. Presne to pre mňa urobilo. Tu je odkaz na ňu, ktorý obsahuje aj niektoré informácie.
V prvom rade: pri zdravej výžive sa nemusíte zaobísť bez ničoho. Záleží KEDY (v ktorú dennú dobu) ste ČO a v akom množstve. To vám pravdepodobne povie aj váš budúci odborník na výživu.
Táto chuť, o ktorej hovoríte, je pravdepodobne preto, že nejete „správne“. Napríklad mastné veci večer. Nemá to nič spoločné s vami osobne. Stalo by sa každému, keby mal vaše stravovacie návyky.
Jednoducho počas konzultácie adresujte všetky svoje obavy a prídete s riešením, s ktorým ste spokojní.
podobné otázky
Teraz mám v telefóne znova aplikáciu kcl a počítam kalórie.
Potrebujem okolo 1650 kcl + 300 kcl na kancelársku prácu, v mojom prípade študujem z domu.
Denne ušetrím v priemere 300 kcl a vďaka tomu by som mal schudnúť 1-1,5 kg mesačne. Teraz som bola na menštruácii a vážila som sa. Váha ukazuje rovnakú váhu ako pred mesiacom.
Mýlia sa moje výpočty? z. B chyba merania môže viesť k tomu, že ušetrím iba 150 kcl a stratím iba 500 g, čo sa kvôli kolísaniu hmotnosti nezobrazuje.
Ahojte komunita:-) Mám otázku (žiadna skutočná!?:-P) Takže ja sama som za posledných 6 mesiacov schudla 20 kg, zmenou stravovania a trochu väčším cvičením. Teraz mi o tom hovoril kamarát a spýtal sa ma, či by som jej chcel pomôcť schudnúť. Samozrejme, cítil som sa poctený, že videla môj úspech a požiadal ma o pomoc. Teraz sa ma spýtala, koľko môže schudnúť za rok. Pretože som tiež patril k stovkám (ale nie zďaleka toľko ako oni), myslel som si „No, má 160 kg na výšku asi 1,70 m a je ženského pohlavia. Povedal by som, že je v tom nakoniec 50 kg. Na začiatku má vysoké „straty vody“ a iné spaľovanie tukov v športe ako niekto, kto váži iba 70 “. Bola úplne iného názoru a povedala: „Existujú ľudia, ktorí za rok zdravou stravou a veľa pohybu schudnú až 80 kg za rok - pozri sa na Instagram“. Takže moja otázka: Koľko môže 160 kg žena, ktorá má asi 1,70 m (+/- nie som si celkom istá), schudnúť do roka?
Dakujem za odpovede:-)
Ahoj milá komunita, veľmi sa bojím o svojho malého brata Joshuu. Od novembra pracuje čoraz viac! Predtým bol štíhly, dobre trénovaný a atletický. Teraz má veľké brucho, ktoré mu visí nad nohavicami, chlapcovými prsiami, vypuklými bokmi a veľmi veľkým zadkom! Naši rodičia nič nehovoria, len si kúpia väčšie oblečenie, keď príde čas. Snažil som sa s nimi mnohokrát neúspešne rozprávať o Joshuovej diéte.
Aj keď si to neprizná, má Joshua nadváhu. Vo futbale a tenise je zvyčajne najpomalší a neviem si predstaviť, ako ho baví také nosenie žalúdka. Zmenil sa aj jeho štýl oblečenia. Takže teraz vždy nosí tielko, aby ste mu asi toľko nevideli na brucho a slipy nosí iba vtedy, keď nešportuje v škole. Už nenosí svoje 2 kúpacie nohavičky, pretože jeho brucho visí veľa nad opaskom. Nechápem, ako sa o to všetko môžu starať naši rodičia! Ide predsa o zdravie vášho syna. Len v Joshuovom kruhu priateľov je ďalších 5 chlapcov, ktorých žalúdky visia cez nohavice. V jeho triede sú 3 chlapci, ktorí sú ešte väčší. Chcela by som vedieť, čo sa deje v hlavách rodičov. Aby ste mali predstavu, nižšie som pripojil 3 fotografie z našich vianočných sviatkov. Bohužiaľ, nie sú žiadne novšie.
Zajtra vezmem Joshuu do telocvične. Možno sa mu bude páčiť. Teším sa na vaše odpovede, Hannes
Je mierny deficit kalórií asi 300 až maximálne 500 kcal pre mladého človeka škodlivý? Škodlivým mám na mysli, že rast dĺžky sa dá pravdepodobne zastaviť, ak máte kalorický deficit. Pretože internet vždy hovorí, že mladí ľudia potrebujú veľa energie a všetko, aby mohli rásť. Neustále však striedame deficit kalórií s prebytkom? Pretože nie vždy jeme presne toľko, aby sme si udržali váhu. Mám 17 a stále rastiem. Keďže teraz nie som naozaj vysoký, veľmi by som rád vyrástol. Mám však vysoké KFA 23% a rád by som ich trochu znížil. Ale obávam sa, že sa môj rast zastaví, ak zjem denne o 300-500 kcal menej.
Najmä pri jedle. Vie niekto tipy a triky na sebaovládanie?