Výživové potreby dieťaťa
Zdá sa, že po prvých narodeninách vášho dieťaťa sa veci spojené s jeho stravovaním stávajú čoraz zložitejšími, najmä preto, že už došlo aj k diverzifikácii. Je dôležité povzbudzovať ho k samostatnému stravovaniu a dávať mu skupiny potravín, ktoré zabezpečujú jeho správny vývoj. Majte na pamäti nasledujúce informácie, aby ste zabezpečili splnenie výživových potrieb dieťaťa.
Dôležité informácie o výžive 1-ročného dieťaťa
Na tejto ceste do sveta detskej výživy ako rodič prechádzame mnohými zážitkami, emóciami a rozhodnutiami. Najdôležitejšie však je, že na každom kroku chceme iba to, čo je pre malého najlepšie. Jedlo je téma, ktorá vyvoláva veľa diskusií a otázok, ktoré dokážu správne objasniť iba odborníci. Preto je podujatie Prvé kroky spolu, podujatie vzdelávacej kampane „Nestlé začína zdravo, rastie zdravo“, prichádza na pomoc s dôležitými informáciami od lekárov s rozsiahlymi odbornými skúsenosťami. A všetko preložiť do jazyka rodičov, Mirela Retegan - zakladateľka spoločnosti Gașca Zurli, bude s nami ako moderátor. Aké sú hlavné témy diskusie? Úloha a výhody materského mlieka, čo sú mikroživiny a makroživiny potrebné pre vyvážený a zdravý, dlhodobý vývoj, ktoré sú základnými zásadami výživy, a tiež to, čo kognitívny vývoj a podpora imunity zahŕňajú - pre malé deti.
Existuje veľká šanca, že po 1 roku si to všimnete náhly pokles chuti do jedla vášho dieťaťa . Ako charakteristické znaky nemusí byť malému dieťaťu príjemné sedieť za stolom alebo mať radosť z hodín stravovania. Napriek svojmu správaniu a vysokej úrovni aktivity má táto zmena opodstatnenie, resp tempo jeho rastu sa spomalilo a už toľko jedla nepotrebuje.
1-ročné dieťa potrebuje asi 1 000 kalórií rozdelených na tri jedlá a dve občerstvenie denne, aby uspokojil svoje potreby pre rast, energiu a správnu výživu. Tento počet kalórií sa mení s vekom a fyzickou aktivitou, respektíve s 0-200 kcal ak je stredne fyzicky aktívny a má 200-400 kcal ak je veľmi fyzicky aktívny. Nemali by ste však vychádzať z predpokladu, že bude jesť každý deň rovnako, pretože stravovacie správanie špecifické pre tento vek je dosť nepredvídateľné. Existuje teda šanca, že zjete všetko na raňajky a po zvyšok dňa takmer nič, zjete to isté jedlo tri dni po sebe a potom ho odmietnete alebo zjete správne množstvo kalórií v jeden deň, aby ste na druhý deň jedli veľa. viac alebo oveľa menej.
Počítajte s tým, že vaše dieťa niekedy preskočí stôl. Aj keď sa to rodičovi zdá mimoriadne ťažké, malo by sa deťom umožniť reagovať na ich vlastné vnútorné signály hladu a plnosti. Nenúťte dieťa do jedla, ak nemá hlad . Ale nemusí ani jesť, keď sa pýta. Je dôležité dodržiavať harmonogram stravovania, aby si zvykol na túto myšlienku jedlo bude k dispozícii v určitých denných hodinách.
Teraz je ten správny čas, aby sa vaše dieťa naďalej učilo kŕmiť prstami a vo veku okolo 15-18 mesiacov, pomocou príborov. V intervale 12-18 mesiacov, dajte mu príležitosť precvičiť si jemnú motoriku a pomôžte mu, keď cíti frustráciu. Deti si rady opäť uplatňujú svoju samostatnosť stôl je dokonalým miestom na získanie pocitu kontroly. Aj keď si vyberiete jedlo, ktoré mu dáte, dieťa sa rozhodne, čo bude jesť, koľko bude jesť a či chce jesť.
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú dobré na konzumáciu, mlieko je aj naďalej dôležitou potravinovou konštantou. Mlieko poskytuje vápnik a vitamín D, čo pomáha posilňovať kostný systém. Väčšina detí do 2 rokov by mala piť plnotučné mlieko alebo doplnok špeciálnej výživy, poskytnúť tuk potrebný pre vývoj a rast mozgu. Prechod na odstredené alebo čiastočne odstredené mlieko sa vykonáva iba so súhlasom lekára a po dosiahnutí veku 2 rokov. Celkový príjem tukov v potrave by sa mal pohybovať medzi 30 - 35% denných kalórií pre dieťa vo veku 2 - 3 roky medzi 25-35% kalórií pre deti a dospievajúcich vo veku 4 - 18 rokov, tuky z polynenasýtených a mononenasýtených zdrojov.
Dôležitou živinou, ktorú je potrebné spomenúť v strave detí starších ako 1 rok, je železo, ktoré prispieva k dobrému fyzickému, duševnému a behaviorálnemu vývoju; nedostatok tohto minerálu môže viesť k vzniku anémie. Aby sa zabránilo vzniku tohto stavu, v strave malého dieťaťa by sa mali nachádzať potraviny bohaté na železo, ako je mäso, kuracie mäso, ryby, strukoviny. Ak máte akékoľvek obavy z jedla, ktoré konzumujete, poraďte sa so svojím lekárom. je možné odporučiť vitamínový doplnok.
Akým potravinám sa treba vyhnúť
V tomto veku by už malo byť vaše dieťa zvyknuté na širokú škálu jedál. Je dôležité naďalej jesť rôzne jedlá a sledovať alergické reakcie v prípade tých, ktoré ste ešte nevyskúšali. Deti sú vystavené a vyššie riziko potravinových alergií ak máte v rodinnej anamnéze ekzém alebo astmu.
Existuje tiež niekoľko potraviny, ktoré sú zakázané z dôvodu vysokého stupňa udusenia ktoré prezentujú, respektíve popcorn, cukríky, údeniny, surová zelenina (cherry paradajky, mrkva) a tvrdé ovocie, hrozno, hrozienka a orechy/semená. Aj keď tieto jedlá neposkytujete, mali by ste vždy dohliadať na svoje dieťa, keď jedí; buďte opatrní, aby ste sedeli za stolom alebo stolom a nerozprávali s plnými ústami.
Zapamätať si
Aj keď existuje možnosť, že niektoré jedlá vynecháte, strava vášho dieťaťa sa vyrovná, ak bude po zvyšok dňa prijímať výživovo potrebné jedlo. Od 1 roku bude dieťa konzumovať približne rovnaké skupiny potravín ako vy; je dôležité ich dať schopnosť ochutnávať a experimentovať s farbami a textúrami. Neobmedzujte tuky vo svojej strave, iba so súhlasom lekára; až po dosiahnutí veku 2 rokov môžete prejsť na polotučné výrobky.
Postupujte podľa celozrnných výrobkov pre vek 1 rok je uvedený minimálne 57 gramov za deň, následne po 14 - 18 mesiacoch odporúčané množstvo na dosiahnutie 200 gramov za deň.
Vyhýbajte sa korenistým, slaným alebo sladeným jedlám; pridaním chuti ho zbavíte skúsenosti s prirodzenou chuťou týchto jedál. Každé jedlo musí obsahovať najmenej 1 ovocie alebo zeleninu. Odporúčaný príjem šťavy pre deti je jeden pohár/deň medzi 1-3 rokmi . Pokiaľ ide o príjem zeleniny odporúčaný špecialistami, ten sa líši od 100 g denne vo veku 1 roka, rastie s vekom. Vyhýbajte sa jedlám s nasýtenými alebo trans-tukmi, s cholesterolom, soľou a pridaným cukrom. Nemali by ste sa vzdať pastovitého alebo strúhaného jedla, ktoré sa ľahko žuje, stále existuje zvýšené riziko utopenia. Na záver nezabudnite na rolu, ktorú hrá denné cvičenie, s uvedením jeho trvania minimálne 60 minút.
Pripojte sa k konferencii First Steps together
Sobota 18. mája, Ramada Hotel Bukurešť
Aké sú výživové potreby dieťaťa po 1 roku? Je to naozaj malý dospelý človek a mali by sme sa k nemu správať tak, pokiaľ ide o jedlo? Aké sú potraviny, ktoré potrebuje, aby vyrástol veľký a veselý?
Pri hľadaní odpovedí vás pozývame na otvorenú diskusiu so štyrmi lekármi s rozsiahlymi odbornými skúsenosťami: Dr. Manda Andreea - Primár pediater, Dr. Cotruț Iuliana - Primár pediater, Dr. Cioc Simona - Rodinné lekárstvo primárnej starostlivosti a Dr. Țincu Iulia - Primár pediater. Diskusiu bude moderovať Mirela Retegan - zakladateľka Gașca Zurli, matka, spisovateľka.