Výživový plán pre 14-ročných (svaly, budovanie svalov, tréning)
Hej, môžeš mi pomôcť zostaviť plán výživy? Bohužiaľ netuším, ako niečo také urobiť. Druhy tréningov a všetko, čo viem. (Čoskoro mám 14 rokov 15/1,78 m/56,2 kg)
4 odpovede
Na čo chcete mať plán výživy?
Rozvíjate sa a potrebujete svoju výživu. Zo všetkého ostatného ti je zle.
na svalovú hmotu viem, že to nechcem preháňať, takže začnem len malým tréningom a pokračujem v lezení.
Jedzte normálnu stravu a vynechajte všetko plastové. Svalová hmota sa vytvára cvičením. Alebo ktorú z týchto žien považujete za krásnu?
Mali ste to zvážiť skôr;-). Citujem váš nadpis: "Pre 14 ročný„
Ahoj! Ste tu nový. Chýbajú dôležité informácie, dokonca aj pohlavie. Aspoň ste to mohli vložiť do svojho profilu. Odpoveď môže byť vždy taká dobrá, ako to otázka umožňuje. Ale bez ohľadu na pohlavie - vážite príliš málo.
prajem ti všetko najlepšie.
Takže pokiaľ viem, máš podváhu. Nepotrebujete plán výživy. Stačí jesť veľa, najlepšie veľa sacharidov a samozrejme kalórie. Zemiaky, mäso, rezance - všetko ide, až na tento štiepkový odpad: D Ak chcete jesť jedlá bohaté na bielkoviny, jedzte tie bohaté na bielkoviny: D takže jedzte veľa kuracieho mäsa atď.
Toto je usmernenie. Nižšie je uvedený plán výživy.
podobné otázky
Ahojte, som nový a ešte o tom príliš neviem, a preto dúfam, že mi niekto pomôže. Mám 65 kg a 173 cm. A chcem pribrať a ako tréningový program robím Freeletics. Môj problém je, že musím prijať 2700 kalórií denne a chcel som sa opýtať, či už niekto má pripravený plán výživy, ktorý mi môže poslať. Alebo či mi niekto môže pomôcť s jeho vytvorením, pretože o jedle naozaj nemám veľa predstav a mám s ním ťažké časy. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, som muž 17 rokov, 1,78 ma 68 kg
Má niekto plán dobrej výživy, čo a koľko jesť denne, aby si získal šesťbalenie a čo a ako často cvičiť
Na internete je to všetko také komplikované, vždy existuje niečo iné a neviem, koľko bielkovín potrebujem.
Hej, hľadám detskú sedačku pre 14-ročného: 1,53 vysokého a 43 kíl
Dobrý deň, mám 14 rokov, mám 1,72 m a váhu 57 kg, chcel som sa opýtať, či môžem piť proteínové koktaily bez toho, aby to bolo nezdravé
vopred ďakujem
Hej:) Mám 16 rokov, čoskoro 17 a chcel som sa spýtať, ako sa mám najlepšie stravovať, aby som nabral svalovú hmotu. Ja sám mám 1,78 m a vážim 58 kg. Som teda pomerne tenký. Percento môjho telesného tuku je veľmi nízke, pod 10%. Dakujem za odpovede:)
Chcel by som vyvinúť šesťbalenie a už mám zodpovedajúci tréningový plán, ale teraz som si dosť istý, na čo si dávať pozor ako na vegána, pokiaľ ide o stravu. Má niekto nejaké návrhy alebo dokonca vegánsky stravovací plán?
O mne: Mám 15 rokov, ženy, výšku 1,74 m a váhu 61 kg a športujem 5-krát týždenne
Chcel som sa opýtať, či existuje taký plán výživy pre 13/14 ročného študenta, t. J. Ráno, cez obed, medzi jedlami a večerou. Pozrel som sa všade, ale nenašiel som správne plány. Ale nemalo by to byť niečo, kde sa najete dosýta: o
ahoj, mám 1,66 m a vážim 50 kg, je to príliš ťažké alebo je to v poriadku, mám 14 rokov
Čo robia chlapci vo veku 14/15 rokov s priateľmi vo voľnom čase?
Ahojte, pretože mám čoskoro narodeniny, všetci moji priatelia sa ma pýtajú, čo si prajem, ale neviem, čo si prajem, budem mať 14, takže čo by som si mohol želať (10 € -15 € -20 €)
Ja (muž) mám 17 rokov, výšku 1,78 m, váhu 59,3 kg a obvod pása 73 cm. Je to na môj vek a veľkosť málo alebo to sedí úplne?
Je hmotnosť 14 kg ťažko prenášateľná, s čím ju môžete zhruba porovnať?
Chcem si kúpiť úložný box, ale váži 14 kg, aspoň tak to hovorí v obchode. Chcel som teda vedieť, či je ľahké uniesť váhu?
Rovnako ako priemer alebo ako vysoký/ťažký ste boli, keď ste mali 14 rokov.