Výživový plán pre batoľatá - aplikácia výživového plánu Nuplano

Batoľatá chcú spoznávať svet a sú veľmi aktívne. Potrebujete na to veľa energie, ktorá sa absorbuje jedlom. Pretože sa stále vyvíjajú, ich malé telá ich budú potrebovať oveľa viac v porovnaní s dospelými. To kladie osobitné požiadavky na výživu detí.

batoľatá

Správna výživa pre batoľatá

V zásade platia podobné pravidlá výživy ako pre dospelých. Strava pre batoľatá musí byť tiež vyvážená. Okrem toho by ste mali piť dostatok alkoholu a vyhýbať sa „prázdnym“ sacharidom (t. J. Potravinám s nízkym obsahom živín, ako sú minerály a vitamíny) a príliš veľa nezdravých tukov. V ponuke by malo byť predovšetkým ovocie a zelenina a mliečne výrobky, ale aj ryby, mäso a chlieb, zemiaky, cestoviny a ryža. Pretože je dôležité zabezpečiť rozmanitosť. Výživový plán pre malé deti vám pomáha zaručiť to a predovšetkým sledovať ho, aby ste zabezpečili dostatočný prísun najdôležitejších výživných látok, ktoré dieťa potrebuje pre svoj vývoj.

Špeciálne požiadavky na plán výživy detí

Nielen vývoj dieťaťa je potrebné podporovať výživou. Pretože pre výživový plán pre malé deti existujú úplne odlišné požiadavky. Na jedlo môžu byť dosť vyberaví. Je preto dôležité venovať pozornosť tomu, čo dieťa rado jesť. Samozrejme, treba vyskúšať aj čudné veci. Nútiť niečo do detí však funguje málokedy. Niektoré sú o niečo náročnejšie, iné skôr túžia experimentovať. Niektorí sú vášniví jedáci, iní sa stravujú ako „myš“. V pláne výživy môžete plánovať preferencie svojho dieťaťa a zabezpečiť tak vyvážený, ale aj rozmanitý a chutný stravovací plán.

Správna veľkosť porcie

Dávajte pozor aj na celkové kalórie, ktoré batoľa prijíma počas celého dňa. To je zhruba 850 kcal odporúčaných v prvom roku. To sa v priebehu rokov zvyšuje na približne 200 kcal ročne. V porovnaní s dospelým, ktorý konzumuje v priemere 2 000 kcal/deň, je to zhruba polovica.

Lahodné nápady a recepty pre batoľatá nájdete tu v našom vzorovom pláne výživy: