Výživový program Rina; s 90 Fórum na chudnutie
Uli76
Pretože môj priateľ vďaka výživovému programu Rina 90 veľmi schudol a o rok neskôr ešte nemal jojo efekt, chcem teraz vyskúšať túto diétu. Začal som 11. augusta 2010 a musím povedať, že doteraz som naozaj nebol hladný, ráno ovocie, ovocie alebo nápoj na desiatu, na obed nejaké mäso. ďalšie ráno ovocie opäť, obed rezance bez konca. zatiaľ som nadšený, už som schudol 450 gramov a to za 4 dni. Existujú recepty na každý z 90 dní, ktoré sú v ňom uvedené, takže si nemusím robiť starosti s tým, čo jesť každý deň. Mám tiež oveľa viac energie ako obvykle, uvidíme, podám vám správu.
zbohom
Uli
Uli76
Takže, opäť sa vám chcem hlásiť, už som vzal 1,8 kg a som hladný iba jeden deň. Tiež som necítil chute na nič. Nemôžem uveriť, recepty sa ľahko varia a chutia vynikajúco.
Dúfam, že čoskoro opustím číslo 90 za sebou, uvidíme.
Takže tento výživový program Rina's 90 vlastne nie je diétou v presnom zmysle slova, skôr návodom, ako sa dobre, zdravo a hlavne chutne stravovať.
Keď bude 90 preč, ozvem sa.
tvoj Uli
Knihu som si tiež kúpil. Chcem vlastne schudnúť „iba“ 3 kilá, ale od jari sa mi to nepodarilo. Ako veľmi chcete schudnúť?
Takže poviete „už som vzal 1,8 kg“. vzlietol, dúfam. )))
Verím, že Rina 90 rokov je to isté ako 90 dní diéty Leachen. Co si myslis?
Uli76
Ahoj,
Takže som zatiaľ schudol 7,3 kg a som naozaj spokojný.
Naozaj som nebol hladný ani jeden deň, čo si myslím, že je dobré, že si môžete dni v strave navzájom vymeniť. Takže nemusíte ísť striktne každé štyri dni, možno, ak máte chuť na mäso, môžete jesť mäso dva dni a potom možno tri dni z ovocia, funguje to skvele a kilogramy sa zhodia.
Chcem schudnúť aspoň 20 kg, pretože mám veľkú nadváhu. Neviem, či uspejem, ale budem sa snažiť a vydržať.
fairygold2007
Uli76
Tých 10 som už nechal za sebou
áno, som úplne nadšený.
Tých 10 kg som už nechal za sebou, momentálne bojujem s 13 kg. Som skôr športový gýč a potom radšej vynechám večeru, funguje to tiež.
Naozaj nemám hlad po Rininej 90-ke.
Určite zostanem naladený.
Dávam vám palce, ktoré držíte a dosiahnete svoj cieľ.
Tak zatiaľ
Uli
fairygold2007
Uli76
Knihu som si objednal z Amazon.de.
Mala by byť druhá časť, ale neviem presne.
Pretože keď ste za 90 dní, mali by ste postupovať podľa druhej časti.
Ale pomaly začínam veriť, že naozaj treba niečo povedať, ak niektoré potraviny nekombinujete navzájom. Telo ich dokáže spracovať oveľa rýchlejšie a lepšie. A najlepšie na tom je, ŽE SKUTOČNE NEMALETE.
Uvidíme sa čoskoro Uli
Tu je niekoľko čítaní pre vás a novoročný darček pre všetkých, ktorí sa rozhodnú pre chudnutie na nový rok.
== MÝTOLÓGIA ÚSPEŠNÉHO VÁŽENIA ==
V 90 dňoch výživového programu Rina 90 sa opakujú 4 Rôzne dni výživy, podľa toho, ktoré potraviny je možné kombinovať v konkrétny deň.
Program začína Proteínový deň (Proteíny), potom nasledujú dve hladiny sacharidov, ktoré sa rozdelili do dvoch skupín kvôli rozdielnemu zloženiu (jednoduché a zložité sacharidy) potraviny. Máme prvú skupinu Sila nazývané (obsahuje potraviny obsahujúce sacharidy, s veľkým podielom škrobu), máme druhú skupinu Sacharidy pomenované (sem patria spracované alebo mleté obilniny a pohánka), za ktorými nasleduje a Vitamínový deň a potom ďalší bielkovinový deň. Na všetkých 29. deň dochádza k očiste tela, Deň pitnej vody - V ten deň sa môže piť iba voda. Poradie dní je v príručke zreteľne vyznačené, .
The Tráviaci cyklus koná sa v noci, takže sa nejedí ani nepije.
Potom nasleduje Čistiaci cyklus, mali by ste jesť iba ovocné a zeleninové jedlá a piť veľa vody alebo nesladeného čaju.
The Výživový cyklus zahŕňa obed a večeru. Medzi tým by mali byť minimálne 3–4 hodiny.
Rina's 90 predpisuje 4 až 5 jedál. Vitamínové jedlo si môžete dať každé 2 hodiny až do obeda, čo môže byť v závislosti od povahy vašej práce rôzne časy. Po obede bude určite nasledovať večera, ktorá by však nemala byť neskoro, takže po nej nechoďte
20:00 (iba vo výnimočných prípadoch, ak to nie je možné, tiež neskôr).
Raňajky sú vždy rovnaké počas 90 dní: ovocie alebo zelenina, ktoré môžete jesť každé 2 hodiny až do obeda.
OBEDOVAŤ: Môžete si vybrať z kuracieho, hovädzieho a bravčového mäsa, králičieho, morčacieho alebo diviny a ďalších druhov mäsa vrátane vnútorností, rýb, morských plodov alebo tofu, seitanu, sóje, vajec, tvarohov, jogurtov, kefírov ... (v rovnakom množstve ako mäso). Mliečne výrobky sa počítajú medzi bielkoviny, takže ich môžete jesť iba v bielkovinový deň. Na obed a večeru by ste mali pripraviť veľa čerstvých šalátov a zeleniny. Mali by ste tiež zjesť plátok celozrnného chleba (stimuluje trávenie) a vypiť 3 litre polievky z polievkovej kocky bez plniva. Polievku pite až po jedle. .
VEČERA: Jedzte rovnaké jedlo ako na obed, iba bez polievky a chleba. Ak ste jedli mäso na obed, musíte ho jesť večer, rovnako ako ďalšie jedlá, ktoré si vyberiete. Množstvo jedla na večeru je vždy polovičné ako na obed. .
OBEDOVAŤ: Môžete jesť sacharidy, ktoré sú veľmi škrobové: fazuľa, hrášok, sója, šošovica, cícer, ryža alebo zemiaky, pohánka, jačmeň, proso a iné druhy obilia (varené, dusené alebo vyprážané). Jedzte šaláty a prílohy z rôznych druhov zeleniny. Môžete tiež jesť krajec celozrnného chleba.
VEČERA: Rovnako ako na obed, len o niečo menej a bez chleba. .
OBEDOVAŤ: Na tento deň sú v ponuke mleté obilniny a mletá pohánka. Môže to byť pohánková alebo kukuričná mäta, polenta, kuskus, obilné vločky, výrobky z múky a krupica vyrobená z rôznych mletých obilnín. Môžete si pripraviť všetky druhy cestovín alebo pizze so zeleninou alebo bylinkami alebo akékoľvek iné slané občerstvenie o veľkosti pizze. Môžu to byť praclíky, tyčinky na praclíky a iné druhy pečiva (bez kvasnicového cesta) alebo palacinky. Tiež cvikla, všetky druhy zeleného šalátu, biela kapusta, paradajkový a uhorkový šalát a všetky sadenice.
VEČERA: 1 kúsok koláča alebo kúsok pečiva podľa vášho výberu alebo 3 menšie kúsky ľubovoľného koláča alebo rovnaké množstvo sušienok alebo 3 kopčeky zmrzliny a 3 kúsky tmavej čokolády. Vynikajúce! . (jaaaaaaa, naozaj môžeš jesť cukríky.)
V tento deň by ste mali ku každému jedlu jesť iba ovocie alebo zeleninu. Je možná akákoľvek kombinácia, ak chcete, môžete jesť iba jeden druh ovocia súčasne. Sušené ovocie, semiačka a orechy sú povolené. Ovocie je najzdravšie so šupkou a surové, veľmi dobrým jedlom sú aj rôzne druhy kompótov, pyré, ovocné polievky a vyprážané ovocie ... Ak nemáte radi ovocie, môžete s ním spojiť niečo iné alebo ho nahradiť zeleninou. V tento deň si môžete uvariť aj zeleninovú polievku z rôznych druhov zeleniny, pretože zelenina obsahuje veľa vlákniny (špenát, kapusta, paradajky, paprika, kapusta savojská, mrkva, brokolica, karfiol, zeler, fenikel.) Alebo si pripravte jedlo z pary, varená alebo vyprážaná zelenina. Neukladajte na korenie a aromatické rastliny.
Raz za mesiac sa koná deň pitia vody (každý 29. deň), ktorý by mal jednoznačne nasledovať po dni vitamínov, po ktorom nasleduje deň bielkovinový. Vodu pite iba vo vodný deň. Vodu potrebujeme nielen na pitie, ale aj na vyživovanie a čistenie organizmu. Ak si myslíte, že to nestihnete, môžete si pripraviť zeleninovú polievku alebo čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy (alebo len vynechať vodný deň).
==RECEPTY NA 90 DNÍ==
1 kuracie prsia a šalát (recept si môžete pozrieť na Amazone de)
2 segedínska polievka (aj táto)
3 pizza, koláč + tmavá čokoláda (aj táto)
4 pečené ovocie (a toto tiež)
5 šalát s vyprážaným lososom
6 Dušená ryža so zeleninou
7 chapatis, koláč + tmavá čokoláda
8 zeleru s ananásom
9 morčacích rezňov a vyprážanej čakanky
10 karfiolová polievka
11 špagiet s paradajkovou omáčkou, zmrzlina + tmavá čokoláda
.
73 pizza „Špagety“
74 hrušiek s medom
.
Vyprážaný pstruh so šalátom
89 zemiakov so švajčiarskym mangoldom
90 plnených paradajok, müsli + ovocná šťava + tmavá čokoláda