Významy - vysvetlené pojmy týkajúce sa chudnutia

pojmy

Existuje veľa bežných názvov pre výživu, fitnes a mnoho ďalších vecí. Problém je v tom, že nie každý okamžite vie, čo to znamená alebo čo tento výraz obsahuje. Zostavili sme tu pre vás niekoľko mien a ich význam.

Význam s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku

Pojem minimalizácia sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov popisuje formu výživy, pri ktorej je znížený podiel sacharidov v dennej strave.

Denné jedlá pozostávajú hlavne zo zeleniny, mliečnych výrobkov, rýb a mäsa, pričom tuky a bielkoviny nahradzujú stratené sacharidy.

  • 5% sacharidov
  • 55% tuku
  • 40% bielkovín

Význam s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku

Vysoký obsah uhľovodíkov nie je rýchla strava, ale skôr úplná forma výživy. „Vysoký obsah sacharidov“ znamená, že väčšina kalórií v dennej strave pochádza zo sacharidov. Zároveň je to aj nízkotučné stravovanie, pretože množstvo tukov v strave je pomerne nízke

  • 60% sacharidov
  • 20% bielkovín (1,8 - 2,2 gramu bielkovín na kg telesnej hmotnosti)
  • 15-20% tuku

Makroživiny

Makronutrienty sú veľké zložky potravy, ktoré telo potrebuje, aby bolo schopné udržať si metabolizmus. Medzi takzvané makroživiny patria lipidy (tuky), cukry (sacharidy) a bielkoviny (bielkoviny). Vyvážená strava s týmito živinami je nevyhnutná pre zdravé budovanie svalov a pre diéty.