Výzva v oblasti bikín v joge Zacvičte si s jogou
Program jogy pre vašu dobrú pocitovú postavu
Začnite leto energicky a šťastne! Bikini Challenge vás nechá fit s intenzívnym jogovým cvičením a prepotenými tokmi jogy a dostane vaše telo do špičkovej formy. Zmes silového tréningu, strečingu a plynulých pohybov vo videách o joge funguje ako a intenzívny vytrvalostný tréning.
Ideálna kombinácia na to, aby ste zhodili pár kíl navyše, spevnili svaly a cítili sa dobre vo svojom tele.
Po dobu 14 dní dostanete každý deň e-mail s jedným alebo dvoma videami, chutnými receptami, článkami a rozhovormi. S našim Výber videa bude ostrý, vyčerpávajúci a náročný. Mali by ste byť športoví a chcieť by ste zintenzívniť svoje cvičenie, pretože môžete očakávať jogové toky pre silu, stabilitu a rovnováhu, ktoré majú všetko.
Váš wellness projekt je podporený zdravo a chutne Recepty od foodistu na raňajky, obed a večeru.
Videá sú určené pre Začiatočníci aj pokročilí vhodné a čím intenzívnejšie a častejšie cvičíte, tým väčší je celkový efekt programu. Odporúčame vám cvičiť so svojimi (obľúbenými) videami najmenej trikrát až štyrikrát týždenne.
Ak ešte nie ste členom YogaEasy, zaregistrujte sa tu.
lekcia 1
Jadro sa točilo s Nicole Bongartzovou (pre všetkých)
Začiatočníci a pokročilí sa učia najdôležitejšie cviky pre silné centrum a väčšiu rovnováhu tela.
Účinky jogy: 5 dôvodov, prečo je jóga taká dobrá
Jóga je rovnako účinná ako vytrvalostné športy, ale prečo sú jemné pohyby také posilňujúce?
Nápady na recepty na nasledujúcich 14 dní:
Foodist vám počas Bikini Challenge poskytne skvelé recepty na zdravú a vedomú stravu. Každý druhý deň je tu nový nápad na raňajky a každý deň kulinárska inšpirácia na váš obed alebo večeru. Náš tip: Ak máte radi, na druhý deň si na obed uvarte dvojnásobnú porciu.
Raňajky: kokosová a malinová kaša
Obed a večera: Celozrnný cestovinový šalát s pestom
2. blok
Funkčné jadro s Young-Ho Kim (Mierne pokročilí a pokročilí)
Maximálne úsilie pre pokročilých jogínov. Young-Ho napáda vaše jadro pokojnými pohybmi a dlhými ásanami.
Alternatíva pre začiatočníkov: Best of Basic s Barbrou Noh (pre všetkých)
Začiatočníci jogy sa učia najdôležitejšie základné asány klasickej hodiny jogy Anusara. Presné, rozmanité a vyčerpávajúce.
Krásna a sebavedomá: s jogou pre sebalásku
S jogou sa nestaneme krásnymi, pretože chudneme, tajomstvom je v skutočnosti rozvíjať lásku k vlastnému telu a k nášmu vlastnému ja - presne také, aké sú.
Obed a večera: šalát so zeleninou a cédrovými orechmi
3. blok
Balance Yoga: budovanie stability s Annou Rech (pre všetkých)
Silná sekvencia jogy na pláži v Severnom mori! Skvelý prietok - zameraný na pevnosť a stabilitu.
Raňajky: Smoothie Bowl Green Detox Power
Obed a večera: orestujte zeleninu s tvarohom
4. blok
Posilnenie, pokojný tok jogy s Valentinom Alexom (Mierne pokročilí a pokročilí)
Na tejto pohodovej a pomalej hodine jogy si predovšetkým posilníte svoje jadro a stehná. Veľká výzva v kombinácii s naťahovaním a dýchaním.
Harmónia medzi protikladmi s Annou Rechovou (pre všetkých)
V tomto pokojnom a náročnom toku nájdete svoju rovnováhu a zažijete energizujúci účinok na telo a myseľ.
Silný a krásny: Zadok v sekvencii asana so žalúdkom a nohami
Krátka asanová sekvencia na posilnenie vašich najväčších svalových skupín - na každý deň.
Obed a večera: brokolicová polievka s ľanovými semiačkami
Jednotka 5
Ranná joga na strešnej terase s Nicole Bongartz (Mierne pokročilí a pokročilí)
Zahrejte svoje telo a nacvičte si deň dobrým jogovým tokom.
Shakti Energie Flow s Christiane Wolffovou (pre všetkých)
Plynulé pohyby jogy, ktoré vás privedú do kontaktu s vašimi energiami a posilnia vaše centrum.
8 superpotravín pre pevné telo
Superpotraviny majú veľmi vysokú hustotu živín, potláčajú chuť do jedla a podporujú zdravú výživu.
Raňajky: Domáce granola bary
Obed a večera: Pikantná sladká zemiaková polievka s cícerom
6. blok
Jadrová rovnováha v joge s Young-Ho Kimom (Mierne pokročilí a pokročilí)
Jedno z našich najtvrdších videí! Náročné vyváženie rúk a spotené cviky na vaše jadro v tej najlepšej podobe.
Cvičenie pilates pre jogínov od Christiane Wolffovej (pre všetkých)
Jóga a Pilates sú silný tím. Zameranie Pilates na jadro tela vám pomôže zamerať sa na vaše základné svaly a zároveň stabilizovať panvové dno a chrbtové svaly.
Krátky rozhovor s Nicole Bongartz: Prečo je v joge také dôležité jadro
Jadrový expert vysvetľuje: Prečo je jadro také dôležité a ktoré cviky sú účinné?
Organické bikiny na pláž
Sú tu krásne, trvalo udržateľne vyrábané ekologické bikiny a plavky. Predstavujeme vám naše štyri obľúbené pláže.
Obed a večera: výdatný šalát z quinoa s paradajkami a cícerom