Čo jete a varíte pre deti počas obdobia izolácie, aby ste zabránili priberaniu

„Prvým krokom je, aby rodič aj dieťa - mám 8 a 12 ročné dcéry - postavili výzvu pre toto obdobie. Povedal som im, že to bol krásny čas tráviť spolu viac času. A povedal som: buďme v lete v najlepšej kondícii! “, Povedala pre Edupedu.ro Corina Aricescu, lekárka so špecializáciou na infekčné choroby s nadmernou špecializáciou na obezitu od dieťaťa k starším.

počas

Tri jedlá denne bez občerstvenia pre dospelých, bez večerného „relaxačného alkoholu“, ktorý cvičia dospelí - čo je veľmi kalorické, minimálne jedna hodina pohybu denne s deťmi - pretože sa ani nehýbeme k autu, resp. práca, veľa hydratácie a dodržiavanie spánkového harmonogramu sú skrátka rady lekárky Coriny Aricescu.

„Čo odporúčam: deti dodržiavať spánkový režim. Ak rodičia idú spať o 23:00 - 24:00 a ak si mozog medzi 22:00 a 24:00 neodpočinie, bude mať tendenciu jesť tučné veci a jedlá bohaté na koncentrované sacharidy. Preto preferencia pre niečo sladké alebo slané a mastné, hranolky. Pretože mozog nerobí svoje procesy. Preto tu máme generáciu detí s nadváhou. Všetky miniaplikácie zmiznú deťom od 20:00. (...) Modré svetlo pomôcok inhibuje vylučovanie melatonínu v mozgu a potom bude mať tendenciu nesprávne odpočívať", Vyhlásený pre Edupedu.ro, lekára špecialistu na infekčné choroby s nadmernou špecializáciou na obezitu.

Edupedu.ro: Aký je denný rozvrh hodiny pre lekára so špecializáciou na obezitu s 2 dievčatami?

Corina Aricescu: Moje deti majú online školu, od 9:00 do 13:00. Obaja majú online hodiny, po ktorých obedujú a od 15:00 do 17:00 si robia domáce úlohy, po ktorých začneme pohybové aktivity, zábavu v kuchyni, dievčenský čaj.

Presunul som všetko svoje podnikanie v oblasti online poradenstva, ale dodržal som harmonogram, ktorý som mal pred izoláciou:

Z tohto obdobia chcem, aby deťom vychádzali tie najkrajšie spomienky.

Dieťa by nemalo vnímať toto obdobie ako obmedzenie, ale ako najkrajšie obdobie, ktoré sme spolu dostali. Uvidíme, čo bude ďalej, ale ak si psychicky nastavíme, že je to pre nás všetkých obdobie relaxácie, dostaneme sa z tejto rovnice psychicky veľmi dobre. Ale ak vnímam všetko zle, vyjdeme s imunitou nižšie, pretože stresový imunosupresív nás znižuje, naša imunita klesá. Je čas pracovať s mozgom, je to okamih, keď sme tvárou v tvár sami so sebou, so svojimi deťmi.