Vyzývacie fórum; Rýchlo
Príspevok od drullse »Št 10. októbra 2002 21:01
Má niekto z vás skúsenosti s pôstnymi kúrami?
Udrží to „šťastný jedák“?
Príspevok od Thorsten »Št 10. októbra 2002 23:44
Moja sestra to urobila raz, ale cestou sa odlomila. Neviem si presne spomenúť, aké boli podrobnosti.
Aj tak som nemohol celkom sledovať postranný úmysel tohto pôstu. Skôr mal dojem, že by ste si mali len zlepšiť svoj spôsob života 52 týždňov ročne namiesto toho, aby ste sa snažili všetko vytrhnúť za 2 týždne. Pripomína mi namáhaných workoholikov, ktorí si celoročne odtrhnú športový program, dokonca aj na dvojtýždňovej dovolenke vo fitnescentre, a potom sa čudujú, prečo sa preťažovali.
Príspevok od modliť sa »Pi 11. októbra 2002 8:46
Raz som čítal knihu, ktorá zo zdravotných dôvodov odporúčala pôst 2 týždne. Nezabúdajte, nie na chudnutie!
Cieľom je prečistiť organizmus (t.j. veľa piť) a oddýchnuť si a prečistiť tráviaci trakt. Môj starý učiteľ bio bio prisahal. Patria sem aj klystíry.
. a práve preto som to neurobil.
Radšej zostanem pri jedle. Páči sa mi viac
Re: pôst
Príspevok od Dan »Pi 11. októbra 2002 8:52 hod
postiť salieči Bohužiaľ nemôžem povedať nič - ale iba pôst - ale sú to dve odlišné veci a mediálna oblasť je tu
. môj priateľ to robí jeden týždeň v roku - môže ho vyvolať, ak chce o tom niečo napísať.
Príspevok od drullse »Pi 11. októbra 2002 09:43
Nezabúdajte, nie na chudnutie!
Cieľom je prečistiť organizmus (t.j. veľa piť) a oddýchnuť si a prečistiť tráviaci trakt.
Re: pôst
Príspevok od Uschi »Pi 11. októbra 2002 11:33
tak a teraz celou vetou
Začal som asi pred 18 rokmi (ups) a dôsledne som to sledoval 6 rokov. Trvanie rýchleho „kur“ - skôr by som to nazval pôstnym - bolo pre mňa štyri týždne a môj prístup bol holistickejší. Takže som bol na dovolenke a potom som aj tak robil jogu, ale oveľa viac počas pôstu a s meditatívnym pozadím.
Ako som to urobil?
Prvé tri dni sa používajú na detoxikáciu, preto v tvrdohlavých prípadoch pomáhajte veľa piť, jesť slivky (ktoré čistia črevá) alebo Glauberova soľ. Akonáhle je črevo skutočne prázdne a vy sa pýtate, ako dlho to trvá, pocit hladu je takmer preč. To bolo prvé uvedomenie.
Nebolo jedla, iba minerálka a nesladené ovocné čaje, koľko človek chcel. Večer bolo trištvrte litra zeleninového vývaru, veľmi slano posoleného, ale po týždni sa chuťové poháriky aj tak prebudili do nečakaného života.
Veľa pohybu, turistika, ľahké jogging, plávanie, sauna .
veľa odpočinku a spánku. pretože nemáte nič na kúrenie, rýchlo zamrznete a preto je príjemnejšie niečo robiť koncom jari alebo začiatkom leta. Ach áno, je to viditeľné už po prvom týždni, napríklad moč stmavne a telesný pach sa stane dosť silným. dobré znamenie, pretože detox je v plnom prúde. Po dobrých 10 - 14 dňoch prestane, to znamená, že zrazu vôbec necítite a moč je veľmi ľahký, takmer priehľadný.
To je tiež pointa celej akcie, aby ste si odpočinuli, oddýchli si, očistili sa a bez toho, aby ste znovu objavili veci. niekedy veľmi tlmene
tak a ako sa zase zastavis? Toto je najchúlostivejší okamih v celej veci. ak som štyri týždne nejedol tuhú stravu, bolo to naozaj neobvyklé. Prvý deň som zjedol pol jablka (to som chcel najviac) .Ovocie musí byť, telo sa toho ľahko zbaví. Banán je tiež dobrý. Na druhý deň bol ráno banán a večer jablko a na tretí deň na poludnie polievka. Pre mňa sa to ťahalo celý týždeň a trvalo tak dlho, kým som dostal gastrointestinálny trakt späť do starých koľají .
áno a po pár rokoch bol pre mňa najväčším problémom nedostatok spoločenskej výmeny pri spoločnom obede/večeri. To bol dôvod, prečo som potom experimentoval s krátkymi pôstmi (14-18 dní) a potom som to nechal úplne. aj keď mám pocit, že robím niečo úplne iné. veľmi si to užil .
Príspevok od Joshua »Pi 11. októbra 2002 18:31
Úplne iný prístup: z pôstu „precarbolading“ som si urobil zvyk od Greifa: 1 x týždenne ráno bežné raňajky, potom cez deň nič, len piť, piť, piť (voda, prípadne čaj), normálny tréning večer, OKAMŽITE potom sacharidy s krátkym reťazcom (šťava) a potom: EAT (s vysokým obsahom sacharidov a veľa, ale NIE nadmerne).
Robí dobre, chutí dobre!
Je až zarážajúce, ako dobre funguje večerný tréning napriek „prázdnemu žalúdku“.
Re: pôst
Príspevok od Willi »Pi 11. októbra 2002 19:17
Na otázku tak triezvo: čo je „šľak“ a čo sú to „jedy“, ktoré by niekde vo vás zostali bez pôstu?
Zatiaľ som nenašiel renomovaný orgán, ktorý by dokázal niečo, čo telo nepotrebuje a ktoré by sa bez pôstu nezlikvidovali obličkami a pečeňou.
S tým nechcem pochybovať o tom, že pôst má meditatívne pozadie. a teda aj objektívna možnosť, prečo môže niekomu pomôcť.
Nikto nebude chcieť tvrdiť, že triatlon na dlhé trate by bol „zdravý“ (príprava môže byť, ale určite nie konkurencia).
Re: pôst
Príspevok od Uschi »Ne 13. októbra 2002 13:17
Nie som vedec a nemôžem pomenovať žiadne príslušné orgány, ale viem, že všetky druhy chemikálií/liekov zanechávajú v tele zvyšky, ktoré môžu mať niekedy po mnohých rokoch odpočinku zlé účinky. .
ale čo je nakoniec vážne, to je všetko v očiach pozorovateľa, čo sa považuje za vážne.
Re: pôst
Príspevok od Železný muž »Ne 13. októbra 2002 13:33
Re: pôst
Príspevok od Uschi »Ne 13. októbra 2002 13:42
asi nič, keďže príroda nie je pripravená na spracovanie chemických výrobkov .
hej Neviem . sú to dohady. S pôstom mám veľmi dobré skúsenosti (pokiaľ som mal motiváciu). kto nechce postit je tiez ok .
Re: pôst
Príspevok od Železný muž »Ne 13. októbra 2002 14:19
Príspevok od Anja »Ne 13. októbra 2002 15:29
Viem, že text je veľmi dlhý, ale obsahuje naozaj veľa dobrých informácií.
Čo sa stane, keď postíte/hladujete? ?
Pozor, dlhý článok, možno si radšej uložte tento web a prečítajte si ho „offline“
Naše telo potrebuje energiu. Energie. Energia je možnosť robiť prácu bez ohľadu na to, aký je druh. Potrebujeme energiu na pohyb, na hromadenie látok v tele (koniec koncov, obnovujeme svoje telo zhruba každé 4 - 7 rokov), ale tiež na jeho zníženie, pre tlkot srdca, na telesné teplo (dokonca aj v 37-stupňovom prostredí) atď. Pri premene energie z našich jedál a nápojov na svalovú silu je účinnosť okolo 25%
Bez pridania chemicky viazanej energie nemôžu ľudia dlhodobo prežiť. Najmä deti potrebujú na rast dostatok potravy a nevhodná výživa vedie k trvalému poškodeniu. Je to evidentné každý deň v hladných oblastiach sveta.
Energetické potreby človeka.
Dospelá osoba nepretržite produkuje najmenej 80 wattov energie v úplnom pokoji. Počas fyzickej aktivity môže táto hodnota dosiahnuť okolo 300 wattov, s vrcholmi 600 wattov počas tvrdej práce. Keď sme úplne pokojní, potrebujeme najmenej 1 200 kcal energie, inak okolo 1 800 (pri bežnej ľahkej práci).
V minulosti boli povinné pôsty bežnou súčasťou každodenného života aj pre nás, pretože jedlo sa dalo konzervovať iba nedostatočne a bolo „drahšie“. Pre veľa ľudí v Európe bola myšlienka dovozu chýbajúcich potravín utopická; preprava trvala príliš dlho a boli dostupné iba pre bohatých. V Európe žijeme iba s prebytkom potravín asi 90 rokov. Za kratšie časy sa všetci z času na čas (nedobrovoľne) postíme, a to zjavne v náš prospech. Napríklad dočasne stratíme chuť do jedla, keď máme infekciu. Telo potom nemôže strácať energiu na trávenie a všetci tiež prechádzame v noci mini-pôstom. V noci je pečeňový glykogén, teda rezerva cukru, takmer vyčerpaný a začína sa odbúravanie aminokyselín na výrobu energie.
Existuje nespočetné množstvo typov pôstu, ktoré často vyžaduje určité náboženstvo, od úplného vylúčenia všetkého jedla s príjmom vody alebo bez nej, až po iba mierne formy pôstu. Ľudia väčšinou (s nami) chudnú rýchlo (väčšinou ide o nízkokalorickú stravu s väčšou fyzickou aktivitou alebo bez nej).
Kvapalnými formami pôstu sú pôst o vode, džúsová diéta, čajový pôst atď. Tzv. Terapeutický pôst označuje dlhšie obdobia pôstu pod lekárskym dohľadom na liečbu (väčšinou chronických) chorôb. Niektorí ľudia majú aj pravidelné, napríklad týždenné pôstne dni.
Mimochodom, u zvierat sa preukázalo, že dlhšie zníženie kalórií (iba kalórií!) Vedie k predĺženiu priemernej dĺžky života.
Ako dlho človek prežije totálny pôst, totálny hlad, „nulovú diétu“ alebo jeho hladovku ?
Bez vody pri normálnych teplotách okolia a u zdravého dospelého človeka asi 10 - 12 dní.
S vodou, minerálmi a prípadne vitamínmi po dobu 30 až 60 dní, ale v prípade ťažkej obezity sú hlásené prípady, keď sa ľudia zaobídu bez potravy až 200 dní. Je to pochopiteľné, keď viete, že jedno kilo telesného tuku je asi 10 000 kcal energie. prináša.
Čo sa stane, keď hladujete? ?
Počas obdobia hladovania alebo hladovania sa telo prispôsobuje zníženému prísunu potravy. Metabolizmus je možné znížiť na približne 50%. Spotreba glukózy v mozgu je znížená na 30% počiatočnej hodnoty (zo 140 g/deň na 40 g/deň), zvyšok potreby prevezmú ketónové telieska. Hladina inzulínu klesá.
Najskôr sa využijú krátkodobé dostupné energetické zásoby človeka. Patrí sem glykogén pečene, obličiek a svalov, rezervné palivo pre cukor, ktorý sa premieňa na glukózu. Tieto rýchlo mobilizované energetické rezervy sú okolo 1 600 kcal a spotrebujú sa za deň. Alkalické zásoby tela klesajú, hodnota pH
klesá: dôjde k okysleniu. Táto metabolická acidóza spôsobená nárastom voľných kyselín je podobná ako acidóza pri ťažkej neliečenej cukrovke.
Telo stráca vodu. Telesná hmotnosť je na začiatku výrazne znížená (možno o 1 kg/deň), neskôr menej výrazne (až do približne 500 g/deň). Po spotrebovaní rýchlo dostupných energetických zásob dôjde k silnej strate bielkovín (napríklad svalového tkaniva vrátane tkaniva srdcového svalu!), Okolo 50 - 70 gramov denne. Asi po 2 týždňoch začne organizmus šetriť aj bielkoviny, stratí iba minimálne množstvo bielkovín v rozmedzí 20 - 25 g/deň. Zdá sa, že mierne cvičenie pri hladovaní trochu odbúrava svaly.
Kvôli hromadeniu vody v tkanive vzniká takzvaný edém hladu. Strata bielkovín má tiež vplyv na imunitný systém: infekcie sa vyskytujú častejšie nalačno alebo sa existujúce infekcie zhoršujú.
Hladina kyseliny močovej a amoniaku v krvnom sére stúpa. Dna postihnutí musia byť tu opatrní. Tuk (hlavne trigyceridy) sa odbúrava iba prvý týždeň po začiatku pôstu. Štiepenie tuku (lipolýza) vedie k tvorbe ketolátok (acetón, kyselina beta-hydroxymaslová.).
Po dlhšom hladovaní sú badateľné dôsledky nedostatku vitamínov, najmä vitamínov rozpustných vo vode. Zmenšenou
Tráviaca aktivita, potreba vitamínov môže byť nižšia ako obvykle.
Na tvári sa objaví pigmentácia, vlasy sú matné a pokožka vysušená. Na slizniciach pribúdajú zápalové zmeny. Krvný tlak a srdcová frekvencia klesajú. Je pravdepodobnejšie, že sa tvoria obličkové kamene. Krv sa nachádza v moči. Ženy pravdepodobne alebo môžu zaznamenať zmenu menštruácie
tiež úplne chýba kvôli hormonálnym zmenám. U mladších ľudí môže dôjsť k narušeniu ich rastu. Dôsledkom dlhodobého nedostatku jedla je vychudnutie. Môže to potom viesť k úplnej strate sily.
Hlad nastáva, keď sa odbúra tretina až polovica celého telesného proteínu. Pred smrťou sa objaví silná hnačka. Mnoho hladujúcich zomrelo v dôsledku infekcií spôsobených nedostatkom bielkovín. Boli hlásené aj prípady náhlej srdcovej smrti u hladujúcich ľudí, pravdepodobne z nedostatku draslíka, ktorý bežne prijímame s jedlom. Keď hladina cukru v krvi klesne pod asi 30mg/100ml, schopnosť myslenia sa výrazne zníži, dôjde k zmätku, úzkosti a depresii. Veľmi nízka hladina glukózy vedie tiež ku kŕčom a nekontrolovaným pohybom. Keď hladina cukru v krvi klesne na 10 mg/100 ml, dôjde ku kóme.
Zmena telesnej hmotnosti pri hladovaní/hladovaní:
Závisí to od počiatočnej hmotnosti, okolo 200 - 500 gramov/deň. Po 2 dňoch 1 - 2 kilogramy (hlavne strata vody) po 7 dňoch - 13% počiatočnej hmotnosti, po 30 dňoch - 21%. Pamätajte, toto sa týka prísnej nulovej stravy. Mimochodom, ženy chudnú oveľa pomalšie, čo je od prírody skutočne dobre upravené, pretože tehotenstvo a dojčenie si vyžadujú väčšie rezervy v tele.
Ako sa cíti pôstny človek ?
Účinky sa budú líšiť od človeka k človeku. Silný pocit hladu počas prvých dvoch až troch dní, ktorý potom slabne, ale neskôr môže silnúť. Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy a nevoľnosť. Neskôr však opäť zmiznú. Môžu sa vyskytnúť závraty a búšenie srdca. Jazyk je zakrytý. Belavý až hnedastý povlak na jazyku však často opäť ustupuje. Z pokožky a slizníc (vrátane zápachu z úst) sú páchnuce pary, ktoré niektorým ľuďom nalačno poskytujú (príjemný) pocit odstraňovania toxických látok z tela pri hladovaní. V každom prípade procesy odbúravania v tele vylučujú aj veľké množstvo dobrých a dôležitých látok.
Euforické pocity sa môžu vyskytnúť v dôsledku ketolátok (produktov rozkladu bielkovín), ale aj naopak, depresie. Telo je čoraz slabšie, sexuálny záujem sa zmenšuje a nakoniec zmizne, vyskytujú sa poruchy spánku, zhoršuje sa krvný obeh (studené ruky a nohy) a zvýšená hladina kyseliny močovej môže viesť k záchvatu dny. Môže sa zhoršiť zrak, rovnako ako schopnosť sústrediť sa. Fajčiar už cigaretu nechutí.
Kto by sa nemal postiť? ?
Vážne chorí by sa nemali postiť. Srdcové choroby, duševne chorí, poruchy stravovania a ľudia s výraznou podváhou, ľudia s poruchami cerebrálneho obehu, pacienti s obličkami, tehotné ženy a deti tiež nie. Osoby trpiace dnou by mali vyhľadať obzvlášť dobrú radu. Ľudia s nízkou hladinou draslíka alebo horčíka v krvi by sa tiež mali vopred porozprávať so svojím lekárom a pod lekárskym dohľadom sa majú postiť iba rýchlo.
Z chudnutia ste tučný a chorý !
Ak chcete natrvalo znížiť svoju váhu, nemali by ste si zvoliť nulovú diétu. Často sa vraciate k svojim obvyklým stravovacím návykom po výrazne nízkokalorickej diéte a vaša váha čoskoro dosiahne hodnoty, ktoré sú vyššie ako pôvodné hodnoty (jo-jo efekt). (Má zmysel analyzovať a meniť stravovacie návyky pod odborným dohľadom a radou). Dlhodobý čas bez jedla vám hrozí trvalé poškodenie, a to platí najmä pre deti.
Niektoré informácie na záver:
Spotreba energie na niektoré činnosti:
Odpočinok v posteli 0,9 - 1 Kcal/min
sedenie 1,1 - 1,4 Kcal/min
1,4 - 1,8 kcal/min
chôdza 3 - 4 kcal/min 250 kcal/hod
Horský chodník s 20% sklonom približne 11 Kcal/min. 700 Kcal/hod
Ťažobné práce 5 - 7 Kcal/min
Výkon „športový“ nad 7 Kcal/min
Ak kráčate o hodinu viac denne, môžete stratiť 1 kg týždenne [7]
Osoba s hmotnosťou okolo 70 kg obsahuje:
Vaječný bielok (bielkoviny) 12 kg
Svalový glykogén 250 gramov
Pečeňový glykogén 100 gramov
Celkový glykogén 400 gramov = 1600 Kcal
Telesný tuk 8-15 kg pre mužov, 10-20 kg pre ženy
Voda asi 60% telesnej hmotnosti, tu asi 42 litrov
Energetický obsah v potravinách 1 KJ = 0,24 Kcal 1 Kcal = 4,18 KJ
Tuky 9,3 Kcal/gram = 39 KJ/gram
Bielkoviny 4,1 Kcal/gram = 17 KJ/gram
Sacharidy 4,1 Kcal/gram = 17 KJ/gram
Alkohol 7 kcal/gram
Energetický obsah niektorých druhov šťavy
1 liter Punica Orange bez pridaného cukru 190 Kcal = 794 KJ/L
1 L nápoj z ovocnej šťavy z pomarančového ovocia (so zníženým obsahom kalórií) 220 Kcal = 930 KJ/L
1 liter jablkovej šťavy 460 Kcal/L = 1923 KJ/L
1 liter pomarančového džúsu 470 Kcal = 1965 KJ/L
1 liter minerálnej vody 00 kcal