Vzdal som sa chleba; Vlad Dorobăț
21. apríla „Vzdal som sa chleba!“
Hej! Ahoj!Dnes píšeme o chlebe a chudnutí.
Mnohokrát, keď mi niekto hovorí, že chce schudnúť, je šanca, že skôr či neskôr povie, že sa vzdal chleba.
Príliš často robíme veci, pre ktoré nemáme trochu podrobnú logiku, jediným dôvodom je, že „tak som to niekde počul“.
Pozrime sa, o čom je tento chlieb:
Väčšinou nakoniec priberieme, pretože jeme príliš veľa jedál bohatých na jednoduché sacharidy a tuky, čo nás pri kalorickom príjme preháňa a máme nadbytok. Viac o nadmernom a kalorickom deficite TU .
Biele pečivo, ktoré je zdrojom jednoduchých sacharidov a je nadmerne konzumované, sa stáva jedným z prvkov, ktoré prispievajú k nadmernému množstvu kalórií. Preto pochádza celá teória, podľa ktorej „z chleba ste tučný“. Ale s touto teóriou sa zaobchádza povrchne.
Akékoľvek jedlo vás robí tučným, ak na konci dňa dosiahnete kalorický prebytok. Šalát môžete jesť iba celý deň. Ak ste na konci dňa zjedli hlávkový šalát 2 500 kcal (je to iba prehnaný príklad, ktorý objasní celkový obraz) a spotrebovali sme 2 200 kcal, potom priberieme.
Môžete tiež jesť čokoládu a schudnúť. Ak ste zjedli čokoládu 1 800 kcal a skonzumovali 2 200 kcal, schudnete.
A aj keď je to, čo som napísal vyššie, skutočné, nie je to praktické a určite to nebude viesť k vyváženej a zdravej strave, ktorú som podrobne uviedol v článok ktoré som už raz odporúčal.
Biele pečivo nie je nutrične bohaté, chýba mu optimálne množstvo vlákniny, minerálov a vitamínov (tzv. Prázdne kalórie). Celozrnný chlieb je naopak vyrobený z celozrnnej múky a obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály.
Jedným z pravidiel zdravého procesu chudnutia je strava so stredným obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom mikroživín (minerálov a vitamínov) a vlákniny.
záver by bolo to, že celozrnný chlieb je možné použiť v „diéte“ kvôli jeho vlastnostiam.
Je však potrebné dodať, že pokiaľ ide o kalórie, je približne na rovnakej úrovni ako biele pečivo, takže môže vo veľkom množstve vykrmovať.
Záver záveru (akýsi Počiatok):
Ak chceme schudnúť, nesmieme sa vzdať chleba, ale musíme si vyberať to najlepšie (celozrnné) a mali by sme ich konzumovať s mierou (2 - 3 plátky pri jedle vás neztučnia).
Tento článok som napísal, pretože väčšina z nás bola naučená na chlieb a vzdať sa ho by vyžadovalo veľa úsilia. Ale ak máme možnosť to znížiť a v procese chudnutia zvoliť tú pravú, myslím si, že by to mohlo pomôcť.
Nakoniec nejde o chlieb, ale o vyváženú stravu s kalorickým príjmom, ktorý slúži vášmu účelu, či už ide o chudnutie, údržbu alebo priberanie.
Ak neviete, ako pripraviť taký stravovací program alebo čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ, nechajte mi odkaz TU a odporučím vám jednu zo služieb, ktorá by vám najviac vyhovovala.