Vždy sa poriadne vykašlite - viac vzduchu
Vždy kašlite poriadne
Vykašliavanie je dôležitý ochranný reflex na čistenie dýchacích ciest od zvlášť preťažených priedušiek. Prudký kašeľ spôsobuje oddelenie sekrétov a hlienov, ktoré už neblokujú dýchacie cesty. Nepríjemný proces, ale nevyhnutný pre to, aby sa mu lepšie dýchalo. Existujú však techniky a prostriedky, ktoré môžu zmierniť bolesť a uľahčiť vykašliavanie. Mnoho pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) často ťažko dýcha pri jedle. Pulmonológovia preto odporúčajú konkrétne kašľať pred jedlom.
Ako správne vykašliavať hlien
Relaxácia je dôležitá pre všetky situácie u pacientov s CHOCHP - najmä však pri kašľaní. Pozícia, ktorá uvoľňuje dych, tiež uľahčuje vykašliavanie tvrdého hlienu. Urobte to tak, že zaujmete pozíciu trénera na kresle: mierne pokrčte telo dopredu a dajte ruky na kolená, ústa pevne uzavreté. Potom si zakašlete na pery a spôsobíte, že sa vám stiahnu líca. Stručne povedané, kašeľ prudký. Vypľul si vykašliavaný hlien. Medzi tým je užitočné použiť brzdu na pery na uvoľnenie svalov. S brzdou na pery vydýchnete perami, ktoré sú jemne stlačené a umožňujú vzduch pomaly unikať úzkou medzerou.
Pomôcky uľahčujúce vykašliavanie:
Zariadenia na uvoľňovanie sekrétov
K dispozícii sú na to špeciálne pomôcky, napríklad flutter (dostupný okrem iného na internete). Toto je lievikovité zariadenie s kovovou guľou vo vnútri. Pri výdychu to spôsobuje odpor a tým kolísanie tlaku pri nádychu a výdychu, čo spôsobuje vibrácie vzduchu, ktorý dýchate. Tieto vibrácie spôsobujú uvoľnenie sekrécie v prieduškách a uľahčujú vykašliavanie.
Expektoranciá
Ak sa v prieduškách zasekne hlien, vykašliavanie je obzvlášť náročné. Často pomáha piť veľa tekutín, aby bol prieduškový hlien tekutejší. Obzvlášť užitočný je teplý čaj z anízu, tymiánu, marshmallow, koreňa sladkého drievka alebo skorocelu. Hotové zmesi čaju z priedušiek sú už dostupné v lekárňach. Váš dôveryhodný lekár vám poradí o možnom použití expektorančných liekov.
Nadýchnite sa
Inhalácia zvlhčuje dýchacie cesty a tým tiež rozpúšťa bronchiálny hlien. Ideálne sú soľné roztoky cez inhalátor, ktoré sú k dispozícii aj v lekárňach alebo v dobre riadených sanitárnych zariadeniach.
Dýchací tréning
Pravidelný respiračný tréning s prístrojmi PEP (respiračné tlakové systémy) všeobecne redukuje dýchavičnosť, trénuje dýchacie svaly a umožňuje lepšie odstraňovanie hlienu. Mnoho techník uvoľňujúcich dych teda môže viesť k ľahšiemu a účinnejšiemu vykašliavaniu.