Aké zdravé potraviny vám môžu ublížiť na mobile
Koľkokrát ste jedli niečo v domnení, že je to zdravé, a potom ste zistili, že vám to vlastne nijaké služby neprináša, práve naopak? Možno si ani v tejto chvíli neuvedomujete nebezpečenstvo, ktorému ste vystavení, keď budete jesť určité jedlá.
Renomované newyorské dietetičky Lauren Antonucci a Lisa Moskovitz hovoria spoločnosti Livestrong, aké potraviny sú považované za zdravé, môžu ublížiť.
Proteínové tyčinky
Proteínové tyčinky sú v podstate cukríky plnené vitamínmi a inými výživnými látkami. Zdá sa, že sú zdravou alternatívou k pravidelnému občerstveniu, ale obsahujú dvakrát toľko tukov a sacharidov ako čokoládový muffin. Ak sa chcete vyhnúť tomuto prebytočnému kalóriu, hľadajte tyčinky, ktoré majú menej ako 180 kalórií a 5 gramov tuku a dodajú vám najmenej 5 gramov vlákniny.
Sušené ovocie
S viac ako 100 kalóriami na štvrť šálky môže byť sušené ovocie pre vašu postavu nebezpečné. Radšej si vyberte čerstvé alebo mrazené, aby ste ich mohli skonzumovať väčšie množstvo a rýchlejšie pocítili pocit sýtosti.
Jogurt je v podstate dobrým zdrojom vápniku a vitamínu D, ale veľa spoločností pridáva cukor a tuk, vďaka ktorým je nebezpečnejší ako šiška, takže sa vaše zdravé malé občerstvenie zmení na časovanú bombu. Vyberte si čo najjednoduchšie možnosti namiesto sladených alebo ovocných a prečítajte si hodnoty na krabici, aby mali čo najmenej sacharidov.
V súťaži medzi sebou a margarínom s maslom bojuje plecia, vyhráva prírodná verzia. Dve z nich majú rovnaký počet kalórií, ale margarín podľa odborníkov na klinike Mayo zvyšuje hladinu vášho zlého cholesterolu (LDL) viac a znižuje váš dobrý (HDL) cholesterol. Najlepšou možnosťou je odstredené maslo, ktoré má menej nenasýtených tukov a kalórií.
Arašidové maslo s nízkym obsahom tuku
Keď výrobcovia extrahujú tuk z arašidového masla, nahradia ho cukrom. Vďaka tomu zostáva počet kalórií rovnaký, len má dvakrát viac sacharidov. Je lepšie držať sa neupravenej verzie a jesť menej. Takto však získate pocit sýtosti rýchlejšie.
Muffiny s otrubami
Mali by sa považovať skôr za dekadentné ako zdravé občerstvenie s viac ako 400 kalóriami a až 15 gramami tuku na jednu porciu, z ktorých väčšina pochádza z cukru a rafinovanej múky.
Salátový dresing bez tuku
Ak sa chcete starať o svoj krvný tlak, je dobré sa od tejto zložky držať ďalej, pretože obsahuje asi 500 mg sodíka v 2 polievkových lyžiciach, čo vám okamžite zvýši krvný tlak. Radšej si pripravte omáčku z balzamikového octu, citrónovej šťavy, olivového oleja, horčice, kurkumy a iného korenia, ktoré máte radi, a držte sa ďalej od hotových možností v regáloch obchodov.
Burgery alebo morčacie fašírky
Mnoho ľudí si myslí, že pri objednávaní morčacích jedál si vyberajú zdravo. Teoreticky to tak je, ale prakticky má taký hamburger z reštaurácie okolo 600 kalórií a 30 gramov tuku, bez toho, aby bral do úvahy omáčky alebo obloha, ktorými je sprevádzaný. Snažte sa čo najviac obmedziť množstvo.
Sushi rolky môžu byť zavádzajúce, pretože dobre zabalené môžu vyzerať malé. V skutočnosti to môžu byť skutočné kalorické bomby. Od začiatku sa vyhýbajte tým, ktoré majú krémový syr alebo majonézu.