Vždy unavený a pomalý Odborník upozorňuje na 5 bežných návykov, ktoré odčerpávajú našu energiu
Dr. David B. Samadi, riaditeľ urologického oddelenia a vedúci oddelenia robotickej chirurgie v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, poukazuje na 5 najbežnejších „pascí“, do ktorých často z hľadiska životného štýlu spadáme. a ktoré odčerpávajú našu energiu.
Nepijeme dostatok vody. Aj mierny stav dehydratácie môže spôsobiť zníženie energetickej hladiny. Dehydratácia vedie k zahusteniu krvi (zvýšená viskozita); Za takýchto podmienok je cirkulácia ťažká, srdce ťažšie pumpuje krv potrebnú na dodanie živín a kyslíka do svalov a vnútorných orgánov, čo má za následok pokles „vitality“.
Vynechávame raňajky. Nie nadarmo sa hovorí, že je to najdôležitejšie jedlo dňa. Ak sa vzdáme raňajok, môžeme sa po zvyšok dňa cítiť bezmocní. Raňajky „naštartujú“ náš metabolizmus na začiatku dňa po noci spánku, v ktorej telo spotrebovalo zdroje. Je potrebné ich občerstviť ráno, preto je dôležité jesť krátko po prebudení, aby ste obnovili energetické zásoby tela.
Snažíme sa relaxovať pri pití alkoholu. Mnoho dospelých si na konci pracovného dňa dopraje alkoholický nápoj, pretože im to pomáha ľahšie zaspať. Ale v skutočnosti môže alkohol narušiť spánok. Spočiatku znižuje hladinu aktivity nervového systému a má upokojujúci účinok, ktorý nám môže pomôcť zaspať. Ale neskôr, metabolizovaný telom, keď spíme, môže spôsobiť zvýšenie energie, čo nás môže zobudiť uprostred noci.
Cez víkendy premrhávame noci. Zmena cyklu spánku cez víkend nás môže v pondelok ráno unaviť. Samozrejme, hovorí špecialista, že je nereálne očakávať, že všetci ľudia zostanú cez víkendy večer doma, aby sa vyhli efektu „pondelkového vyčerpania“, ale je dobré snažiť sa, pokiaľ je to možné, zostať čo najbližšie k programu. normálny spánok a pravidelné hodiny bdenia, aby ste mali energiu po celý deň.
S mobilnými telefónmi pracujeme v posteli. Svetlo z obrazovky televízora, mobilného telefónu a tabletu (ktoré obsahuje veľkú časť modrého žiarenia) narušuje spánok. Pre ľudské telo tma signalizuje, že je čas zaspať, svetlo signalizuje, že je čas prebudiť sa. Preto svetlo produkované týmito zariadeniami narušuje normálny spánkový cyklus a sťažuje nám zaspávanie.
Pre zvýšenie našej energetickej hladiny je najdôležitejšia správna strava; Doktor Samadi odporúča konzumáciu rastlinných potravín s vysokým obsahom vlákniny, ale s nízkym glykemickým indexom; udržujú konštantnú hladinu energie, pretože sacharidy v nich sa rozkladajú pomalšie a postupne sa uvoľňujú do krvi bez toho, aby spôsobili náhle zvýšenie hladiny cukru a energie v krvi, po ktorom nasleduje kolaps. Medzi potraviny odporúčané na udržanie dobrej úrovne energie tela patria paradajky, čučoriedky, fazuľa, orechy, ovsené vločky.
Prechádzky prírodou a meditácia existujú ďalšie spôsoby, ako môžeme „dobiť baterky“, hovorí špecialista.