Vždy unavený - čo môžem robiť
úvod
Mnoho ľudí trpí neustálou únavou alebo je vždy unavených.
Príčiny tohto javu sú veľmi rôznorodé a často prekonané nedostatok spánku alebo revízia vysvetliť.
Chronická únava je veľmi vyčerpávajúce pre postihnutých, pretože to výrazne obmedzuje výkon v každodennom živote a v práci.
Rezervy sa vyčerpajú a jedna vedie rýchlo psychické a fyzické preťaženie. Trvalá únava sa preto môže stať základom pre choroby ako postihnutá osoba menej odolné sú.
Z tohto dôvodu by malo dôjsť k znateľnému zlomu výkonu s pretrvávajúcou slabosťou treba objasniť. Ďalšie porovnateľne neškodný Príčiny, ktoré sú väčšinou za tým, môžu byť pravdepodobne aj vážnejšími dôvodmi.
príčiny
Existuje veľa dôvodov na pretrvávajúcu dennú ospalosť.
Najbežnejšie príčiny sú to rytmus deň-noc vplyv napr nedostatok spánku, neustále ranné vstávanie skombinované s namáhavá fyzická alebo duševná činnosť alebo nočné Problémy so spánkom.
Aj keď sa denný režim často mení a žiadna stála pravidelnosť, môže to viesť k zvýšenej únave a k tomu, že ste vždy unavení. Telo sa potom ťažko prispôsobuje meniacemu sa dennému rytmu. Všeobecne môže byť únava ako Varovný signál tela vidieť, že mu niečo chýba.
Veľa fyzické, ale aj psychické problémy mať za následok príznaky únavy. Telo v týchto situáciách potrebuje veľa energie, na riešenie týchto problémov. Táto energia potom chýba pre každodenné situácie, čo si dotknutá osoba všimne o skorom nástupe a pretrvávajúcej únave.
Okrem toho môže byť trvalý stav únavy tiež znakom nedostatku serotonínu.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Pretože sú príčiny únavy také rozmanité, nie je vždy ľahké to zistiť individuálna príčina rýchlo zistiť. Potenciálne je možné vziať do úvahy nasledujúce príčiny.
Okrem vyššie uvedeného existujú aj rôzne ďalšie dôvody, prečo ste vždy unavení. Mali by sa objasňovať od pacienta k pacientovi pre každý jednotlivý prípad.
Príznaky
Ľudia, ktorí sú z Ospalosť počas dňa sú postihnuté buď priamo ráno po prebudení alebo začiatkom dňa Výkonový zlom. Prichádza k Nedostatok riadenia, očné viečka zhrubnú a stále padajú.
Dotknutí sú podstatne menej odolný, reagovať podráždený rýchlo a sú náchylné na emočné výbuchy.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Signalizácia alarmu
Denná ospalosť je nevyhnutnosťou vo vyčerpávajúcej fáze života nie vždy znepokojujúci stav byť.
V takých časoch to je Telo často vyčerpané a pýta sa viac spánku a rozmanitosti, Môže sa to prejavovať ako častejšia únava, ale po skončení tohto obdobia by mala únava tiež ustúpiť.
A možný poplachový signál je, keď je fáza únavy po ktorej nenasleduje aktívna fáza bdenia stáva sa; dotknutá osoba je stále neustále unavená, aj keď na to nie je zjavný dôvod.
Je to tiež viditeľné, keď Únava po spánku, cvičení alebo odpočinku nevykazuje žiadne zlepšenie, únava je zjavne výraznejšia a vytrvalejšia ako obvykle náhle dôjde bez toho, aby sa dotknutá osoba predtým nadmerne namáhala.
Najmä keď ďalšie príznaky Ak chcete pridať k únave, človek by mal lekárske hodnotenie resp.
Medzi ne patrí napr nevoľnosť a Zvracať, všeobecná nevoľnosť, horúčka, výdatné nočné potenie, nežiaduce chudnutie, Bolesť, závrat, Lapanie po dychu, depresívna nálada a Problémy s pamäťou.
Spravidla je to príčina únavy by sa malo vyšetriť, keď to viditeľne ovplyvňuje každodenný život a stáva sa ním znateľný pokles výkonu vedie.
Diagnóza
Pretože príčiny pretrvávajúcej únavy môžu byť veľmi rozmanité, lekár si ich musí najskôr vyhľadať Prehľad životných podmienok pacienta zaobstarať.
A podrobný rozhovor na začiatku diagnózy je teda jej súčasťou. Je to zaujímavé pre lekára, ako dlho únava už existuje, v akých momentoch ona nastane a ako dlho to potom vydrží.
Je tiež dôležité, či sa vám zdá nevhodné, že ste vždy unavení, t. J. Či k tomu dôjde po činnostiach, ktoré v skutočnosti neboli vnímané ako obzvlášť namáhavé, alebo či to začne dokonca skoro ráno po prebudení.
Faktory ovplyvňujúce únavu posilniť alebo vylepšiť, môže zaujímať aj lekára. Únava, ktorá sa nezlepší po spánku alebo zotavení, je skôr dôvodom na obavy.
Lekár nakoniec pôjde tiež Návyky opýtajte sa napríklad na Rytmus spánok-bdenie a Kvalita spánku, ak Ťažkosti so zaspávaním alebo Ťažkosti so spánkom cez noc existujú či nočné pauzy v dýchaní alebo chrápanie boli všimnuté.
Je tiež zaujímavé, či sa jedná o dotknutú osobu dostatok pohybu robí, pribral alebo schudol, ako sa stravuje, či už fajčí, alebo často pije alkohol.
Tiež psychologické faktory lekár tiež objasní Problémy v súkromnom a pracovnom živote opýtať sa. Je dotknutá osoba v a výnimočná stresová situácia? Často robí Výkyvy nálad, Pochybovanie o sebe alebo depresívna nálada?
Pokiaľ ide o profesionálny život, môže byť tiež dôležité vedieť, či tam pacient je Zaobchádzanie s chemikáliami alebo inými škodlivými látkami Má. Za určitých okolností môžu mať vplyv na vaše zdravie a byť tak príčinou únavy. Je tiež nevyhnutné, aké lieky pacient užíva a či si okrem únavy všimol aj nejaké ďalšie príznaky.
Po objasnení základných informácií o životných podmienkach a miere únavy u pacienta môže lekár rôzne vyšetrenia a testy vykonať na presnejšie objasnenie únavy. Prostredníctvom rozhovoru už môže mať predstavu, ktorým smerom ďalej skúmať, takže nasledujúcu diagnostiku cielenejšie môže byť.
Po všeobecné fyzikálne vyšetrenie ďalším krokom je často Odvolanie na špecialistu. Rodinný lekár to vyberie v závislosti od podozrenia na príčinu. Možnými odborníkmi, ktorí sa môžu postarať o trvalú únavu pacienta, sú neurológovia (pri podozrení na diagnózu, a únava súvisiaca s nervami), Kardiológovia (ak a Ochorenie srdca), Diabetológovia (ak a Cukrovka), Endokrinológovia (ak a hormonálna príčina únava), psychológovia alebo psychiatri (ak a psychologická príčina).
Môžete sa obrátiť aj na ďalších odborníkov. Títo špecialisti potom môžu v závislosti od oblasti odbornosti Urobte si prieskum, čo by mohlo byť dôvodom, prečo ste vždy unavení. Napríklad (načítať)-EKG napísané, skúma krv na rôzne metabolické choroby, jedno MRI alebo Počítačová tomografia vyrobený alebo jeden Ultrazvukové vyšetrenie sa vykonávajú rôzne orgány.
V mnohých prípadoch je možné príčinu všadeprítomnej únavy rýchlo zistiť pomocou rôznych vyšetrovacích opatrení.
terapia
Liečba únavy závisí vo veľkej miere od jej príčiny. Je to len problém Prepracovanosť a nedostatok spánku, preto je dôležité, aby dotknutá osoba bola jeho Životné podmienky prehodnotené, lepšie štruktúrované a tiež učí sa o seba starať.
A pravidelný cyklus spánok-bdenie Spánok najmenej sedem hodín môže často zmierniť únavu. Tiež výživa by mal zdravé a vyvážené byť.
Neskoré jedlá s vysokým obsahom tuku sú často ťažké v žalúdku v noci a brániť nočnému spánku. Ospalosť počas dňa je dosledok. Dostatočná fyzická aktivita je tiež súčasťou, ak sa má v každodennom živote odstrániť pretrvávajúca únava. Celkovo je jeden zdravý životný štýl preto je veľmi dôležité bojovať proti trvalej únave.
Ak je však únava spôsobená inými faktormi, je potrebné ich najskôr liečiť. Toto sa týka všetky choroby, príznaky únavy príčina.
Infekčné choroby bakteriálna povaha môcť použiť Antibiotiká urobiť nevyhnutné, vírusové infekcie zvyčajne potrebujú symptomatická liečené a vyliečené.
Hormonálne poruchy zriedka to vyžadovať Užívanie liekov, napríklad z Hormóny štítnej žľazy pri a Hypotyreóza. Duševné choroby možno zmierniť psychoterapiou alebo v prípade potreby psychofarmou.
Ľudia, ktorí v práci narábajú s chemikáliami a jedmi, a u ktorých sa následne vyvinie nadmerná únava z dôvodu týchto látok, bude možno potrebné preškoliť a všetko v jednom. iné povolanie byť ubytovaný.
Je únava jedna zhubné ochorenie toto musí byť - v závislosti od typu a charakteristík Rakovina - v prípade potreby a chirurgický zákrok, a Ožarovanie a alebo chemoterapia byť liečený.
Test poruchy funkcie štítnej žľazy
Trpíte jedným Hypertyreóza alebo hypotyreóza?? A ako sa to dá najlepšie liečiť?
Otestujte sa online a dozviete sa viac o možných príčinách. Odpovedzte na toto 15 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyšetrite štítnu žľazu
predpoveď
The predpoveď neustála únava závisí vo veľkej miere aj od jej príčiny.
Väčšinou sa však únava zlepší, akonáhle sa to prejaví opravený základný problém je. Pretože únava väčšinou z neškodných príčin je podmienená je prognóza v priemere veľmi dobré, keď dotknutá osoba lepšie štruktúruje svoj každodenný život, neobťažuje sa v práci a umožňuje si dostatok spánku.
Únava v ráme akútne chorobné stavy (napríklad chrípková infekcia, gastrointestinálna infekcia) zvyčajne existuje iba dočasne po dobu infekcie a zmizne najneskôr po niekoľkých týždňoch.
Toto je výnimka Pfeifferova žľazová horúčka predstavuje infekciu s Vírus Epstein-Barr (EBV). Táto choroba s tým často súvisí dlhotrvajúce stavy únavy spolu s tým, aj keď akútne príznaky ustúpia na par mesiacov môže pretrvávať.
profylaxia
Pretože pretrvávajúca únava môže mať veľa rôznych príčin žiadna priama profylaxia odporúča sa týmto podmienkam vyhnúť.
Všeobecne však platí, že a zdravý životný štýl môže pomôcť predchádzať každodennej únave. Keďže únava je často spôsobená prepracovaním a nedostatkom spánku, má to veľký zmysel, dobre naplánujte denný režim, neprevziať a Čas na relax a spánok plánovať.
Osoba, ktorá je odpočinutá a uvoľnená, môže tiež Robte viac za kratší pracovný čas, ako niekto, kto trávi veľa času v práci, ale je prepracovaný, vyčerpaný a chronicky unavený.
čas pre seba je veľmi dôležité pre udržanie zdravia a aktivity. Pravidelný denný režim by mal byť doplnený o vyvážená strava bohatá na vitamíny a primeraná fyzická aktivita.
Stačí ľahká Vytrvalostný tréning 3x30 minút týždenne.
The výživa by mal nie príliš vysoký obsah tuku jeho a mnohých Vláknina, ovocie a zelenina obsahovať. Špeciálne červené mäso (Bravčové, hovädzie, divina) by malo nie príliš často na konzumáciu.
Je lepšia Stredomorské jedlo s rybami, viac korenia namiesto soli a veľa zeleniny.
Viac informácií o vyváženej strave nájdete v našom hlavnom článku Zdravá výživa.
Je potrebné sa vyhnúť konzumácii nikotínu a Obmedzená konzumácia alkoholu bude.
Okrem toho a dostatočné množstvo vody na pitie najmenej 2 litre byť rešpektované za deň. Tieto sa osobitne odporúčajú voda a nesladené čaje. Tieto pravidlá správania vytvárajú dobrý základ pre udržanie zdravia a vitality.
To sa samozrejme nemôže vyhnúť všetkým faktorom, ktoré môžu viesť k pretrvávajúcej únave, okrem jedného zdraví ľudia majú viac energetických zásob a môže Lepšie odvrátiť chorobu.
Test na poruchu spánku
Trpia poruchy spánku? Zistite možné príčiny a možnosti liečby poruchy spánku.
Odpoveď na toto 15 rýchlych otázok.
Tu môžete prejsť priamo na Test poruchy spánku