Vždy unavený, ochabnutý a bez riadenia
Diskutujte o neustále unavenej, ochabnutej a nevýraznej. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj Foris, teraz som na 15. den zmeny stravy a asi 6 dni sa vobec necitim dobre. Stručne ti to poviem, aby si mohol
Vždy unavený, ochabnutý a bez riadenia.
Teraz som na 15. deň zmeny stravovania a asi 6 dní sa vôbec necítim dobre. Stručne ti to poviem, aby si získal predstavu.
Nikdy predtým som neraňajkoval, výslovne som nedával pozor na to, čo jem za posledných šesť mesiacov, len som zjedol to, na čo som mal hlad, bez ohľadu na to, koľko niečoho bolo tukov alebo sacharidov.
Sladkosti ako čokoláda, čipsy a spol. Jedol som pravidelne, ale väčšinou nie veľa. Môj problém bol skôr s hlavnými chodmi. Som úplným fanúšikom rýchleho občerstvenia (najmä pizza a cheeseburgery), mletého mäsa a všetkého, čo sa dá gratinovať so syrom (lasagne, gratinované atď.), Takže som tieto veci veľa jedol.
Potom som pred 15 dňami zmenil svoje stravovacie návyky. Prvých pár dní vyzeral môj plán takto:
Donútil som sa raňajkovať, spočiatku 2 krajce obilného chleba, často so syrom Gouda, niekedy so šunkou, s uhorkou, paradajkami alebo paprikou a 1 hrnčekom mlieka. Po raňajkách mi však vždy bolo tak zle, že som to s miernym úspechom znížila na 1 krajec chleba a tiež mi prišlo zle. Potom som prešla na cereálie s mliekom, niekedy ovocie, a celkom to vychádza. Dalo by sa teda povedať, že prvý týždeň moje raňajky pozostávali z chleba, teraz druhý týždeň z obilnín. Raňajky sa zvyčajne stornujú v nedeľu.
V čase obeda sa starám o to, aby som varila s čo najmenším množstvom tuku. K dispozícii je buď hydina, ryby alebo vyprážaná varená šunka so zeleninou a ryžou alebo zemiakmi, zriedka rezance. V sobotu je obed nahradený šalátom. Ak chcete ísť rýchlo, je tu aj palacinka, niekedy s jablkom, škoricou a cukrom, džemom alebo niekedy s trochou nutelly.
Popoludní je tu väčšinou ovocie, často jablko, niekedy pomaranč, kivi, banán, hruška, zriedka jogurt.
Večer je 1 krajec chleba (obilia alebo raže), s hydinovou salámou, morčacími prsiami apod. Naposledy bol večer na chlebe aj Guda, aj keď som vlastne ráno nechcela jesť syr. K dispozícii je tiež paprika, uhorka a/alebo ovocie.
Večera je zvyčajne medzi 17:00 a 19:00. Často kolíše.
Na tému pitie.
Som vášnivý pijan koly s diétou. Viem, že to nie je dobrá vec, ale je to jedna vec, bez ktorej rozhodne nechcem byť. Predtým som pila iba diétny colu, teraz je to asi polovica/pol dieta a voda. Potom často ráno mlieko, nič iné. Nepijem kávu ani čaj.
Množstvo sa pohybuje medzi 1 1/2 - 2 1/2 litra denne.
Toľko moje stravovanie.
Už asi 6 dní mám problém s tým, že som neustále unavená a chýba mi riadenie, medzitým sa mi točí hlava a málokedy mám chuť na čokoľvek. Niekedy sa musím nútiť jesť.
Moja matka povedala, že závraty môžu pochádzať z hypoglykémie. Ak potom zjem niečo sladké, budú závraty lepšie, ale zvyšok príznakov zostane.
Domácnosť trpí, pretože sa ťažko dokážem k niečomu postaviť. Často musím na poludnie pol hodiny až hodinu ležať, pretože sa mi zatvárajú oči.
Mám veľmi miernu hypotyreózu, ale nedávno som si dala tabletky a hodnoty sú v poriadku.
Máte niekto predstavu, čo by to mohlo byť?
Je to normálne počas prechodu na euro?
Alebo nie je niečo v poriadku s mojím stravovaním?