Vzorec na dosiahnutie väčšieho úspechu v tréningu; YPSI - Wolfgang Unsoeld
Z blogu
Väčšina zákazníkov, ktorí k nám prichádzajú na YPSI, školia už niekoľko rokov, ale väčšinou bez výraznejších úspechov. Či už je to odbúravanie tukov, priberanie na sile a samozrejme budovanie svalov - hypertrofia. Faktom je, že ak chcete stratiť tuk a vybudovať silu a svaly, musíte zmeniť nielen svoj tréning ...
Recept na úspech vo vzdelávaní je jednoduchý:
1. Školenie
Pokrok je rozhodujúci. Pre progresiu v silovom tréningu je rozhodujúce „poškodenie“ svalov. Pretože iba pri „poranení“ svalových vlákien počas tréningu je sval nútený rásť. Jedným z najdôležitejších faktorov pri nábore mnohých úkolov je využitie celého rozsahu pohybu. Pri väčšom rozsahu pohybu sa získava viac svalov a tým sú unavené/zranené. Výsledok: väčšie poškodenie svalov. Viac poškodenia je základom pre viac svalovej hmoty a viac prírastkov sily Zmenou tréningového plánu - obmenou cvikov, úchopu, rýchlosti a schémy opakovania/opakovania - dosiahnete presne tento efekt ....
2. Diéta
Strava je ľahká. Musíte jesť. Dobrú chuť. A to niekoľkokrát denne. Základom sú ryby, mäso, zelenina a zdravé tuky v rôznych kombináciách. Dôležité sú aj sacharidy. Množstvo sacharidov závisí od rôznych faktorov. A ak chcete nabrať svalovú hmotu, vždy je odpoveďou jedna vec - jedzte viac, oveľa viac. Ak chcete zmeniť stravu, je najlepšie začať s raňajkami. Ako to funguje, si môžete prečítať tu
3. Spať
Cvičenie a zdravé stravovanie má vplyv. Kto však chodí spať neskoro a nespí viac ako šesť hodín v noci, rozdáva veľa pokroku. Budovanie svalov môže fungovať krátkodobo, ale nebude fungovať dlhodobo. Spánok je dôležitý. Za dobrý spánok neexistuje žiadna náhrada. Spánok je pre regeneráciu mimoriadne dôležitý, a preto by mali byť svetlá zhasnuté pred 23:00. „Spi dobre“ znie jednoducho, ale často to tak nie je. Užívaním magnézia pred spaním môžete rýchlejšie zaspať a hlbšie spať. Pre rýchle zlepšenie spánku sú v závislosti od konkrétneho prípadu dôležité ďalšie doplnky, ako sú vitamíny skupiny B a inozitol. V obchode YPSI sú horčíkové kapsuly YPSI a inositol YPSI plus horčík, ktoré používa každý zákazník a športovec YPSI.
Na seminároch „Funkčná anatómia a vykonávanie cvičení YPSI“ a „Návrh programu YPSI“ v moduloch 2 a 3 licencie trénera YPSI hlavný tréner YPSI Wolfgang Unsöld predstavuje najdôležitejšie a najefektívnejšie variácie cvičení a cvičení, ich účinky na nábor svalových vlákien a optimálny dizajn Tréningové programy a fázy tréningu s prihliadnutím na všetky parametre tréningu a postup pri cvičení.
V module 4 preukazu trénera YPSI sa podrobne venuje výžive, doplneniu a spánku pre YPSI živiny, hormóny a nervový systém.
YPSI tréneri sú vám kedykoľvek k dispozícii na vyhodnotenie vašich požiadaviek na sacharidy, vašej kvality spánku a nového tréningového programu a ešte oveľa viac - tu si môžete dohodnúť stretnutie
Obrázok: Reprezentant v ragby Frederick Lüthcke bol prvým obrázkom Before’n’After zverejneným v roku 2011 po otvorení YPSI. Základ pre viac ako 80 transformácií Before’n’After.