VzpieranieStrongmanBB Dieta Vzpieranie KDK - strana 2
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Poslanec muž »19. februára 2014 21:35
Jimser napísal: Chcem byť silný, nerobiť zo seba opicu.
Vyváženie medzi strongmanom a gh musí byť možné. Koklyaev to dokáže tiež, asi to nemá nič spoločné s crossfitom
Ste preč a vaše miesto je teraz prázdne. A spomienka na teba rozdúchava bolesť
Išli ste dopredu, ale pôjdem za vami. Potom sa jedného dňa opäť stretneme.
Vždy budeš žiť tak dlho, ako ja Vo svojom vnútri mi ver, kým neodídem,
choď a uvidíme sa opäť plný nádeje.
Zbohom priateľ môj. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Jimser »19. februára 2014 22:06
Takže chlapci, jo, ja nie som Koklyaev.
Myslel som si to teraz, pokojne napíš, čo si myslíš.
Piatok:
Drep 5x5
Bench press 5x5
Veslovanie LH 5x5
3 sady Klimmis
Triceps 4x 8-10
Preniesť + zatlačiť
Roztrhnúť
Presun zo svahu
Tento druh vzpriameného veslovania s panvovou príhodou (volám sa kp, dúfam, že si dokážete predstaviť niečo pod ním).
Nepoznám čísla viet? Wdh, vždy ste nastavili nízku hodnotu GH, takže 3?
Drep 5x5
OHP 5x5
Mŕtvy ťah 1x5
Biceps 3x6
Náročné školenie ab
Môžeš to tak urobiť alebo sa úplne mýlim?
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z chovný vták »19. februára 2014 22:13
Plán by ste mohli napísať iba preto, že neviete nič o vzpieraní ^ ^
Aspoň to tak nefunguje, gh je veľmi náročný na tréning a bez klubu by ste to mali zabudnúť.
raw kdk + strongman si zatiaľ vedie celkom dobre, pokiaľ sa nesnažíte o čo najlepší výkon v oboch. strongman znamená tréning disciplíny (nič tu nevidím).
moja dobre mienená rada, stačí urobiť normálnu bb + diétu zameranú na napájanie, ktorá je pre seba dosť tvrdá.
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Jimser »19. februára 2014 22:27
Jo presne, vôbec o tom netuším, preto sa pýtam.
Práve som sa pozrel na Texaskú metódu a väčšina z vás by s tým mala byť oboznámená. Okrem všetkých dôležitých cvičení KdK (+ OHP) sú v tom aj Power Clean.
Myslím si, že to urobím.
Ďakujeme za niekedy viac a niekedy menej užitočné príspevky.
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z xxxdandgboyxxx »19. februára 2014 22:58
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Cudzinec91 »20. februára 2014 01:49
Ahoj,
Pokiaľ ide o vzpieranie, učenie techniky je časovo najnáročnejšie a v skutočnosti sa vám zvlášť neoplatí, pretože so zlou alebo dobrou technikou nie je človek oveľa lepší ako v stoji.
Slza v stoji = 90% x slza
Pohyb stojana = 85% x pohyb
(Percentá pre amatérov budú vyššie)
Pravdepodobne má väčší zmysel sústrediť sa na stojace predmety a získať viac sily namiesto toho, aby ste strácali čas technológiou.
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z sudca fondán »20. februára 2014 11:05
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Jimser »20. februára 2014 11:12 hod
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z sudca fondán »20. februára 2014 11:41 hod
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z Cudzinec91 »20. februára 2014 13:16
@udge fudge
To, na čo myslíte, je pravdepodobne trhanie sily, pri ktorom ste takmer úplne natiahnutí.
Keď sa však postavíte, klesnete na 90 °
Okrem toho BVDG nepríde so žiadnymi fantastickými hodnotami pre katalóg tréningových zariadení.
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z sudca fondán »20. februára 2014 13:40
Re: Vzpieranie/Strongman/BB + Diéta?
z otti1983 »22. februára 2014 22:40
Takže som kulturista, ktorý sa venuje súťažnej strave. Kedysi kulturistika a tiež dobré pre ľahšiu triedu v KDK.
Iste, nedúfam, že prekonám svoj malý rekord, ale tvrdo na tom pracujem, myslím si, že je také zlé nedať to pod jednu strechu a aspoň skúsiť.
Telesná hmotnosť posledná súťaž KDK 67kg, výkon: drep 137,5kg mŕtvy ťah 145,5kg tlak na lavičke 87,5kg
Aby som sa mohol pohybovať týmito stále malými váhami, najskôr som trénoval 1 mesiac špeciálne kdk tréning.
Dnes vážim v súčasnej strave 57 kg: tréningový výkon v deň s nulovým príjmom sacharidov: drep 130 kg, mŕtvy ťah 127 kg, tlak na lavičke 85 kg.
Naozaj dúfam, že dosiahnem aspoň starý výkon napriek o 10 - 13 kg nižšej telesnej hmotnosti.