Weight Gainer Užitočné (výživa, váha, budovanie svalov)
Ahoj dúfam, že tu nájdem radu,
Najskôr som vysoký 1,90 a priemerne vážim iba 67 - 69 kíl, mne osobne to pripadá príliš chudé a rád by som nabral nejaké to kilo. Nie je to preto, že jem málo ... Určite nie. Tiež som niekoľko týždňov sledoval kalórie . v priemere to bolo o dobrých 500-1500 viac za deň, ako je zvykom v tele . Teraz som nedávno začal trénovať . tak ako každý nevie, že by svaly bez hmoty neboli . preto moja otazka kratka a mila.
Ak si vezmem gainery v prestávkach . BEZ tréningu mi to môže nejako ublížiť?
Zmyslom a účelom tohto je zvýšenie ČISTEJ HMOTNOSTI, som si vedomý, že sa z Hulka nemôžem urobiť, aby som neurobil nič, len by som chcel byť ťažší a zvýšiť hmotnosť, je to u tohto variantu možné, alebo má niekto lepší návrh?
5 odpovedí
Ahoj! Prírastok hmotnosti vám nepoškodí ani neprospeje trénovaním ani bez neho - ak nejde o hlavné jedlo. Zdravé telo reaguje na silové tréningy vyššou potrebou kalórií, v lepšom prípade sa to stane úspechom. Týmto spôsobom som pribral cez 15 kg - vlastne bez zvláštnych obáv o svoju stravu. Ale aj to je väčšinou automatizované. Telo si vyžaduje čoraz presnejšiu stravu, ktorú potrebuje. U vás je určite dôležitá trpezlivosť. Prajem veľa šťastia a úspechov.
Vypočítajte GU + LU + 1 000 kalórií navyše. Potom konzumujte tento počet kalórií denne prostredníctvom zdravej výživy. Ak potom budete trénovať 3-4 krát týždenne, budete vstávať ako kváskové cesto: D
Výrok „jem dosť“ nie je správny, ak nepriberáte. Aj keď zjete 4 000 kcal denne - a stále nepriberáte - stále nie je dostatok kalórií. To, čo vaše telo potrebuje, neurčujú nijaké tabuľky stravovania, ale skôr to záleží na vašich osobných fyziologických požiadavkách.
Ani prírastok hmotnosti nedokáže čarovať. Skladá sa tiež „iba“ z cukru a bielkovín, takže základom je: kalórie.
Jednoduché pravidlo: ak nepriberáte, musíte jesť (viac) viac. Akokoľvek neskutočne to znie.
Kompliment - vaše texty vždy potešia!
Zisk môžete samozrejme brať, aj keď práve necvičíte. Tam sa nič nedeje. Ak chcete pribrať, uistite sa, že jete až 6-krát denne. Veľa sacharidov, veľa bielkovín. Takto sa budujú svaly a dodáva energia.:)
v netréningové dni chceš mať gainer tak čo konkrétne by sa malo opakovať? rast svalov? bolo by v pohode, keby to bolo možné, ale bohužiaľ rast svalov je spôsobený svalovou stimuláciou. preto je tvrdenie správne: bez hmoty (tuku) nie sú svaly.
podobné otázky
Moin undzwar Chcel som vedieť, či pijete priberačku, ale priberáte bez tréningu alebo čo? Lg
Dobrý deň, mám 19 rokov, muž vysoký 1,88 m a momentálne váži 76 kg. Musel som vždy povedať, že som ťažko priberal. Teraz som začal trénovať 3-krát týždenne podľa tohto tréningového plánu: http://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU
Len verím, že má zmysel brať WeighGainer 2 - 3 krát denne, aby ste mohli pribrať. Objednal by som si tu: amazon.de/Weider-Mega-Mass-4000-Schoko/dp/B000GOGRF2/ref=sr12?ie=UTF8&qid=1371824696&sr=8-2&keywords=weight+gainer
Pretože bez dostatku kalórií si myslím, že tiež nebudem schopný budovať svalovú hmotu, je to tak? Môžete so mnou tu súhlasiť?
https://www.rossmann.de/produkte/wellmix-sport/weight-gainer-vanille-geschmack/4305615397498.html nehovorí, že to je tiež o hromadení hmoty, keď máte podváhu, ako u niektorých iných. Možno niekto vie, ako sa v tom orientuje, potom si prosím pozrite ingrediencie a urobte si vlastný názor
Môžem tiež vziať Testo bez tréningu. Alebo nabrať trochu hmoty?! Som od prírody veľmi štíhly chlap, ale nemám čas trénovať z profesionálnych dôvodov .
Ahoj! Som veľmi tenký a mám veľmi tenké predlaktia a chudú postavu. Chcel by som si zacvičiť a načerpať viac hmoty, ale skúšal som to už predtým a neuspel som, pretože to nešlo, má niekto pár rád a možno plán výživy/tréningu? Mám 1,80 a 65kg a mám 15 rokov.
Mám teda 16 rokov a momentálne vážim 73 kg a 1,74 cm. Chodím do posilňovne asi pol roka, pred 3 mesiacmi som vážil najviac 67 kg, pretože som sa cítil dosť schudnutý a ruky tiež. Chcela som pribrať, potom som za 3 mesiace pribrala takmer 6 kíl, teraz si všímam, že sa mi asi trochu zväčšilo brucho ale nič iné, ako si rozložím hmotu? Alebo že niečo moje chudé malo aj z priberania?
Dobrý deň, mám 15 rokov a venujem sa bojovému umeniu 3x týždenne (každý tréning 1.d) . Moje BMI je podpriemerné a rád by som nabral 8 - 15kg na hmotnosti. Pokiaľ ide o bojové umenia, mám 1A, ale teraz chcem budovať svalovú hmotu, pretože nie som úplne spokojný so svojím súčasným telom. Ostatní nehovoria nič, len ma to štve. Jem veľa a „kvalitatívne“ pravidelne. Jediným problémom je, že tréningom spálim toľko kalórií, a preto musím jesť ešte viac -.- Dôvod, prečo chcem nabrať svalovú hmotu: 1. Vyzerať lepšie (chce to vlastne každý) 2. Aby som mal viac sily. 3. Aby som už nebol podceňovaný, pretože som niekedy (veľmi, veľmi zriedka) zapnutý a potom som v určitom okamihu nútený „brániť sa“ a „čudne“ vyhrávam aj napriek svojmu telu. Sommer (2018,2019.) Už si nemusím robiť starosti s tým, čo si obliecť a svoju záľubu (vysoké potápanie) si môžem bez problémov precvičiť. A nechcem piť žiaden priberač.
som 17 rokov starý Vysoký 1,96 cm a váži 60kg, Typ tela: ektomorf. Rád by som začal opäť trénovať. Prestal som v septembri 2014, pretože mi jednoducho chýbala motivácia a úspech. Len sa vo svojej súčasnej postave necítim pohodlne. Prilepte ruky a vyčnievajúce kosti a rebrá. Chcem dostať širšie a hrubšie ruky a nohy. Predtým som trénoval väčšinou celé telo a trénoval som 2-3 krát týždenne. Vždy som robil 1 cvik pre každú svalovú skupinu s 3 sériami po 12 opakovaní. Tiež som si kúpil prášok Whey Protein Professional, Scitec a Kolenhydrate a vždy a vždy pred a po tréningu som ho pil. Čo sa týka stravovania, môžem jesť, čo chcem, a získať 0 kg. Bez ohľadu na to, či celé mesiace jem nezdravé mastné jedlo alebo len jem veľa bežných vecí, funguje to 0, nič. Nemám žiadne choroby ako je neaktívna alebo niečo podobné. Čoskoro sa vrátim do štúdia. Teraz k otázkam:
Prináša tréning celého tela pre efektívne budovanie hmoty?
Čo by ste mi odporučili alebo čo musím považovať za ektomorf?
Koľkokrát týždenne by ste mali trénovať, aby to bolo efektívne?
Pomáha mi pribrať?
Neprichádzajte, prosím, s videami Karl Ess a Tim Gabel.