Proteín - stavebná jednotka pre telo - Fitness Berlin - Fitnessstudio Berlin

stavebná

Proteín - stavebná jednotka pre telo

Termín, ktorý sa v súvislosti s výživou a fitnes opakuje, je „bielkovina“ - alebo bielkovina (bielkoviny).

Každý, kto teraz myslí iba na surové vajcia a hory svalov, sa nemýli, ale makromolekulu veľmi podceňuje. SPEED.FIT vám poskytne náhľad do sveta bielkovín a objasní mýty.

Keby bolo ľudské telo figúrkou LEGO, vaječný bielok by bol jednou z väčších súčastí. Proteín sa nachádza v každej z našich buniek, v tkanive a je zodpovedný za štruktúru a stabilitu. Transportuje tuky, čím podporuje krvný obeh a prispieva k tvorbe hormónov a enzýmov. Proteín poskytuje štruktúru a regeneráciu buniek tela a pomáha hojiť rany a choroby. Zoznam životne dôležitých funkcií je dlhý - skutočnosť, že imunitný systém, vlasy, nechty, svalové tkanivá, kosti, pokožka a orgány sú tvorené z bielkovín, zdôrazňuje jeho dôležitosť. Mimochodom: výraz „proteín“ pochádza z gréčtiny a znamená niečo ako „základný“.

Diéta bohatá na bielkoviny má veľa výhod. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre budovanie a udržanie svalovej hmoty. Proteín zároveň pomáha pri chudnutí, pretože vás zasýti (hladina inzulínu sa zvyšuje len mierne) a podporuje odbúravanie tukov. My v SPEED.FIT preto odporúčame pre tréning SPEED stravu bohatú na bielkoviny. Po tréningu teda nasleduje lahodný proteínový kokteil. Odporúčame 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti za deň. Za návštevu stojí aj Spoločnosť pre výskum výživy (GfE).!

Nielenže budú rásť svaly - bielkoviny sú pozitívnym zdrojom toho, aby vyzerali mladšie a atraktívnejšie. V rámci našich seminárov o výžive a pravidelnej osobnej kontroly úspechu vás v našich štúdiách radi informujeme o presnom zložení stravy bohatej na bielkoviny, nápadoch na recepty, množstve prijatých bielkovín a o tom, ako môžete optimálne kombinovať stravu s fitnes.