Weight Watchers, Almased alebo Low Carb Ktorá strava je najlepšia

Bojujte s kilami

Weight Watchers, Almased alebo Low Carb: Ktorá strava je najlepšia?

22. októbra 2020 - 9:27

watchers

15 žien testuje rôzne diéty počas šiestich mesiacov

Dosiahnutie a udržanie požadovanej hmotnosti nie je vždy ľahké. Teraz existuje veľa rôznych metód, ktoré sľubujú ľahké chudnutie. Ale ktorá je z dlhodobého hľadiska najlepšia? Šesť mesiacov sme sprevádzali 15 žien v ich tvrdom boji s kilami. Rozdelené do troch skupín testovali tri rôzne metódy „Almased“, „Low Carb“ a „Weight Watchers“. Na videu môžete vidieť, ktorá strava chudla najviac.

Sledovatelia hmotnosti: Aký je zmysel bodovania?

V Weight Watchers nepočítate kalórie, ale body, väčšinou spolu v komunite. Spoločné chudnutie je nielen zábavnejšie, ale zdá sa aj jednoduchšie. To bola základná myšlienka Američana Jeana Nidetcha, ktorý v roku 1963 po poznámke „Vyzeráš skvele! Kedy sa to stane?“ Založil spoločnosť „Weight Watchers“. upevnila svoje odhodlanie chcieť zhodiť pár kíl. Ona a jej priatelia, ktorí tiež chceli schudnúť, sa pravidelne stretávali, aby si vymieňali skúsenosti, aby sa navzájom motivovali k vytrvalosti. A dokonca aj dnes sa tí, ktorí chcú schudnúť, pravidelne stretávajú v skupinách v Weight Watchers, aby si navzájom pomáhali v boji proti nadbytočným kilogramom.

Namiesto kalórií počíta Weight Watchers takzvané „SmartPoints“. Všetkým potravinám je v závislosti od ich zloženia pridelená určitá bodová hodnota. Účastníci majú k dispozícii určitý počet bodov Weight Weighters denne a môžu svoje body vyčerpať v závislosti od nálady, nemali by ich však prekročiť. Neexistujú žiadne zakázané jedlá. Vďaka aplikácii Weight Watchers táto žena za jeden rok dokonca schudla na 60 kilogramov.

A započítanie bodov sa vyplatilo aj našim testovaným vo videu, pretože Weight Watchers je porovnateľne jednoduchý a vhodný na každodenné použitie. Zvyšuje sa tak šanca držať sa diéty. Ale aj tu sa nakoniec počíta s disciplínou.

Almased: Aká efektívna je skutočne pitná strava?

Či už v lekárni alebo v drogérii - prášok na chudnutie „Almased“ je všade voľne dostupný a je jedným z najbežnejšie používaných prostriedkov na chudnutie, ako ukázala štúdia na univerzite vo Freiburgu. Plechovka prášku stojí asi 20 eur, mnohí hlásia rýchly úspech pri chudnutí s liekom „Almased“.

Tento prášok vyvinul nemecký alternatívny praktik Hubertus Trouillé v polovici 80. rokov na aktiváciu ľudského metabolizmu. Prírodný produkt pozostáva zo sóje, jogurtu a medu bohatého na enzýmy a používa sa ako nápoj počas diéty ako náhrada jedla. Podľa výrobcu je hlavným cieľom stimulovať spaľovanie tukov, regulovať hladinu cukru v krvi, spôsobovať dlhý pocit sýtosti a tým ľahko chudnúť.

Ako ukazujú naše testované osoby vo videu, zdá sa, že rýchle chudnutie s Almased skutočne funguje - ale nebolo to ľahké: Otrasy namiesto tuhej stravy nie sú pre každého. Môže to spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, bolesti hlavy a problémy s trávením.

Všeobecne platí, že Almased nie je vhodný ako dlhodobá strava, ale je vynikajúci pre začatie stravovania, ako vysvetľuje výživová poradkyňa Kerstin Obermoser: „Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, Almased funguje celkom dobre.“ Pre dlhodobý úspech je stále vhodné naďalej venovať pozornosť strave po vysadení prášku, aby sa zabránilo jo-jo efektu.

Čo dokáže diéta s nízkym obsahom sacharidov?

Ako naznačuje názov, nízkosacharidová strava má nízky obsah sacharidov. Táto diéta sa zameriava na potraviny bohaté na bielkoviny a tuky. To zaisťuje, že telo získava energiu hlavne z tukov a bielkovín namiesto sacharidov.

Denné jedlá pozostávajú hlavne zo zeleniny, mliečnych výrobkov, rýb a mäsa, pričom tuky a bielkoviny nahradzujú stratené sacharidy. Extrémne zníženie obsahu sacharidov vedie k metabolickému stavu, ktorý sa nazýva ketóza. Nízka hladina inzulínu vedie k zvýšeniu spaľovania tukov. Nedostatok sacharidov však môže viesť k zlej nálade a dokonca k depresívnym náladám.

Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov by ste sa mali vyhnúť týmto potravinám:

  • bochník
  • ryža
  • Cestoviny
  • Zemiaky
  • ovsené vločky
  • Sladkosti
  • cukor
  • med
  • alkoholu

Pre naše testované osoby bola zmena stravovania spočiatku zdĺhavá, ale efektívna, ako hovoria vo videu.