Príčiny prechladnutia a nádchy, prevencia a liečenie, zdravie a pohoda
Menej pohybu ako v lete, menej čerstvého vzduchu a menej čerstvého jedla: životný štýl mnohých ľudí na jeseň nie je práve priaznivý pre zdravie. Imunitný systém stráca svoju účinnosť a robí telo náchylným na choroby. Okrem toho majú studené vírusy v chladnej sezóne hlavnú sezónu.
Ak stále chýba to správne teplé oblečenie, jesennému výtoku z nosa a prechladnutiu sa prakticky nevyhneme. Prijatím vhodných preventívnych opatrení možno urobiť veľa pre zníženie rizika. Ak už zima je, môžete si vybrať z rôznych účinných liekov.
Na jeseň náležite zabráňte prechladnutiu
S poklesom teplôt na jeseň by sa nemalo znižovať ani množstvo tekutín, ktoré každý deň pijete. Zdravé minimálne dva litre denne sa dajú zložiť rôzne. Čaj z bazy a lipového kvetu pomáha udržiavať imunitný systém v chode. Horúci citrón s medom chutí nielen veľmi dobre. Nápoj tiež poskytuje veľa vitamínu C, ktorý tiež posilňuje obranyschopnosť tela a predchádza tak prechladnutiu.
Striedavé sprchy tiež pomáhajú udržiavať imunitný systém aktívny. Tiež stimulujú krvný obeh. Teplotné rozdiely medzi fázou teplej a studenej sprchy musia byť pre organizmus veľmi zreteľne rozpoznateľné, aby sa spustili príslušné reakcie. Samotná zmena rôznych úrovní vlažnosti nestačí. Dôležité: Účinná striedavá sprcha vždy končí fázou studenej sprchy.
Pravidelná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny je silnou obranou proti nachladnutiu. Zo zeleniny sa osobitne odporúča zelená, napríklad brokolica, ružičkový kel, zelené fazule a špenát. Pokiaľ ide o ovocie, čučoriedky sú na prvom mieste v zozname ovocia, ktoré je obzvlášť bohaté na účinné látky. Ich schopnosť zachytávať voľné radikály predovšetkým robí z modrých až fialových bobúľ cenný prostriedok na prevenciu prechladnutia.
Vzduch v obytných priestoroch má zásadný vplyv na stav a podráždenosť slizníc. Suchý vykurovací vzduch nie je prospešný pre zdravie dýchacích ciest. To sa dá ľahko napraviť umiestnením nádoby s vodou na radiátor. Pri vysielaní na jeseň av zime platí pre zdravie vášho zdravia nasledujúca maxima: Lepšia krátka a intenzívna ako dlhá a polovičatá. Krátky pokles teploty telo ľahko zvládne. Trvalý prievan na druhej strane zvyšuje riziko prechladnutia.
Jesenný chlad je tu. Čo robiť?
Ak je už nádcha alebo nádcha prítomná, prichádzajú do úvahy rôzne pomôcky, ktoré je možné lacno kúpiť v lekárni obchodu. Na uvoľnenie hlienu sa môžete nadýchnuť - buď špeciálnym inhalátorom alebo cez misku s horúcou vodou a uterák cez hlavu. Prostriedky ako Bronchoforton sa môžu používať s dobrým expektoračným účinkom nielen na inhaláciu, ale aj na trenie hrudníka.
Na zmiernenie podráždenia kašľa alebo nepríjemných pocitov spôsobených podráždeným hrdlom a oblasťou hrdla odporúčame rozpustiť pastilky na hrdlo, kvapky proti kašľu alebo tablety z hrdla. Ak je to chrípkový efekt so sprievodnou horúčkou, môžu vám pomôcť lieky proti bolesti znižujúce horúčku, ako je paracetamol alebo ibuprofén. Športové aktivity by si mali počas prechladnutia oddýchnuť. Veľa odpočinku a spánku je užitočných. K rýchlemu zotaveniu prispievajú aj relaxačné studené kúpele.
Informácie: Odkazy označené hviezdičkou (*) alebo s označením „partnerský odkaz“ sú takzvané pridružené odkazy. Ďalšie informácie: Čo sú to pridružené odkazy?