Wellness - lexikón terapií
zostavila Jenny Kreyssigová
Aromaterapia
Aromaterapia sa praktizovala už pred tisíckami rokov: Napríklad v starodávnych vysokých kultúrach používali kňazi a kňažky kadidlo („per fumam“) na výrobu liečivých vôní pre bohov a ľudí. Za otca modernej aromaterapie sa považuje francúzsky chemik René-Maurice Gattefossé, ktorý tento výraz vytvoril a v roku 1937 ho použil ako názov svojej knihy. Cieľom aromaterapie je prebudiť vitalitu a samoliečebné sily. Za týmto účelom sa éterické rastlinné oleje z kvetov, listov, šupiek a koreňov vstrebávajú cez pokožku a dýchanie pomocou kúpeľov, zábalov a masáží a spôsobujú fyzickú a duševnú pohodu.
Ajurvéda
„Znalosť života“ je najstaršou tradičnou medicínou na svete a pochádza z Indie. Ájurvéda prispôsobená pre Západ je dnes rozšírená vo všetkých priemyselných krajinách. Tento vývoj, najmä komerčný, podporil zakladateľ „Transcendentálnej meditácie“ Maharishi Mahesh Yogi. Typickými vlastnosťami jeho veľmi nákladného ajurvédskeho balíka sú synchrónne masáže sezamovým olejom a úvod do meditácie mantry. Lacnejší ajurvédski terapeuti nezávislí na guru, používajú rôzne masáže, oleje, polevy na čelo a parné kúpele a odporúčajú stravu šitú na mieru danému typu. V ajurvéde sa poruchy zdravia všeobecne pripisujú nerovnováhe troch energetických síl tela Vaty, Pitty a Kaphy. Úspešná liečba sa dosahuje nepokojom, vyčerpanosťou, poruchami gastrointestinálneho traktu a problémami s krvným obehom.
Zavinovanie tela
Touto metódou je kompresný obväz: telo je pokryté krémom a pevne zabalené do rias, minerálneho bahna alebo fanga. Stimuluje sa prietok krvi do tkaniva a cirkulácia lymfy. Tento spôsob detoxikácie tela je súčasťou liečby celulitídy.
Terapia farebným svetlom
Účinné je ožarovanie špeciálnymi hlboko prenikajúcimi žiarovkami, ktorých farebné svetlo môže ovplyvňovať telo i myseľ. Koža absorbuje 80 percent farebného žiarenia, ktoré preniká do pokožky až 10 milimetrov. Bunky reagujú na farebné podnety a prenášajú ich do mozgu. Terapia má pomôcť proti každodenným ťažkostiam, kožným chorobám, bolestiam a tiež proti psychickým problémom.
Feldenkrais
Jemná teória pohybu fyzika Moshe Feldenkraisa (1904-1984), ktorú opísal vo svojej knihe „Povedomie prostredníctvom pohybu“ (1967), nie je ani gymnastikou, ani psychoterapeutickou metódou. Ide skôr o hravé učenie s cieľom zmierniť svalové napätie a napraviť preťaženie kĺbov. Každodenné pohyby ako chôdza, státie a sedenie sú precvičované, rozmanité a jemne koordinované; veľa cvikov sa vykonáva aj v ľahu na podlahe. Získate tak nový prístup k svojmu telu a jeho možnostiam. Týmto spôsobom sa dá zmierniť aj napätie chrbta.
Päť Tibeťanov
Táto pomerne jednoduchá kombinácia iba piatich pohybových sekvencií, ktoré majú korene v joge, v kombinácii s vedomým dýchaním a duševnou pozornosťou, pochádza z vysokých údolí Himalájí. Tieto obrady boli pravdepodobne prvýkrát zapísané v roku 1939 pod pôvodným anglickým názvom „The Eye of Revelation“. Cvičenie, ktoré praktizujú mnísi v Tibete, si v posledných rokoch získalo veľkú obľubu aj v západnom svete. Mali by ste ich robiť jemne a bez námahy a pomaly zvyšovať opakovania. Pri dôslednom cvičení cviky mobilizujú telesné rezervy, zvyšujú vitalitu a mali by mať dokonca omladzujúci účinok.
Reflexná masáž chodidiel
Číňania a tiež Indiáni liečili choroby už dávno stlačením prstov na nohách. Pretože predpokladali, že bolestivé miesta alebo stvrdnutie na chodidlách odráža stav jednotlivých orgánov tela. Moderná reflexná terapia chodidiel pochádza z USA. Určité koncové body nervových ciest sa masírujú, čím odbúravajú usadeniny kyseliny močovej a pozitívne ovplyvňujú orgány, svaly a kĺby. Táto metóda sa osvedčila napríklad pri nervozite, svalovom napätí, migrénach alebo poruchách trávenia. Ošetrenie si môžete urobiť sami, alebo ešte lepšie, nechať to na profesionála.
Fyto-Bio-Dermia
Názov hovorí za všetko: Táto kozmetická metóda zahŕňa bylinné produkty (fyto = rastlina) prírodného pôvodu (bio = život), ktoré sa vstrebávajú cez pokožku (dermie = pokožka). Éterické oleje, riasy, íl, minerálne soli a obilné oleje sa používajú bez umelých farbív, vonných látok a konzervačných látok. V kombinácii so starodávnymi čínskymi učeniami Jin a Jang a energetickými prúdmi v tele vraj fytobiodermia pomáha pri problémoch s pokožkou a postavou.
Qi Gong
Dýchacia, meditačná a masážna terapia („kultivácia vnútornej energie“), ktorá pochádza z čínskej medicíny, kombinuje duševný pokoj a koncentráciu s vykonávaním určitých sekvencií pohybov. Prvou formou Qi Gongu boli modlitby, ktoré prosili nebo a zem o pomoc. Pod týmto názvom je dnes zhrnuté množstvo rôznych budhistických a taoistických metód. Najlepšie je zvoliť si niekoľko cvičení pod vedením skúseného učiteľa, ktoré často a intenzívne cvičíte. Cieľom je posilniť tok životnej energie v meridiánoch tela, stimulovať metabolizmus a precvičiť pohybový aparát. Qi Gong pomáha napríklad pri strese, vysokom krvnom tlaku a srdcových arytmiách a tiež môže spomaliť proces starnutia.
Rasul kúpeľ
Orientálny obrad pre príjemné, zmyselné čistenie a starostlivosť o telo. Imunitný systém a krvný obeh sú stimulované kombináciou celotelového hojenia bahna a parného kúpeľa prevoňaného éterickými olejmi. Kúpeľ Rasul tiež spôsobuje, že sa organizmus prečisťuje a detoxikuje. Ako peeling tiež robí pokožku hladkou a jemnou.
Shiatsu masáž
Shiatsu je umenie, ktoré vzniklo v Japonsku a kombinuje tisícročia staré techniky tradičnej akupresúry s modernými západnými masážnymi technikami. Po druhej svetovej vojne sa Šiatsu („ši“ - prst, „atsu“ - tlak) dostalo do povedomia aj na Západe, keď ho do USA priniesol Tokujiro Namikoshi a v 70. rokoch pokračoval Shizuto Masunaga. Shiatsu terapeuti rozlišujú medzi 20 rôznymi energetickými kanálmi. Liečba, počas ktorej má človek oblečené ľahké bavlnené oblečenie, je určená na nápravu blokád a slabých miest jemným tlakom prstov a rúk. Táto technika sa používa na zmiernenie akútnych príznakov, ako aj chronickej únavy a vnútorného nepokoja.
kúpele
Toto slovo pochádza z latinčiny a je skratkou slova „sanus per aquam“ (zdravie vodou). Liečebné kúpele, wellness centrá, kliniky a zdravotné hotely dnes využívajú upokojujúcu silu vody rôznymi spôsobmi, od perličkových spŕch cez termálnu vodu a Kneippovu liečbu až po dobrodružné kúpaliská. a wellness centrum. Slovo bolo pôvodne odvodené od malého sofistikovaného kúpeľného mesta Spa v Belgicku, ktorého minerálne pramene z neho vytvorili módne kúpele.
Thalassova terapia
Terapia morskou vodou (starogrécka „thalassa“, more) bola vyvinutá vo Francúzsku a pôvodne išlo o lekársku liečbu chorôb kĺbov a kostí. Terapia talasom sa dnes používa na zvládanie stresu a redukcie hmotnosti, ale tiež na ťažkosti pohybového aparátu a chrbtice. Jeho fungovanie je preukázateľne vysvetlené skutočnosťou, že stopové prvky a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život a ktoré sú obsiahnuté v morskej vode a riasach, prechádzajú cez pokožku do krvi najmenej pri 34 stupňoch Celzia. Povinnými aplikáciami sú inhalácia aerosólu, kúpele a zábaly na riasy, sprchy, vírivé vane, podvodná masáž niekoľkými dýzami a ošetrenie rúk a nôh.
Vyvažovanie vody
Hlboká relaxácia a harmónia, ktorá pochádza z vody. Terapeut vás pri počúvaní jemnej hudby prenesie jemne a takmer vznášajúc sa v kaluži vody ohriatej na telesnú teplotu a získate bezpečie a základnú dôveru. Táto relaxačná metóda by mala byť tiež relaxačná a osviežujúca pre myseľ a dušu. Variant plávajúcej vody sa nazýva „Liquid Sound“: kúpanie sa za svetla a hudby. Plávate beztiažovo v teplom bazéne so slanou vodou, počujete zvuky guličiek a piesní veľrýb, vidíte farebné svetlo v miestnosti a relaxačné videozáznamy premietané na strop.