Wellness tip To pravé ut; nenájdem blog krásy beauty24
Leto je za rohom a s ním aj túžba mať ich pred dovolenkou ešte zopár rýchlejšie stratiť otravné kilogramy. Existujú stovky rôznych diét, ale ako si nájsť tú pravú? Prvý Kontrola stravy vám ukáže, či je strava zdravá a ponúka orientáciu v strave džungli. Ak hľadáte špeciálne prispôsobenú stravu, jednoducho použite vyhľadávač stravy zadarmo zo stránky abhaben.net.
Kvalitnú stravu charakterizuje nasledujúcich päť vecí:
Nemá žiadne zákazy: Diéta je užitočná, iba ak sleduje zmenu stravovacieho správania. Táto zmena stravovania by však nemala byť za žiadnych okolností príliš náročná, inak bude motivácia trpieť a nebudete sa držať diéty.
Nedáva vysoké sľuby: Diéty, ktoré sľubujú úbytok na váhe 4 a viac kíl za týždeň, sú pochybné. Zdravé chudnutie je pomalé a rovnomerné, s poklesom hmotnosti okolo 500 gramov týždenne. Iba tak telo prijíma všetky dôležité živiny a neprepína na vedľajší horák. Rýchle chudnutie podporuje takzvaný jo-jo efekt a nemalo by sa to stávať.
Je to možné: Strava musí zapadať do každodenného života, aby ju bolo možné vykonávať. Ak je strava príliš namáhavá, napríklad musíte pripraviť príliš zložité recepty, pravdepodobne nie je kompatibilná s prácou a rodinou. Potom existuje riziko, že diéta bude neúspešne zastavená.
Nepripúšťa hlad: Iba ten, kto je sýty, môže chudnúť zdravo. Tí, ktorí trpia hladom v strave, sú mizerní a ťažko dosiahnu dlhodobý úspech v strave. Iba strava, ktorá dodáva telu dostatok výživných látok a dostatočne ho nasýti, zabráni jojo efektu a ľahko sa udržuje.
Má jasné pravidlá: Kvalitná strava musí presne vysvetľovať, ako dochádza k dlhodobej zmene stravovania. Súčasťou stravovania by okrem stravy malo byť aj cvičenie. Ak vás diéta vedie k tomu, aby ste natrvalo zmenili svoje stravovacie a pohybové správanie, obávaný jojo efekt sa nedostaví.
autor: Roland Fricke
+Roland Fricke je výkonný riaditeľ a odborník na cestovné wellness.