Whole30 Diet Schudnite vyhýbaním sa mlieku a chlebu

Farebné grilovacie špízy sú ideálne na zdravé letné večery (Obrázok: HLPhoto - Fotolia.com).

chlebu

Jedzte priamo na strave Whole30

Pri tejto diéte je povolené mäso, ryby, vajcia, zelenina a ovocie. Jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie - to znamená čo najviac nespracované a bez prísad, ktoré sa ťažko dajú vyjadriť. Cukru a sladidlám sa treba vyhýbať rovnako prísne ako alkoholu a obilninám počas 30 dní. Medzi tieto zrná patria nielen obilniny, ale aj kukurica, ryža a klíčky. Mali by ste sa tiež vyhnúť strukovinám a všetkým sójovým výrobkom.

Z jedálnička by mali byť vyradené mliečne výrobky bez ohľadu na zviera. Zemiaky sú tiež jednou zo zakázaných potravín v strave Whole30. Najvyššou prioritou je prirodzenosť výrobkov. Mali by ste sa naučiť variť čerstvé a zdravé a kreatívne začleniť povolené jedlá do jedálnička. Tí, ktorí si sami varia, sa rýchlo zorientujú v zdravých potravinách a rýchlo internalizujú nový model výživy.

Účinok na telo

Najprv si telo musí zvyknúť, že sa musí zaobísť bez cukru a sacharidov. Je to porovnateľné s výberom. Ale nielen fyzicky, ale aj psychicky sa musíte vyrovnať s tým, že cukor a teda sladké jedlá už dávno nie sú súčasťou každodenného pôžitku. Ak sa však budete dôsledne držať princípu Whole30, rýchlo si všimnete prvé úspechy. Problémy so spánkom sa zmenšujú a ráno sa cítite fit.

Bolesť a nepohodlie sa znížia, stav sa zlepší a pocit tela sa zmení k lepšiemu. Čerstvé jedlo vás urobí príjemne sýtym a šťastným. Vyhýbanie sa potravinám podporujúcim zápal prináša prekvapivo rýchle výsledky, len sa budete cítiť okamžite sviežejší a slobodnejší.

Bez výnimky

Sklzy sú tabu. Aj najmenšia chyba môže ohroziť úplný úspech. Ale nikto nemusí jesť niečo, čo nechce, a každý má na výber, či vydrží 30 dní. Odborníkom prekáža dlhé trvanie diéty, ale pomôže to, keď to skúsite na týždeň. zaobísť sa bez spomínaných potravín.

Najdôležitejšie na tejto diéte je uvedomiť si, čo konzumujete. Whole30 môže byť preto prvým krokom k zdravej výžive na každý deň. Zdravé jedlá, čerstvá zelenina a ovocie, ako aj veľa bielkovín by mali zabezpečiť, aby príznaky zmizli, stratila váha a aby ste sa všade cítili dobre.