WHtR namiesto BMI Zabudnite na index telesnej hmotnosti
Meranie brucha na lekárske účely vždy ráno nalačno, priamo na pokožku.
WHtR: Otázky a odpovede
Mám skutočne zabudnúť na BMI?
Nie nevyhnutne, ak používate túto inteligentnú kalkulačku BMI: Vďaka novému, celosvetovo jedinečnému vzorcu hodnotí index telesnej hmotnosti prispôsobený vášmu veku a pohlaviu a výsledky poskytuje v jasných grafických a podrobných komentároch.
Ak nie ste zvlášť svalnatí ani príliš veľké brucho, BMI môže rýchlo poskytnúť užitočný výsledok:
Správne: Ráno, na prázdny žalúdok, v stoji, s holou hornou časťou tela; Meraciu pásku umiestnite vodorovne okolo brucha tesne nad pupok, t. J. Do najhrubšieho bodu na začiatku brucha; Uvoľnite brušné svaly, pasívne nechajte prúdiť vzduch z pľúc. Zaokrúhlené nalomené centimetre.
Vyvarujte sa: Počas dňa, najmä po jedle, je obvod pása dva alebo viac centimetrov nad hodnotou pôstu. Neťahajte brucho. Nevydychujte násilne. Nemerajte nad bruchom priamo pod klenbou. Nesprávne merania môžu ľahko „podvádzať“ niekoľko centimetrov, čo robí celú vec bezcennou.
Ktorému WHtR zodpovedá ktorý BMI?
Pokiaľ ide o jeho dôležitosť pre zdravie, pomer pása a výšky 0,51 zodpovedá indexu telesnej hmotnosti 25 a WHtR 0,57 zodpovedá BMI 30. Na dolnom konci stupnice WHtR 0,35 pre supermodelky zodpovedá BMI 16. Na každých 5 bodov na stupnici BMI sa WHtR mení o 0,06 v strednej a hornej oblasti a o 0,09 v dolnej oblasti krivky. V skutočných nameraných hodnotách však existujú značné odchýlky od človeka k človeku - podľa toho, kam ukladajú tuk alebo svaly.
WHtR lepšie ako BMI - prečo?
Iba tuk v žalúdku ovplyvňuje WHtR a je zdraviu škodlivý. Naopak, BMI meria všetok tuk (vrátane zdravého) a tiež svalovú hmotu. Čoraz viac štúdií prichádza k záveru, že BMI je pre zdravie irelevantné.
WHtR jednoduchšie ako BMI - prečo?
Pretože rovnaké vzorce platia pre ženy aj pre mužov. Výpočet pomocou vreckovej kalkulačky je tiež jednoduchší.
WHtR a WHR - aký je rozdiel?
Pomer výšky a výšky (WHtR) porovnáva obvod pása s veľkosťou tela (výškou). Pomer pása a bokov (WHR) porovnáva veľkosť pása s veľkosťou bedier. Výhody WHtR v porovnaní s WHR: Veľkosť tela je známa každému a ťažko sa mení, takže vám stačí zmerať iba obvod pása; Merania obvodu sú citlivejšie, a preto sú často menej presné ako merania dĺžok, takže WHtR má o jeden zdroj chýb menej ako WHR. Pri presnom meraní hovorí WHR o zdraví oveľa viac ako BMI.
Prečo záleží na veku?
Po dvadsiatke sa väčšina ľudí zmenila v postave; trochu sa zväčšia a stratia svalovú hmotu. Je to prirodzený vývoj a v žiadnom prípade nie patologický. Kalkulačka WHtR to zohľadňuje: hodnota sa posúva nahor o dve tisíciny ročne. Od šesťdesiatky by sa mala stabilná nová váha vyrovnať.
Dospievajúci s nadváhou WHtR 0,48 - prečo?
Pretože mladí ľudia, najmä v naťahovacej fáze rastu, sú štíhlejší ako dospelí. Preto má BMI rôzne hodnoty aj pre ľudí do 18 rokov.
Tuk na žalúdku - prečo je škodlivý?
Tukové bunky v bruchu vylučujú iné látky ako tukové bunky v iných oblastiach tela. Tieto látky podporujú kalcifikáciu tepien a spomaľujú pôsobenie inzulínu. Zvyšuje sa tak riziko srdcového infarktu, mŕtvice a cukrovky 2. typu.
Odkiaľ pochádza paradox BMI?
Byť tučným sa považuje za nezdravé. Ale ak to zmeriate podľa BMI, tuční ľudia často žijú dlhšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Za posledných pár rokov boli zverejnené stovky štúdií a odborníci stále diskutujú o príčinách. Existujú dve možné vysvetlenia. Po prvé, BMI je nevhodné opatrenie. Po druhé, telesná hmota vo forme svalov, ale možno aj určitých tukových zásob, je zdravá. Tuk je prirodzenou energetickou rezervou v tele. V prípade núdze na ne spadne. Patria sem aj choroby. To by mohlo vysvetliť, prečo sú srdcové choroby a pacienti všetkých ľudí lepšie prežívaní po operácii, keď sú tuční.
U viac ako 1 600 čínskych dospievajúcich vo veku od 13 do 15 rokov s WHtR nad 0,46 je riziko vysokej hladiny cukru v krvi a cholesterolu šesťkrát až sedemkrát vyššie ako u tých, ktorých WHtR je zelená.
Porovnanie WHtR a BMI v Nemecku
Zdravotná pohoda viac ako desaťtisíc ľudí bola sledovaná tri až deväť rokov po tom, čo boli namerané štyrmi rôznymi hodnotami indexu: BMI, obvod pása, WHtR a WHR (pomer pása po bok, pomer obvodu pása po bok).
Zo všetkých faktorov iba WHtR vykazuje jasnú súvislosť s chorobami srdca a obehu
U takmer štyroch tisíc žien vo Veľkej Británii sa ukázalo, že súvislosť medzi vysokou WHtR a rizikom cukrovky je silnejšia ako medzi WHtR a BMI.
Porovnanie WHtR a BMI v Brazílii
Všetky hlavné kardiovaskulárne rizikové faktory boli zaznamenané u viac ako 500 žien a takmer 400 mužov v Brazílii: krvný tlak, cholesterol, fajčenie a cukrovka.
Záver: Pomer výšky a výšky WHtR má oveľa lepší vzťah k srdcovému riziku ako index telesnej hmotnosti - pre mužov aj pre ženy.
Ak zmeníte dané hodnoty, získate výsledok: