WW, vegetarián, hypoglykémia, jedlá - fórum
Diskutujte o WW, vegetariánoch, hypoglykémii, časoch stravovania v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, nevedel som, aký je rozumný názov pre moje vlákno. Chcel by som začať s WW, ale s trochu starším programom a sám.
WW, vegetariánske, hypoglykémia, jedlo
Bohužiaľ som nepoznal rozumný názov pre svoje vlákno.
Chcel by som začať s WW, ale s trochu starším programom a sám. Mnoho mojich priateľov s ním schudlo a úspešne si udržuje svoju váhu.
Tiež som začal opäť športovať. Chodím do posilňovne 2-3 krát týždenne.
Preto som sa tiež informoval, čomu by ste mali venovať pozornosť v súvislosti s jedlom pred a po tréningu. Aj keď WW nemá žiadne špecifikácie týkajúce sa dennej doby, napriek tomu by som to chcel vziať do úvahy, ak je to prospešné pre môj cieľ. Teraz som pochopil, že by ste si mali nejaký čas pred tréningom doplniť zásoby sacharidov, ale po tréningu radšej jesť niečo, čo obsahuje bielkoviny. Cvičím medzi 9:00 a 11:00.
Okrem toho som vegetarián a mám sklon k nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia). Toto mám zatiaľ pod kontrolou, že do seba roky pchám nekontrolované sacharidy (to je trochu prehnané). Hľadám teda spôsob, ako schudnúť, ale stále sa cítiť dobre a zdravo.
Teraz som čítal, že by ste nemali večer konzumovať toľko sacharidov, ale skôr bielkovín. Zvyčajne večer jedávam teplé, pretože som cez deň na univerzite a nemám čas na varenie až do večera.
Teraz moja otázka (viem, že je to komplikované ^ ^). ako to mám všetko vyriešiť?
Má zmysel napríklad jesť ráno chlieb, potom po tréningu jogurt alebo tvaroh s ovocím, potom popoludní opäť šalát so syrom feta a večer zemiaky a iná zelenina?
To by bol teda iba príklad toho, ako by mal trend vyzerať.
Postupoval by som samozrejme podľa WW bodov.
Môj problém je jednoducho v tom, že nemôžem v noci spať alebo mať chuť, ak večer nekonzumujem sacharidy.
Vie niekto z vás riešenie alebo mi vie poradiť?
AW: WW, vegetarián, hypoglykémia, čas na jedlo
Eieiei aj ty žiješ podľa hesla „Ak už S ****** tak S ****** s hojdačkou“ resp?
Takže prvá: zjedzte svoje sacharidy večer, ak sa inak budete chvieť, budete mať hlad alebo len nebudete môcť spať! Chudnúť by ste mali s radosťou, inak to buď čoskoro vyhodíte, alebo z toho budete chronicky nešťastní, prípadne vo vašom prípade nakoniec naozaj chorí.
Nejesť večer žiadne sacharidy sa stane skutočne dôležitým až vtedy, keď poškriabete svoju ideálnu váhu a budete pracovať na doladení pomocou prepracovaného športového plánu. Do tej doby môžete určite jesť KH večer! Najmä WW je jednou z mnohých diét, ktoré to nezakazujú a stále funguje!
Ideálne sú to dobré sacharidy, teda viacreťazcové v kombinácii s vlákninou. Laik tieto ovocie a zeleninu nazýva. Zelenina je samozrejme ideálnejšia, pretože má menej cukru. Takže si udierajte do tváre o 0 bodov toľko KH, koľko potrebujete, aby ste sa cítili dobre a mohli pokojne spať.
AW: WW, vegetarián, hypoglykémia, čas na jedlo
Hladový hlad sa zvyčajne nevyskytuje, ak nie je nedostatok a stravujete sa všeobecne vyvážene
Ako vyzerá vaše jedlo počas dňa, ak chcete večer preskočiť KH a potom sa zmocniť pažravosti? Mám tendenciu tušiť, že robíte obvyklú chybu, že obvykle jete príliš málo a/alebo nevyvážene
AW: WW, vegetarián, hypoglykémia, čas na jedlo
Ak sa stravujete dostatočne a vyvážene, môže sa vám dokonca stať, že sa už NEMÁTE zle, ak sa večer zaobídete bez hydrátu uhlia.
(Vzhľadom na vašu lekársku indikáciu to môže byť samozrejme odlišné - o pár týždňov by som vyskúšal optimálnu výživu a po chvíli sporadicky otestujte, čo sa večer stane bez Kh).
AW: WW, vegetarián, hypoglykémia, čas na jedlo
Dakujem za radu!
Áno, môže sa samozrejme stať, že sa mi stabilizuje hladina cukru, ak sa celkovo stravujem dobre.
Skúsim to, ako navrhujete. Najprv teda len spočítajte body a zašportujte si a po nejakom čase sa večer pokúste vychádzať bez KH.
Ďakujem mnohokrát!
Podobné témy ako WW, vegetariánstvo, hypoglykémia, čas na jedlo
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní