www.MetabolicNutrition.de

bazálny metabolizmus

Tu vám ponúkame možnosť určiť si váš BMR (základný metabolizmus) = bazálny metabolizmus a vaše individuálne hodnoty.

Bazálny metabolizmus

Bazálny metabolizmus (BMR), tiež známy ako bazálny metabolizmus, je parameter, ktorý sa používa hlavne na charakterizáciu metabolizmu u ľudí. Je to množstvo energie, ktoré telo potrebuje za deň v úplnom odpočinku, pri ľahostajnej teplote (28 ° C) a nalačno (nalačno), aby si udržalo svoju funkciu.
Fyzicky je to práca za čas, to znamená výkon. Vaša jednotka SI je teda watt (W) = joulov za sekundu (J/s). V praxi sa však zvyčajne používa zastaraná jednotka kilokalórií za 24 hodín (kcal/24 h) a údaj „24 h“ sa vynechá, aj keď je nesprávny. Ak hovoríme o bazálnom metabolizme, vždy sa myslí odkaz na 24 hodín. 1 kcal zodpovedá 4,186 kJ, 1 kJ zodpovedá 0,239 kcal.

Bazálny metabolizmus (BMR) závisí od faktorov, ako sú pohlavie, vek, telesná hmotnosť, veľkosť tela, svalová hmota, tepelná izolácia cez odev a zdravotný stav (horúčka).
Skutočný energetický obrat: Energetický výdaj sa zvyšuje so zvýšenou fyzickou aktivitou. Je známy ako obrat výkonu. Skutočný energetický obrat (súčet základného a energetického obratu) možno odhadnúť vynásobením vypočítanej bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR) činiteľom aktivity.

To je medzi 1,2 v ľahu alebo sedení a až nad 6 pri ťažkej fyzickej práci, napr. B. v ťažkom priemysle, so športom niekedy ešte oveľa vyššie. Kancelárska práca má činiteľ aktivity 1,3 až 1,6.

V medicíne sa bazálna rýchlosť metabolizmu na stanovenie skutočnej energetickej potreby násobí nielen faktorom aktivity (ktorý je 1,2 u ležiacich pacientov a 1,3 u mobilizovaných pacientov), ​​ale aj faktorom traumy, ktorý je určený závažnosťou ochorenia a medzi, 0 a 1,6.

Priemerné teplo vydané človekom v pokoji je okolo 90 wattov. Produkuje 15 l/h oxidu uhličitého. Osoba vypotí 1 až 2 litre vody denne, čo zodpovedá chladiacemu výkonu 26 až 52 wattov.

BMR (základná metabolická rýchlosť) = výpočet bazálneho metabolického rýchlosti:

Hodnoty už zahŕňajú obrat o výkon pre hobby športovcov. Konkurenční športovci môžu potrebovať až trojnásobok tejto sumy.