XBody - slabne elektrostimuláciou
XBody zaujalo ma to prvý raz, keď som o ňom počul v televízii. Veľmi sa mi páčila myšlienka, že pomocou špeciálneho obleku môžete schudnúť a napnúť svaly pomocou toho, že nemusíte každý deň chodiť do posilňovne. Navyše, podľa toho, čo som počul, sú účinky oveľa rýchlejšie XBody ako v telocvični.
Nie som športový človek. Patria do kategórie tých, ktorí hovoria, že budúci mesiac začínajú s telocvičňou a strávia mesiace bez prekročenia jej prahu. Ale mal som odvahu a veľmi som chcel vidieť, aké to je XBody, Bol som príliš zvedavý. Skúmal som predtým, videl som, že je to úsilie, ktoré dokáže podporiť aj prevažne sedavý človek, a prezentoval som sa na stretnutí v centre v oblasti Unirii.
Ten, kto ma počas stretnutia viedol, je Marian Ene. Po príchode mi predložil vybavenie, odpovedal na moje otázky a povedal mi, ako bude stretnutie prebiehať. Dostal som prezlečenie, na vrchole ktorého je oblek stimulujúci svaly. Vy ste ten, kto rozhoduje o tom, aké silné sú podnety na každú svalovú skupinu. Počas relácie si môžete urobiť prestávku alebo sa napiť vody, kedykoľvek máte pocit, že to potrebujete. K dispozícii je kúpeľňa so sprchou, čisté uteráky, sprchový gél, šampón, sušič vlasov a všetko potrebné. Ak chcete, môžete si vziať tenisky, ale nie sú to povinné. Cviky môžete cvičiť aj v ponožkách.
Pocit, ktorý získate, keď sa aktivujú elektrické stimuly, je trochu zvláštny. Cítite zasa vibrácie v každej oblasti so svalmi v tele. Ale sú to veľmi príjemné vibrácie a môžu byť také silné, ako chcete. Oblek nie je ťažký, je zvláštny iba tým, že má vo vnútri vankúše, cez ktoré prechádzajú podnety.
Stretnutie bolo skvelé a určite si ho zopakujem. Cviky boli strednej náročnosti, úsilie znesiteľné. Na konci sa potíte, ale cítite svoje telo a myseľ oveľa uvoľnenejšie.
Marián ma motivoval, povzbudzoval a pomáhal mi vykonávať cviky čo najsprávnejšie. Hovoril som s ním o XBody a dozvedel som sa veľa zaujímavých detailov o tejto inovácii vo svete športu.
Ďalej máte úplný rozhovor s Marian Ene, osobný inštruktor fitnes a XBody.
1. Čo znamená pojem XBody?
Po prvé, koncept XBody je definované tréningom na chudnutie, prestavovanie tela a tonizáciu svalov. XBody používa technológiu EMS, menovite svalová elektrostimulácia. Prvé informácie o využití technológií pochádzajú z roku 1960, a to z olympijských hier v USA. Prvý celotelový EMS sa však na trhu objavil v roku 2003.
Po druhé, ak by sme mali históriu odložiť bokom, XBody je koncept, ktorý používa a špeciálny oblek s elektródami ktoré sú pripojené ku každej hlavnej svalovej skupine. Oblek je k prístroju pripojený káblom XBody prostredníctvom ktorého sa realizuje svalová elektrická stimulácia. Cítite, ako sú svaly aktivované tými elektrickými impulzmi, je to zvláštny pocit, iný a príjemný súčasne.
2. Čo je revolučné na tomto type tréningu, čo prináša niečo nové?
Revolúcia tohto typu tréningu je svalová kontrakcia elektrickými impulzmi. V kombinácii s realizáciou cvikov (s vlastnou hmotnosťou alebo s dodatočnou nízkou hmotnosťou) nám ponúka výhody tohto športu v oveľa kratšom čase a v bezpečnom prostredí. Intenzita a náročnosť tréningov postupne rastie bez toho, aby sa zvyšoval čas 20 minút alebo počet váh.
3. Aké typy cvičení zahŕňajú výcvik a ako sa vykonáva?
Školenie sa vykonáva 1 na 1 (vy s osobným trénerom). Kouč je dôveryhodná osoba, ktorej cieľom je motivovať, podporovať klienta. Najdôležitejšia úloha však zohráva pri výbere cvičení od človeka k človeku prispôsobenie sa potrebám a účelom každého klienta. Cvičenie zahrnuje kombináciu základných, doplnkových cvičení, kardio cvičení a ich prevedenia rôznymi spôsobmi (ktoré rôzne sťahujú svaly), ako sú: izotonické, izometrické, izokinetické kontrakcie.
4. Ako dlho trvá stretnutie?
Stretnutie trvá 20 minút. Počas posledných 2 - 3 minút ponúka oblek masáž, ktorá pomáha uvoľniť svaly po strese vyvolanom svalmi počas tréningu. Ako tréner XBody a osobný tréner, môžem povedať, že tieto 20 minút je ekvivalent hodiny - hodiny a pol v telocvični.
5. Môže niekto trénovať toto školenie alebo existujú kontraindikácie? Ak áno, aké to sú?
Áno, vo výcviku EMS Fitness existujú kontraindikácie. Neodporúča sa osobám s kardiostimulátorom alebo inými elektronickými prístrojmi v tele, tehotným ženám, ľuďom trpiacim ťažkými duševnými poruchami, veľmi pokročilými kŕčovými žilami, epilepsiou, nádormi kostí, osteoporózou, zlyhaním obličiek.
6. Ako presne ten špeciálny oblek funguje na tele študenta?
Zaujímavou časťou toho, ako špeciálny oblek pracuje s elektródami, je spôsob ich pripevnenia k hlavným svalovým skupinám a cítenie elektrických impulzov. Tieto elektrické impulzy majú nastaviteľnú intenzitu riadenú zákazníkom podľa preferencií. To im tiež dáva príležitosť zamerať sa na nedostatočné skupiny zvýšením intenzity elektrickej stimulácie v oblasti.
7. Prečo by sme si mali zvoliť XBody a nie iný šport (fitness, aerobik)?
Z môjho pohľadu je šport v našich životoch veľmi dôležitý. Zdravie, vysoká energia, fyzická a duševná pohoda, zvýšené sebavedomie sú niektoré z mnohých výhod tohto športu. XBody dáva vám šancu nenájsť výhovorku, že nemáte čas (trvá to 20 minút), pripravili ste si oblek (bez veľkej tašky na výmenu), sprchu a išli ste do práce.
Špecialista, ktorý vám pomáha fyzicky aj psychicky, je zárukou dosiahnutia vašich cieľov bezpečne a oveľa rýchlejšie. Preto sa robia merania a my sa vážime na začiatku predplatného, potom ich pravidelne opakujeme, aby sme zhodnotili náš pokrok. XBody odporúčam kombinovať s akýmkoľvek iným športom (fyzická aktivita). Skúste si vybrať akýkoľvek šport, ktorý vám vyhovuje a cítite sa v ňom dobre!
8. Aké sú hlavné výhody týchto tréningov?
Hlavné výhody týchto špeciálnych školení pre dnešného človeka sú:
- liečenie bolesti chrbta práca chrbtových svalov, ktoré podporujú chrbticu. Svaly sa stávajú pevnejšími, čím zmierňujú bolesť. V skutočnosti sa vykonávajú určité cvičenia na liečbu lumbosciatiky, cirhózy atď.;
- vyváženie celého svalového systému vďaka tomu, že aplikácia impulzov prebieha aj na menej vyvinutých svaloch;
- vylepšené držanie tela nasledujúce tónovanie;
- pooperačné a poúrazové zotavenie;
- schudnúť a odstrániť tukové tkanivo bez vyvíjania tlaku na kĺby (nepoužívajú sa závažia väčšie ako 5 kg).
9. Po koľkých sedeniach sa zobrazia viditeľné výsledky?
Nie je k dispozícii presný počet relácií, v ktorých by boli viditeľné viditeľné výsledky. Sme iní a výsledky sú odlišné, niektoré veľmi rýchle a iné pomalšie. Spočiatku odporúčam 2 sedenia týždenne, potom sa to postupne zvyšuje na 4 sedenia týždenne. Výsledky pochádzajú z niekoľkých faktorov, ktoré, ak ich rešpektujete, od prvých 4 sedení odlišujú a menia.
10. Ľudia musia vedieť, že tieto tréningy nestačia na dosiahnutie dokonalého tela. Čo iné okrem športu majú tí, ktorí chcú vyzerať dobre?
Dobrá otázka! Pre začiatočníkov chcem objasniť, že som na scéne byť tvojou najlepšou voľbou a nie to z perfektné telo. Okrem hlavných faktorov, o ktorých som vám hovoril už skôr, musíte rešpektovať: strava by mala byť vyvážená (najdôležitejšie je mať na pamäti, že na chudnutie musíte mať nedostatok kalórií a na zvýšenie svalovej hmoty musíte mať kalorickú stravu), tréning, odpočinok, faktory, ktoré väčšina z vás pozná, sú nasledujúce, ktoré ovplyvňujú váš vývoj:
- metabolizmus: všetci poznáme niekoho, kto zje všetko o polnoci a nepriberá. Áno, niektorí majú toto genetické „šťastie“, ale pri zdravom životnom štýle môže ktokoľvek zrýchliť metabolizmus a rýchlejšie spaľovať kalórie;
- emócie: môžu byť negatívne alebo konštruktívne. Je to tak, všetci žijeme emóciami a do istej miery sme od nich závislí. Je dôležité vedieť, čo chceme, aký je náš cieľ, smerovať emócie konštruktívnym spôsobom!
- porovnania: je ľahké spadnúť do ich pasce, pokiaľ ide o spôsob, akým vyzeráte vy a ostatní okolo vás alebo dokonca časopisy. Neurobia vám dobre! Ak sa chcete s niekým porovnávať, pri ďalšom postupe si pozrite svoje staršie fotografie.
- zlozvyky: Ak sú súčasťou vášho života, urobte z nich prioritu vylučuje: fajčenie, alkohol, prebytok cukru.
S potešením som poskytla tento rozhovor. Proste to a byť prítulný!
Ak sa chcete s Mariánom stretnúť a mať ho ako inštruktora XBody, Nájdete ju v sále Pure Shapes Union Hall!
A na Facebooku: Marian Ene