Yin a yang; Témy - Reformhaus®
Dobrý deň, drahá pečeň
Stav: 30.04.2020 (30.4.2020)
Nadviazať kontakt s vnútornými orgánmi, aby sme boli v sebe menej stresovaní a odpočívali? Znie to trochu zvláštne. Ale každého, kto sa zúčastní seminára na Akadémii zdravého života v Oberursel, už tento vzťah neprekvapí.
Vidím, hladkám alebo šmýkam môj palec na nohe a špičku nosa. Ale moje orgány? Áno, dobre, cítim, ako srdce bije, keď som vzrušená. Tiež pľúca a slezina, ktoré sú viditeľné po rýchlom behu, žalúdok, ktorý pohodlne bzučí, keď sa uvoľní, a nevrlo vrčí, keď je prázdny. Skôr náhodní známi, ktorí vedú svoj vlastný život. Ďalej sa neuvažuje. A moja pečeň? Pred seminárom „Yin a Yang“ na Akadémii zdravého života v Oberursel som ani nevedel, kde presne je doma v mojej oblasti žalúdka.
Ale tento víkend seminár sľubuje uvedenie emócií a orgánov do rovnováhy a vedúci seminára Dieter Bund sľubuje hneď na začiatku nájsť vnútorný úsmev a nadviazať kontakt s piatimi vnútornými orgánmi - srdcom, pľúcami, pečeňou, žalúdkom a obličkami. To spočiatku znie zvláštne. Ale tiež lákavé. „Vnútorný úsmev je meditácia smerom dovnútra,“ vysvetľuje Dieter Bund s priateľským úsmevom, ktorý je úplne zameraný na vonkajšok nás 19 účastníkov. "Budeme to trénovať spolu." Jeho očakávanie je zrejmé.
"Čínskej dietetike som sa už profesionálne venoval, teraz som si chcel osviežiť svoje vedomosti." Doteraz som nevedel, že Qigong a Yin a Yang sú tak úzko prepojené. To, ako pohyb ovplyvňuje orgány, je naozaj úžasné. ““
Claudia Kopp, Mühlheim
Prepojené: orgány a pocity
Qigong ako súčasť tradičnej čínskej medicíny (TCM) nám pomôže lepšie si uvedomiť svoje telo. Zahŕňa tiež teóriu o holistickom systéme tela, mysle, duše, orgánov a pocitov. Dni seminára vo veľkej, vysokej miestnosti s výhľadom na zeleň parku prechádzajú neustálym striedaním relaxačných cvičení, pomalých, uvedomelých pohybov Qigongu, vedených meditácií a vzrušujúcich vysvetlení vedúceho seminára, ktorý živo zhromaždil poznatky o orgánoch, ktoré sú s nimi spojené. Na nástenkách zviditeľňuje emócie, farby, ročné obdobia, ako aj pozitívne a negatívne vlastnosti. Také veselé a farebné, že nakoniec je Jochen z Frankfurtu veľmi nadšený: „Nikdy som nevidel také nádherne vybavené a kompaktné priečky.“
Znova a znova sa vraciame k nášmu kruhu stoličiek, niekedy sedíme, niekedy stojíme, zatvárame oči, treníme si ruky a udržujeme ich v teple a mäkku pred srdcom, pľúcami, pečeňou, žalúdkom a za obličkami. Zatiaľ čo nás Dieter Bund vedie telom príjemne pokojným hlasom: „Možno myslíte na chvíľu radosti ... Pošlite do svojho srdca úsmev ako slnečný lúč ...“ Moje dýchanie sa spomaľuje; Srdce a pečeň sú tam, ale necítim ich. Prvá cesta do orgánov vedie k oddeleniu hlavy a vnútorných funkcií. Nečudo, na konci týždňa prichádzame všetci s myšlienkami na prácu, dochvíľnym príchodom a hektickým tempom v nervoch. Ale práve to nás priviedol na seminár práve tento neustály stres. „Qigong vytvára rovnováhu medzi myslením, telom a mysľou,“ vysvetľuje Dieter Bund, drzý, štíhly muž, ktorého v harmonickom pohybe a vzpriamenej chôdzi možno vidieť po celé desaťročia. „Zmierňuje napätie, podporuje upokojenie a pozitívne ovplyvňuje nervový systém.“
"Akadémiu poznám veľa rokov - zvonku." Teraz som sa konečne chcel zúčastniť seminára a keďže Qigongu sa venujem tri roky, veľmi dobre to sedí. Pre svoje cvičenia teraz mám tiež zázemie a vedomosti o tom, ako všetko spolu súvisí. ““
Meike Bauer, Neu-Anspach
Pečeň: útočisko energie
Cítime to aj po dlhej sobotnej seminári. Teraz vieme, ako jin a jang požadujú dynamickú kompenzáciu nadmerného napätia, ktoré sú orgány navzájom spojené prostredníctvom meridiánov, našich energetických kanálov. Na jednej z priečok vidíme, že pečeň je útočiskom hnevu, hnevu a frustrácie, ale že existuje aj energia, priateľskosť a veľkorysosť. Je spojená s jarou, novým začiatkom plným pudu a rastu, rovnako ako s prvkom drevo a svetlozelená, ktorá ma núti myslieť na odrodu jabĺk Granny Smith. Pečeň je tiež triezvo najväčším vnútorným orgánom v pravom podbrušku a váži až tri kilogramy. Spoznáme akupresúrne body, ktoré zmierňujú napätie, ale môžu pomôcť aj pri každodenných ťažkostiach, ako sú prechladnutie, zápcha alebo nevoľnosť. Dieter Bund ukazuje, kde sedia a ako na to: buď ich hladkajte v kruhoch, alebo podržte a stlačte.
A znova sme vyskúšali vnútorný úsmev. Vizualizácia teraz funguje oveľa lepšie. „Funguje mi veľmi dobre vďaka farbám,“ hovorí šťastne Carola. A Meike si myslí, že ak viete, že pľúca sú spojené s bielou farbou, „už nikdy nemôžete dýchať nikotín.“ Nečakala však, že jej partner bude fajčiť: „Ale práve preto, že teraz viem, aké silné je. sú moje pľúca a že sú úplne biele. “Všetci sa smejú: asociácie môžu byť také odlišné.
Čo je to TCM?
Tradičná čínska medicína (TCM) je založená na piatich pilieroch celostného pohľadu na človeka: výživa, qigong, akupresúra a akupunktúra, bylinná terapia, masáž tuiny. Na rozdiel od klasickej západnej medicíny sa TČM zameriava na prevenciu. Holistický prístup predpokladá, že všetko so všetkým súvisí. Emócie sú spojené aj s našimi orgánmi a môžu ich oslabiť alebo posilniť.
„Telo je scénou pre naše emócie,“ komentuje Dieter Bund. A bohužiaľ, dejiny vývoja nás navrhujú tak, aby zdôrazňovali všetko negatívne. "To skresľuje naše vnímanie." Preto je Qigong taký efektívny: "Môžeme mať pozitívny vplyv na všetko, čo nás zaťažuje." Nie na tom, čo sa deje vonku, ale na našich emóciách a vnútornom postoji k nim. ““
A potom má stále po ruke úžasný liek, ktorý dokáže posilniť vnútorné orgány a vrátiť naše energie a emócie späť do rovnováhy: qigong piatich elementov. Určité pohyby, ktoré posilňujú vnútorné orgány, sa opakujú niekoľkokrát a potom vytekajú jedným tónom. Vezmime si ako príklad pečeň: Pri masáži pečene pohybujeme rukou dopredu a von z ramena nahor, dozadu a znova dozadu. Ide to doľava a doprava a potom nasleduje jemné „Jü“, hovorené ako „dschü“. Čo si o tom myslí moja pečeň? Alebo lepšie: moja hlava? Ťažko tomu uveriť, ale na konci seminára som dostal cit pre svoj veľký orgán, cítim ho v bruchu, jeho ťažkosť, jeho energiu, s ktorou mi čistí krv a v zmysle TČM môj energetický tok, ktorý považujem za široký, pomaly plynúci Predstavte si elektrinu, udržujte ju v pohybe. A keď ma najbližšie premôže hnev, sadnem si, pokojne dýcham,
Choďte meditatívnou cestou telom a usmievajte sa na moju pečeň: nehnevajte sa, len s elánom riešte problém. Uvidíme, či to bude fungovať: „Jü!“
Galéria obrázkov
Kliknutím na obrázok ho zväčšíte.
(Fotografie: Stefanie Theile)
6 otázok pre našich odborníkov
Reformhaus® Magazin: Prečo ste začali s Qigongom?
Dieter Bund: Mal som veľmi stresujúcu prácu ako marketingový manažér a hľadal som rovnováhu. Bol som riadený a nemohol som sa upokojiť. Potom sme sa s manželkou zúčastnili víkendového seminára qigongu. O niečo neskôr, po ďalších seminároch, som si uvedomil, že Qigong je pre mňa skutočne dobrý. Bol som a stále som v pohybe, v tom čase som nemal prístup k tichým meditáciám. A Qigong kombinuje meditáciu s pohybom.
Dnes je vaša práca uvoľnenejšia. Napriek tomu cvičte každý deň?
Áno. Ráno cvičím meditatívne, vnútorný úsmev ako tu na kurze. Každý deň tiež hodinu cvičím pohybové cvičenia, čo je pre mňa dobré. Alebo medzi tým. Qigong je taký skvelý, pretože nepotrebujete izbu ani špeciálne oblečenie. Pár minút strečingu alebo krátkeho cvičenia na nájdenie vnútorného pokoja často stačí.
Komu odporúčate qigong?
V podstate všetci. Je to dobré pre ľudí, ktorí potrebujú relaxáciu a odbúranie stresu, ale nemôžu sedieť na mieste a ktorí sa spočiatku búria dovnútra počas tichej meditácie.
Ako to?
Cez telo a jemné, spomalené pohyby cítim iný pocit tela. A to mi dodáva inú náladu a iný vnútorný postoj. Interakcia tela a mysle, pohybu a držania tela je obzvlášť výrazná v Qigongu. Dobré pre všetkých, ktorí chcú posilniť telo a pracovať s ním. Qigong môže byť tiež dosť vyčerpávajúci v stoji. Prináša stabilitu, štruktúru a mobilitu.
Ako dlho by mali cvičiť začiatočníci ako sme my, ktorí kurz okúsili?
Moja rada: začnite veľmi malý. Čo si dobre pamätáte, je vykonať pohyb, krátky sled päť minút. To prináša veľa. Lepšie je robiť malé jednotky, ale cvičte pravidelne. Z neurovedeckých poznatkov je to najlepší spôsob, ako môžeme pozitívne zmeniť náš nervový systém a mozog.
Získajte spätnú väzbu od účastníkov kurzu?
Neviem presne, čo tieto postupy vyvolávajú u jednotlivcov. Preto niekedy žasnem, ako rýchlo sa môžu určité sťažnosti zlepšiť, napríklad napätie na krku. Ostatní sa dokážu so stresom vyrovnať lepšie. Na druhý deň mi bývalá účastníčka napísala, že sa stala oveľa šťastnejšou a viac sa bavila v živote. To je úžasné.