Yin Yoga Frog Position •
Naša séria yin jogy s profesionálnou Barbarou Rappauerovou z Poweryoga Vienna pokračuje. Dnes je žabia pozícia na programe. TU ideme!
Pozícia: žaba
Táto pozícia má zábavné meno a vyzerá zaujímavo, ale pri výkone je dosť intenzívna.
Pred začatím polohy si položte na podložku deku v oblasti, kde vám pravdepodobne budú kolená tlmiť kolená. Potom sa postavte do 4-stopového postoja a kolená položte čo najďalej od seba.
Zároveň natiahnite ruky dopredu pozdĺž podlahy. Zatiaľ majte zadok medzi nohami a chodidlami blízko seba.
Akonáhle pocítite natiahnutie na vnútornej strane stehien, môžete nohy posunúť o niečo ďalej od seba. Možno budete môcť posúvať hornú časť tela o niečo ďalej vpred - len to trochu skúste, kým nenájdete zarovnanie, s ktorým sa cítite dobre.!
Žaba vytvára hlboké otvorenie bokov, slabín, vnútorných nôh a chrbta. V závislosti od toho, ako hlboko pôjdete hornou časťou tela, môže dôjsť aj k miernemu ohnutiu chrbta, t. J. Aktivácii dolnej časti chrbta.
Pozícia oživuje meridiány pečene a obličiek. Ak tiež natiahnete ruky dopredu, premasírujú sa poludníky hornej časti tela - srdce, pľúca, hrubé a tenké črevo.
Mali by ste byť opatrní pri problémoch s poranením sedacieho nervu, kolena a chrbta. Všeobecne ako vždy: Neprekračujte hranice bolesti!
V pozícii vydržte 3 až 5 minút - čím dlhšie, tým lepšie.