Cesta k vysnívanej postave Schudla 40 kíl a nemusela sa bez ničoho zaobísť - Takto to dokázala
O pár kíl menej je na zozname želaní mnohých ľudí, ale dosiahnutie tohto cieľa je často ťažké. Väčšina diét znamená zaobísť sa bez a viesť k jojo efektu, existuje však aj iná cesta, ako ukazuje Brit Sian Ryan.
Súčasné stravovanie a chudnutie - to znie pre mnohých ľudí ako sen, pretože bojujú prostredníctvom diét a nakoniec všetko opäť pokazí jojo efekt. Britka Sian Ryan na svojom instagramovom účte ukazuje, že existuje aj iná cesta. Napriek tomu, že denne skonzumovala 1 700 kalórií, dokázala zhodiť 40 kilogramov. Hrdý úspech! A tak sa dostala do svojho vysnívaného tela.
Sian Ryan - vaša cesta k vysnívanej postave
118 kíl - to bola váha Britky Sian Ryan, keď sa v roku 2015 rozhodla pred novoročným predsavzatím niečo urobiť so svojimi kilami. Cieľ, ktorý si na prelome rokov stanovilo veľa ľudí. Sian Ryan to však myslela vážne a na implementácii pracovala - s úspechom! Za prvých pár rokov roka sa jej podarilo zhodiť desať kíl. Z tohto úspechu sa však nemohla dlho tešiť, pretože čoskoro nastal obávaný jojo efekt a tak do leta mala svoju starú štartovaciu váhu späť.
Sian Ryan sa však nenechal zosadiť a v tom istom roku začal nový pokus. Spúšťačom bolo odlúčenie od priateľa v septembri 2015 a v boji s kilami sa rozhodla zmeniť svoj život a tiež svoje stravovacie návyky. Odvtedy venovala svoju energiu cvičeniu a sedemkrát do týždňa dôsledne chodila do posilňovne. Silovým tréningom dokázala s úspechom schudnúť a načerpala aj svalovú hmotu a silu. Britka bola nadšená a úspechy ju motivovali, aby pokračovala. Sian sa dodnes podarilo schudnúť viac ako 40 kíl a zároveň sa cítiť stále silnejšia a zdravšia.
Okrem silového tréningu sa Britka rozhodla aj pre zmenu stravovania. Diéta bohatá na bielkoviny bola na jej zozname.
Strava bohatá na bielkoviny bez obetovania
Na rozdiel od klasickej stravy si na to Sian trúfla Diéta sa zmenila na diétu s vysokým obsahom bielkovín a zároveň sa ubezpečila, že sa nemusela zaobísť bez. Vo vašom pláne výživy je povolené občerstvenie a inak sú v ponuke jedálne a chutné a zdravé jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny.
Podstata jej zmeny stravovania spočíva v tom, že Sian sa stravuje iba medzi poludním a 20:00. Tiež trochu znížila príjem kalórií z 2 000 kalórií v minulosti na 1 700 kalórií v súčasnosti. To je podstatne viac ako to, čo sa konzumuje pri klasickej strave bez diéty. Za týchto podmienok to však musela urobiť Sina nikdy nehladujte alebo sa bez niečoho nezaobíďte, pretože jedno alebo druhé občerstvenie bolo povolené.
Zmena v strave bohatá na bielkoviny je preto vhodná pre každého, kto sa nechce ničomu diétam vzdať. Môžete napríklad jesť chutné a zdravé jedlá, ako sú omelety, jogurt skyr bohatý na bielkoviny, chudé mäso, ako je kuracie alebo morčacie mäso, veľa čerstvého ovocia a zeleniny a tiež jedno alebo druhé občerstvenie. Napríklad Sian si každú chvíľu dopraje cestoviny a kúsok tmavej čokolády alebo karamelové brownies. Jej vysnívané telo ukazuje, že so svojou koncepciou chudnutia robí všetko správne a že sa neobáva obávaný jojo efekt. Pretože ich telu nič nechýba a bez toho, aby sa bez toho zaobišlo, nie sú žiadne chute.