Z arašidov urobte tuk

S 576 kcal na 100 g je arašid jednou z vysokokalorických potravín. To, či vás arašidy zbavia tuku, závisí úplne od spotrebovaného množstva a od toho, či sa konzumujú v prírodnej forme alebo ako pražené a solené arašidy v plechovke...

arašidov

Ako občerstvenie medzi tým sa odporúčajú prírodné arašidy, ktoré obsahujú ich zdravé zložky. Arašidy obsahujú veľa vitamínov B1, B2 a B6 a tiež vitamín E. Obsahujú tiež cenné minerály, ako je sodík, vápnik, železo, zinok a veľa horčíka. Horčík zvyšuje psychickú odolnosť, posilňuje nervové a svalové bunky a môže znižovať vysokú hladinu cholesterolu. Dostatočný prísun horčíka zabráni svalovým kŕčom, napätiu, bolestiam chrbta a bolestiam hlavy. Veľkú časť obsiahnutého tuku tvoria zdravé mono- a poly-nasýtené mastné kyseliny, ktoré posilňujú imunitný systém, znižujú hladinu cholesterolu, udržiavajú zdravé cievy a zabraňujú ateroskleróze.

Viac sa dozviete tu:

Vysoký obsah bielkovín v arašidoch pomáha udržiavať pocit sýtosti. Arašidy sa považujú za ťažko stráviteľné, preto sa odporúča obmedziť ich konzumáciu na zdravú úroveň. Zdravé zložky arašidových orieškov sú tiež obsiahnuté v arašidovom masle, ale kvôli vysokému počtu kalórií by sa mali konzumovať šetrne.

Kalórie (kcal) na 100 g: 576 kcal
Sacharidy: 7,5 g
bielkoviny: 29,8 g
tučný: 48,1 g