Z banánov urobte tuk
Každý, kto chce dosiahnuť špičkový výkon v práci alebo v športe, musí zostať fyzicky a psychicky fit. Správna výživa je dobrým predpokladom. Dodáva organizmu všetky dôležité minerály.
Okrem obilných výrobkov by mali obsahovať aj dostatočné množstvo zeleniny a ovocia. Kiwi, jahody alebo banány sa považujú za veľmi zdravé (ale: Aké zdravé sú banány skutočne?). Najmä banány si získali reputáciu malej elektrárne: obsiahnuté sacharidy dodávajú telu dôležitú energiu, ktorú potrebuje na zvládnutie každodenných úloh. Minerálne látky ako draslík alebo horčík tiež udržujú organizmus v chode - oba prvky sú nevyhnutné najmä pre svaly a nervy. Zaisťujú rýchlu regeneráciu po náročnom použití.
Ale banán má na pohodu ďalší vplyv. Kto ich zje, cíti sa psychicky oveľa lepšie. Je to opäť vďaka sacharidom obsiahnutým v ovocí. Ovplyvňujú aminokyseliny v tele - výsledkom je posolská látka, ktorá transportuje hormón šťastia serotonín do mozgu. Môže to byť dôležitá pomôcka pri získavaní krátkodobej motivácie pre budúce úlohy. Okrem toho preteká telom s miernymi pocitmi šťastia. Banán preto nie je len ideálnou potravinou pre telo, rozprúdi tiež nervy a mozog a tiež podporuje špičkovú duševnú výkonnosť. Je to takmer nevyhnutné pre skúšky v škole alebo pre krátku prestávku v kancelárii. V ďalšom článku si môžete prečítať asi 5 lahodných dôvodov pre banány.
U banánu však pretrváva mýtus, že je to skutočná výkrmná potravina (banány - tajná kalorická bomba?). Veľký banán môže v skutočnosti rýchlo dosiahnuť okolo 150 až 200 kalórií - ak ich máte dva denne, už by ste pokryli nezanedbateľnú časť požiadavky. Banán preto patrí medzi ovocie s vyšším obsahom kalórií. Nie je to však skutočný výkrm. Ak nepreženiete svoju dennú konzumáciu, môžete toto lahodné ovocie s čistým svedomím zaradiť aj do svojej stravy.
Je však nevyhnutné vytvoriť pestrý a zdravý plán výživy. Potom zvýšené množstvo kalórií v banáne nemá škodlivý účinok a človek si kladie otázku, či je banán azda vôbec vhodný na chudnutie!?
Viac sa o tom dočítate v tomto článku:
Existujú druhy ovocia, ktoré vás zbavia tuku?
Poznámka: Normálny banán váži bez šupky približne 90 - 100 g.
Kalórie (kcal) na 100 g: 96
sacharidy: 22 g
bielkoviny: 1 g
tučný: 0,18 g