Zábava na tréningu s hula hoop - môj malý luxus

Všetko, čo robí život krásnym

• Domov
• cestovať
  • krajinách
    • Nemecko
    • Afrika
    • Francúzsko
    • Taliansko
    • Španielsko
    • Švédsko
    • Spojené štáty
• Jesť nápoj
  • reštaurácia
  • Sladkosti
• Ducha
  • Uvoľnite sa
  • psychológia
• Móda/krása
  • Dizajnér
  • Týždeň módy v Berlíne
  • Krása
    • Parfumy
    • Test produktu
• Hýbte sa
  • Bežať
• Čítať
  • literatúry
• Autor
  • Moja detská kniha
  • Príbehy
• Koučovanie

môj malý luxus

Zábava na tréningu s hula hoop

V čase Corony nie je príliš veľa športov, ktoré môžete doma robiť. Väčšinu z nich sme už urobili. Čo tak hula hoop, kúsok športového náradia, ktoré mnohí poznáme už od detstva? Toto je tiež skvelá zábava pre dospelých, ak ovládajú technológiu správne.

Obruče Hula potrebujú správnu pneumatiku

S hrôzou si ešte pamätám svoje prvé pokusy s pneumatikou. Divoko som krútil bokmi sem a tam a zúfalo som sa snažil udržať pneumatiku na polceste. Čo na to povedať: Najneskôr po desiatich sekundách bol na zemi. Trvalo veľa rokov, kým som dostal do rúk (alebo na boky) naozaj dobrú pneumatiku. A: Nielenže tam zostal, bola to aj skvelá zábava!

Dôležitá je veľkosť

Nezáleží teda na tom, aký typ pneumatiky si vyberiete. Mal by byť dostatočne veľký na to, aby keď ho umiestnite vedľa seba, mal siahať až k pupku. Ak máte pochybnosti, vezmite si väčšiu, potom pohyb funguje lepšie. Okrem toho by to nemalo byť príliš jednoduché. Kúpil som si pneumatiku od spoločnosti Hoopla na ulici Torstrasse 167 (Berlin-Mitte). Majú tam svoju vlastnú výrobu a dostanete Hula Hoops v rôznych farbách. Je veľmi praktické, že ich môžete otvoriť na jednom mieste a potom ich otočiť tak, aby boli iba o polovicu menšie - úžasné, ak ich chcete prepraviť.

Rôzne vzory

K dispozícii sú tam pneumatiky od 35 eur a vo veľkostiach od 110 centimetrov (700 gramov - štandardná verzia) do 102 centimetrov (650 gramov, pre pokročilých) až do 95 centimetrov (600 gramov, pre rýchle pohyby). Ak chcete, môžete sa - po Corone - naučiť aj na kurzoch, ako správne krúžiť v bokoch.

Takto funguje školenie

Ak začnete trénovať, najskôr položte hula hoop na jeden bod pásu a začnite ho krúžiť okolo žalúdka. Chvíľu trvá, kým sa to dá na kĺb, ale po chvíli to funguje dobre. Po chvíli môžete zmeniť rýchlosť krúženia a nechať pneumatiku klesnúť k pásu, niekedy rýchlejšie a niekedy pomalšie. A v určitom okamihu môžete natiahnuť ruky nad hlavu a chvíľu ich držať.

Cviky na nohy a zadok

S hudbou je to obzvlášť zábavné (príklad). Pokročilí používatelia si tiež precvičia svoje nohy neskôr - jednu nohu zdvihnú dopredu (alebo dozadu) a na chvíľu ju podržia, kým sa pneumatika naďalej točí. Aby ste si zadoček ešte viac precvičili, môžete s krúžiacou pneumatikou pokrčiť kolená.

Cvičenie v obývacej izbe alebo v parku

Výcvik by mal trvať najmenej 15 minút. Potrebujete na to samozrejme priestor, pretože pneumatika sa veľmi hojdá. Ak je obývacia izba príliš malá, je vhodný trávnik v parku. Nerobte si starosti: pneumatika na začiatku často spadne, ale oplatí sa pokračovať!

Hula-Hoop je nielen veľa zábavy, ale aj skutočne zdravý, pretože trénuje svaly žalúdka, chrbta, nôh a zadku a spotrebuje medzi 500 a 900 kalóriami za hodinu. Potom si skutočne zaslúžite boľavé svaly!

Skvelý úvod do pohybu hula hoop vo videu YouTube:

Mohlo by vás zaujímať:

---