Z liči urobte tuk

Liči je ovocie z Číny, ktoré si v posledných rokoch našlo v Európe čoraz viac priateľov, najmä vo Francúzsku, Nemecku a Veľkej Británii.

Liči si najlepšie vychutnáte v ovocnom šaláte alebo samostatne ako občerstvenie. Ak sa tak budete stravovať, z liči tiež nebudete mať tuk. Pretože však liči sú jedným z najčastejšie konzervovaných druhov ovocia, väčšina ľudí ich konzumuje v potravinárskom variante. Olúpané a odkôstkované liči sa zvyčajne dajú do cukrového sirupu. Toto konzervované ovocie má vysoký obsah kalórií a pri nadmernej konzumácii môže viesť k priberaniu. Liči má asi toľko kalórií ako štyri čerešne alebo polovica mandarínky. Mimochodom, na chudnutie sú najvhodnejšie všetky druhy mäkkého ovocia a citrusových plodov, ako je grapefruit a pomaranče. V porovnaní s iným ovocím majú tieto plody najmenej kalórií.

Liči sú navyše dobrým dodávateľom vitamínu C: 100 gramov čerstvých liči obsahuje 40 mg vitamínu C a pokrýva tak takmer polovicu dennej potreby dospelého, čo je podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu 100 mg.

Kalórie (kcal) na 100 g/kus: 76/21
sacharidy: 16,5 g
bielkoviny: 0,8 g
tučný: 0,4 g

Koľko váži litchi?

Toto vybrané litchi váži 21 g, a preto by malo byť v priemere dosť.

Koľko váži litchi bez kôry a jadra?
So zvyšnými 11 g sa hmotnosť znížila na polovicu. (Ospravedlňte, prosím, vzhľad lúpaného liči, nie je to také ľahké ...)

---