Z nedostatku pohybu vám je zle
Čo konkrétne znamená nedostatok pohybu? Návrh zo športovej vedy vysvetľuje, že štruktúru a výkonnosť nášho organizmu určuje naša genetická výbava a kvalita a množstvo jeho stresu. Ak sa napríklad neriešia rôzne svalové skupiny, časom atrofujú.
Ak nedostatok pohybu pretrváva dlhší čas, dochádza k strate funkcie a výkonnosti. Svaly sa skracujú a určité pohyby už nie sú možné alebo sú možné iba s bolesťou.
Napokon svalový úbytok tiež stresuje rôzne orgány a oblasti buniek. Ak tento stav trvá dlhšie ako rok, telo sa dostane do premorbidného stavu súvisiaceho s chorobou. Od tej doby sa prejavujú typické príznaky ako degeneratívne kardiovaskulárne ochorenia, hypokenitóza. Okrem toho sa enormne zvyšuje proces starnutia. Ľudia potom zvyčajne vyzerajú o osem až desať rokov staršie, ako je uvedené v pase.
Nedostatok pohybu spôsobuje, že ľudia sú chorí dvoma spôsobmi: robí ich chorými a má negatívny vplyv na ekonomiku kvôli zníženému výkonu a nákladom na chronické metabolické choroby. Protiopatrenia sú preto nevyhnutné - a to nielen pre zdravie každého človeka.
Ako môžete kompenzovať nedostatok pohybu?
2 + 2 + 4 = zdravie
Úspech prostredníctvom fitnes
Podpora zdravia nebola donedávna vo firmách problémom. Spoločnosti koniec koncov nie sú
Kúpeľná klinika. Za posledné tri alebo štyri roky sa smer videnia zmenil. Koncept 2 + 2 + 4 bol rozsiahlo prešetrený na 7000 ľuďoch. Existuje o tom niekoľko diplomových a doktorských prác.
Dôležitosť témy sa teraz uznala. Choroba v podnikoch je v súčasnosti stále prekvapivo nízka, je však opäť možné predvídať nárast. Je však potrebné zdôrazniť veľmi vysokú fluktuáciu spoločností. Tu zohrávajú úlohu nielen peniaze, ale aj firemná kultúra. Najmä kultúra zdravia je čoraz dôležitejšia. Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom sa stala veľmi dôležitým rozhodovacím faktorom pre prijatie novej práce.
Mnohé spoločnosti predstavili svojim zamestnancom koncept 2 + 2 + 4 a boli nadšení úspechom. V priemere došlo k redukcii hmotnosti až o osem kilogramov a zmenšeniu obvodu pása okolo šiestich centimetrov. Aj po jednom a pol roku bol nameraný lepší výkon o 30%.
Viac fitnes s minimálnym úsilím
Slabšie ja
Slabšie ja šteká, kedykoľvek sa prepätíme. Keď sa 20-minútová prechádzka zmení na skvelý jogging. Boľavé svaly vedú k tomu, že so športom môžete dočasne prestať. Telo sa musí po náhlom preťažení najskôr zregenerovať. Stane sa nebezpečným, keď vás potom šport nechá pretiahnuť - zo strachu, že vás budú bolieť boľavé svaly. Šport raz a dvakrát vynecháte, až kým už nebudete robiť nič, pretože je to aj tak príliš namáhavé.
Koncept 2 + 2 + 4 sa zámerne spolieha na mierne cvičenie. Telo musí byť vždy trochu podvyzývané, aby nedosahovalo svoj výkonnostný limit. Úspechy sa musia navyše vizualizovať alebo zaznamenať. To znamená, že šport má rovnaké postavenie ako vymenovanie lekára alebo stretnutie s kolegami.
Mozog je anatomicky, biochemicky a funkčne spojený so svalmi. Hneď ako sa telo zmení na trochu viac pohybu a zdravšiu stravu - asi po dvoch alebo troch týždňoch - telo uvoľní svoje vlastné opiáty. Spôsobujú zvýšenú motiváciu na udržanie a rozširovanie zdravého životného štýlu. Na dosiahnutie tohto efektu sú potrebné približne tri mesiace kontinuity. Ak potom telo vo svojej dobe
Ak sa zvýši výkon, musí byť samozrejme tiež prilákané školenie, aby sa dosiahlo ďalších úspechov.
Ako motivačná podpora existuje aj dobrý tréner. Tí, ktorí sa zúčastňujú tohto programu, dostávajú komplexnú podporu od odborníkov. Týždenné úspechy sú dopytované a interpretované a množstvo tipov a internetových fór zvyšuje motiváciu pokračovať.