Z; Normálne jedlo; na surovú stravu - takto je prechod veľmi ľahký - ROHCOAST
Blog pre zdravé zdravie a trvalo udržateľný život pre šťastný život
Stále počúvam ľudí, ktorí chcú zo zdravotných dôvodov prejsť na surovú stravu a ktorí sa o to snažia. Netrvá však dlho a vráti sa k svojim starým stravovacím návykom. Dôvod je ten, že cez noc sa snažili jesť iba surovú zeleninu, t. J. Všetky známe a milované jedlá boli jednoducho vymazané. Na jednej strane relaps vedie k frustrácii, na druhej strane príliš rýchly prechod na surovú stravu môže viesť k veľmi silným príznakom detoxikácie.
Je preto logické, aby ste si so zmenou stravovania našli čas. Koniec koncov, pravdepodobne ste sa živili civilizačnou stravou po celé desaťročia, takže na tých pár týždňoch už nezáleží.
Na jednej strane popisujem cestu, ktorou som sa vydal a ktorá je veľmi ľahko zvládnuteľná, na druhej strane vám tiež ukážem rýchly a veľmi efektívny spôsob uskutočnenia zmeny.
To, ako urobíte prechod, trochu závisí aj od vašej situácie. Máte v každodennom živote veľa stresu? Veľa starostí a problémov? Si zamestnaný? Málo času?
Alebo ste flexibilnejší, môžete si vziať niekoľko dní alebo týždňov „time out“ alebo máte peniaze, ktoré vám pomôžu s prechodom na euro?
Toto všetko by ste mali vziať do úvahy, aby prechod fungoval a neviedol k relapsom.
Pri zmene stravovania som sa nepostil. V tom čase som mal ešte dve veľmi malé deti, o ktoré sa bolo treba starať nepretržite, aby to pre mňa nebolo možné. Vybral som si teda šetrnejšiu, ale o niečo dlhšiu cestu a rád by som vám ju tu predstavil.
Konverzia z konvenčnej na surovú stravu v 5 krokoch
Tieto dva kroky už boli takým veľkým krokom k väčšej pohode, kondícii a zdraviu, že som s nasledujúcimi krokmi nemal až také ťažkosti.
Tretí krok bolo, že som všetky trans-tuky nahradil kvalitnými tukmi, teda surové rastlinné oleje s dobrým pomerom omega 3: 6 mastných kyselín. Tu by šlo nad rámec, aby sme opäť podrobne rozoberali, aké dobré oleje sú a prečo je to také dôležité. O tom som už napísal správu, na ktorú tu opäť odkazujem.
Pre mňa to znamenalo, že som vynechal všetky vyprážané panvové jedlá. Potom som milované zemiakové placky nahradil zemiakovými bundami alebo zemiakmi pečenými v rúre (bez tuku).
Implementácia týchto 3 krokov už znamenala, že som si už nemohol kúpiť žiadne jedlo pripravené na konzumáciu, pretože všade sú v ňom zlé tuky, múka alebo cukor. Namiesto toho sa varilo alebo dusilo čerstvé nespracované jedlo.
Ak ste v tejto zmene uspeli, všimnete si, že ste oveľa zdatnejšia ako predtým, vaša pokožka bude krajšia a budete mať oveľa viac chuti do života. Možno sa vyliečili aj existujúce choroby alebo alergie.
Ak chcete mať teraz ešte viac zdravia a pohody, môžete do svojho jedálnička postupne začleniť bylinky.
Ak ste v tomto odbore nováčikom, spojím vás s dvoma správami o divých bylinách odo mňa. Jedna správa sa týka zhromažďovania divých bylín
a na čo si dať pozor, druhá správa sa zaoberá dôvodmi, prečo je dobré jesť divoké byliny.
Príjemné čítanie a veľa šťastia pri zmene stravovania.
Potrebuješ pomoc? Potom mi môžete položiť otázky tu na mojom blogu. Stačí zanechať komentár. Rád odpoviem na všetky vaše otázky.