Z ovsa recept pre športovcov

Zmrzlináreň na raňajky? Môj obľúbený variant receptu na stravu (Z) Oves

Prajem vám dobré dobré ráno. Som si istý, že ste jedným z tých milovníkov kávy, a keď ste počuli recept, napadlo vám: ešte viac kávy? AKO A ČO MÁM ROBIŤ * Pulzovať o 180 po 3 šálkach ráno *? Ok, zvyknem preháňať a odbočovať od toho pravého.

Chceli ste to, dostanete to - môj osobný recept Z'Oats:

recept

Ingrediencie pre recept Z'Oats od Jennifer Ullmer

  • 70 g ovsených vločiek
  • 200 g vaječného bielka (k dispozícii samostatne v balení po 6 na stránkach Sportnahrung Engel >>> kliknite tu)
  • 1 lyžička rozpustného kávového prášku
  • 1/2 pipety Tiramisu Flav Drops (dostupné od Sportnahrung Engel >>> kliknite sem)
  • Niekoľko pomlčiek bežného sladidla alebo iných alternatív cukru (kokosový kvet, stévia, med atď.)
  • 10 g chia semienok (voliteľné)
  • 100 g strúhanej cukety (voliteľné)

Ako pripraviť môj recept Z'Oats:

1. Ovsené vločky, kávový prášok (chia a cuketa) zalejte horúcou prevarenou vodou, kým nie sú zakryté. Tanier položíme na misu a necháme 2 - 3 minúty postáť.

2. Do množstva zamiešame 200g bielka a opäť zakryjeme tanierom! 1,5 min v mikroskope a potom miešajte. Nechajte opäť potiť po dobu 45-60 sekúnd, premiešajte a podľa toho, ako pevná sa vám páči konzistencia, začnite zdobiť (trochu zahustite až do omietnutia - a POZOR MEGA HORKÉ!).

3. Milujem 1 - 2 lyžice jogurtu Alpro a čerstvé ovocie na môj ovos, vašej kreativite sa medze nekladú! Teším sa na vašu variáciu a ak ste ju vyskúšali, teším sa na vaše výtvory

Viac variantov Oves/Zoats atď.? daj mi vedieť

Vo svojej súťažnej strave sa samozrejme vzdám chia semiačok a jogurtu Alpro.