Z týchto 5 dôvodov z vás alkohol robí tukom
Kalorická bomba
Každý pozná mužov s pivnými bruškami. Ale my ženy tiež máme tendenciu piť trochu alkoholu pri pravidelnej konzumácii alkoholu. Sladké koktaily, sem tam pivo - je to všetko, len nie zdravé, a to nielen pre naše orgány. Prečo vás však alkohol v skutočnosti zbavuje tuku a ako si ho stále môžete vychutnať? Povieme vám to.
Povedzme si pravdu, dokonalý životný štýl si predstavujeme takto: Špičková postava a stále si užívajte život naplno bez toho, aby ste sa niečoho museli vzdať. Ak však chceme byť skutočne štíhli a zdraví, mali by sme sa v skutočnosti vyhýbať hriechom ako alkohol. Pretože toto je skutočné výkrmové jedlo a zabraňuje úspešnému chudnutiu pri diéte.
Preto vás alkohol stučnie
Konzumácia alkoholu nielenže z dlhodobého hľadiska spôsobí, že ste tučná, ale aj nezdravá a rýchlejšie starneme, ale tiež pôsobí proti vášmu fitness programu. Pár drinkov za jeden večer vás môže vrátiť o mesiac späť v tréningových úspechoch. Prečo by ste sa mali vyhýbať alkoholu tiež alebo zvlášť pri diéte:
# 1 Spôsobuje chute
Pretože alkohol ide priamo do krvi, zvyšuje sa vylučovanie inzulínu. To znamená, že sa odbúrava menej tuku a zrazu sa u vás objaví chuť. Preto nezdravé občerstvenie chytíte veľmi rýchlo, vo veľkom množstve. Preto nie je dobrý nápad ani takzvaná pivná strava.
# 2 Je vysoko kalorický
Čistý alkohol neposkytuje telu žiadne výživné látky, ale v závislosti na koncentrácii 200 až 700 „prázdnych“ kalórií na 100 gramov, čo sa blíži kalorickému obsahu čistého tuku! Museli by ste teda dosť cvičiť, aby ste to všetko odznova zvládli.
# 3 cukrové koktaily
Obzvlášť sladké koktaily sú tvrdé. Všetok cukor ich robí tak chutnými a my sa ich jednoducho nemôžeme nabažiť. Takže na pekný večer s dievčatami v bare môžete rýchlo získať niekoľko pohárov kalorických bômb dohromady.
# 4 Blokuje odbúravanie tukov
Keď pijete alkohol, vaša pečeň je na chvíľu zaneprázdnená rozkladom. Do tej doby nemôže využívať tuk z iných potravín, ktorý končí rýchlejšie na vašich bokoch.
# 5 Robí veľké brucho
Najmä u žien sa brušný tuk hromadí rýchlo v dôsledku vysokej konzumácie alkoholu. Môžu za to naše hormóny. Klišé s mužským pivným bruchom teda nie je úplne pravda - pretože veľkosť nášho tela sa tiež môže rýchlo zväčšiť.
Takto funguje pitie alkoholu bez toho, aby ste pribrali
Je pravda, že môže byť skutočne ťažké pokračovať v účasti na spoločenskom živote bez toho, aby ste sa trochu napili. Ak teda nechcete prísť o svoje pivo pri oslavách alebo peknom večeri s priateľmi, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí. Najmä keď sa vám nechce priberať! Týmto spôsobom si tiež chránite svoje zdravie a možno sa časom dozviete, že si viac uvedomujete konzumáciu alkoholu.
- Aby ste všeobecne znížili spotrebu alkoholu, mali by ste sa pokúsiť dať si maximálne jeden pohár večer.
- Siahnite po nápojoch s nižším obsahom alkoholu, pretože tie majú tiež menej kalórií ako „tvrdé“ nápoje.
- Ak radi pijete víno, zmiešajte ho s minerálnou vodou a urobte z neho vínny striekač.
- Kedykoľvek konzumujete alkohol, mali by ste piť veľa vody, aby ste pôsobili proti, asi 250 mililitrov na pohár alkoholu. To telo menej vysušuje.
- Máte radi, aby vaše koktaily boli skutočne sladké a s veľkým množstvom smotany? Snažte sa od toho držať ďalej a namiesto toho prepnite na ľahšie nápoje.
- Ak vás prepadne hlad, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť iným výkrmom, ako sú rýchle jedlá alebo iné tučné jedlá, bez ohľadu na to, ako veľmi po nich túžite. Namiesto toho si vezmite zdravé občerstvenie, ako je zelenina.
- Aj v dňoch kocoviny (keď vás neobťažujú nevoľnosti) môžete zjesť čokoľvek, čo vám príde pod ruku. Berte do úvahy tieto dni pri nakupovaní a predtým vybavte svoju chladničku dostatkom mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Superpotraviny môžu pomôcť aj proti kocovine:
Týchto 9 superpotravín obohatí vašu stravu!